In dit artikel gaan we het volgende bespreken:

1. Dit gebeurt er als je 3 dagen niet eet
2. Tijdlijn: 3 dagen vasten
3. Ontstekingen worden opgeruimd als je 3 dagen niet eet
4. Het ”verborgen” voordeel van 3 dagen niet eten
5. Conclusie: dit gebeurt er met je lichaam en zoveel val je af als je 3 dagen niet eet

Als je niet eet verbrandt het lichaam gemiddeld ongeveer 300gram lichaamsvet per 24 uur. Je kan dus zeggen dat je ongeveer 900gram tot een kilo vet kunt verliezen als je 3 dagen niet eet. 

Weet echter wel dat dit per persoon kan verschillen. Het hangt er natuurlijk vanaf hoe groot je bent, hoeveel spiermassa je hebt (spieren verbranden meer) en hoe je metabolische staat is. Met andere woorden, hoeveel verbrand je op een dag.

Als je 3 dagen niet eet kan ik je garanderen dat je meer dan 1kg verliest. Veruit het grootste gedeelte hiervan is vocht. Als je niet eet dan verbrandt het lichaam het grootste deel van de glycogeen voorraad (dit zijn de suikers die in het lichaam liggen opgeslagen). Glycogeen bestaat voor ongeveer 80% uit vocht. Als je daarna weer eet, voornamelijk koolhydraten, dan gaat je lichaam dus meer vocht vasthouden en zal het verloren gewicht snel terugkomen.

Een andere factor die ervoor zorgt dat je meer vocht vast gaat houden is insuline. Dit hormoon wordt aangemaakt als je iets eet, voornamelijk als je koolhydraten eet, en zorgt ervoor dat het lichaam meer water vast gaat houden.

Een leuk feit: als je te weinig zout binnenkrijgt dan stijgt het insulineniveau in het lichaam waardoor je alsnog meer vocht vast gaat houden. Insuline zorgt echter ook voor de opslag van lichaamsvet. Is het insulineniveau in het lichaam hoog, dan wordt er voornamelijk lichaamsvet opgeslagen en is het onmogelijk om vet te verbranden.

Maar naast dit bijzondere mechanisme krijgt je lichaam ook de tijd en energie om andere belangrijke processen uit te voeren. Eten kost namelijk enorm veel tijd en energie. Als het lichaam hier de hele dag mee bezig is, dan heeft het minder tijd en energie om andere essentiële taken te voltooien.

Daarnaast krijgen de meeste mensen veel gifstoffen binnen via de extreem bewerkte voeding die tegenwoordig verkrijgbaar is. Suiker, giftige plantaardige oliën, giftstoffen uit de lucht, gifstoffen uit cosmetica etc. etc.

De gifstoffen kunnen voor eindeloos veel kleine ontstekingsreacties zorgen. Zeker in de darmen, die vooraan staan in het verwerken van voedsel, kan dit voor laaggradige ontstekingen zorgen.

En je raad het al, als het lichaam constant bezig is met het verwerken van voedsel dan heeft het geen tijd om deze ontstekingen op te ruimen en onschadelijk te maken. Een logische gevolgen zijn bijvoorbeeld vermoeidheid, opgeblazen en pijnlijke darmen, vitaminen deficiënties, slecht humeur, ‘’Brain fog’’, huidproblemen en nog veel.

Je wil het lichaam dus absoluut de tijd en energie geven om deze ontstekingen op te ruimen. Dit kun je prima doen door een tijdje niet te eten. Je kunt ervoor kiezen om een keer 24 uur niet te eten, maar 3 dagen of langer vasten kan ook makkelijk. Zorg wel dat je je goed inleest en weet waar je op moet letten.

Veel mensen geven na en tijdens het vasten aan dat ze rustigere darmen krijgen, meer energie hebben, beter in hun vel zitten en op de lange termijn zelfs veel gezondheidsproblemen verdwijnen.

Zeker de moeite waard om uit te proberen!

In dit uitgebreide artikel over hoe jij je metabolisme kunt versnellen gaan we het volgende bespreken:

• Een ”Dieet” met veel koolhydraten vertraagd je metabolisme
• Het metabolisme van Diabetes type 1 patiënten is significant hoger
• Wat moet je eten om je metabolise te versnellen?
• Intermittent Fasting voor een hogere vetverbranding
• Conclusie: hoe stimuleer je het metabolisme om sneller af te vallen?

Wij mensen zijn ongeduldig en willen het liefst zo snel mogelijk resultaat zien. We willen namelijk 5kg of 10kg verliezen in één maand, in plaats van in drie maanden.

Vrij logisch, toch?

En om dit voor elkaar te krijgen is het van belang dat je metabolisme goed werkt, dat het ‘’vuur’’ van binnen lekker brandt en het lichaam veel lichaamsvet verbrandt voor energie.

Niet alleen is dit goed voor de vetverbranding, maar als het metabolisme in orde is en het lichaam veel energie verbrandt dan voel je dit terug in bijna alles wat je doet.

Met andere woorden, een traag metabolisme zorgt ervoor dat je weinig energie hebt, het altijd koud hebt, constant een hongergevoel ervaart, alleen maar aan eten kunt denken en, last but not least, moeite hebt met afvallen.

Iedere voedingscoach, diëtiste of andere expert die zegt dat wat je eet geen invloed heeft op het metabolisme, zit er mijlenver naast.

De voeding die je eet heeft wel degelijk een enorme invloed op de mate waarin het lichaam (vet) verbrandt.

In dit artikel ga je leren hoe jij je metabolisme kunt versnellen. Klaar voor?

Nou denk je misschien: ’’wat heeft dit met Diabetes type 1 patiënten te maken?’’

Diabetes type 1 is een ziekte waarbij extreem weinig of geen insuline wordt aangemaakt door het lichaam.

Een interessant gegeven, wat al meer dan honderd jaar geleden is aangetoond in verschillende studies, is dat Diabetes type 1 patiënten een veel hoger metabolisme hebben. 

Zij verbranden tot wel 20% meer calorieën per dag, zonder daar iets ‘’extra’’ voor te hoeven doen. Dit komt door de bijna volledige afwezigheid van insuline.

Dit verschil ligt gemiddeld rond de 300kcal per dag. Een Diabetes type 1 patiënt verbrandt dus 300 calorieën per dag meer dan een gezond persoon, simpelweg door de afwezigheid van insuline.

Om in leven te kunnen blijven moeten Diabetes type 1 patiënten insuline inspuiten om het lichaam in staat te stellen voedsel te verwerken.

Direct als deze patiënten starten met de insulinetherapie, verdwijnt het metabolische voordeel van 300 calorieën per dag en vertraagt het metabolisme dus significant. 

Het is daarom dat vrijwel iedere Diabeet direct gewicht aankomt als hij/zij start met het toedienen van insuline.