Is het carnivoor dieet goed voor je gezondheid?

Is het carnivoor dieet goed voor je gezondheid?

4 Gratis carnivoor weekmenu's

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU’S

Verbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieet

Is Het Carnivoor Dieet Goed Voor Je Gezondheid?

Noud van der Vloet - Eigenaar healthh.nl (2)

Noud van der Vloet – Auteur en eigenaar Healthh.nl

Het carnivoor dieet kan een zeer positief effect hebben op je lichaam en gezondheid.

Zeker als je gewend bent een hedendaags, gemiddeld en extreem bewerkt ”dieet” te volgen kan de carnivoor manier van eten bijzonder snel verandering en verbetering brengen in je lichaam, energieniveau en algehele gezondheid.

Er zijn twee werkende factoren binnen het carnivoor dieet waar ik je in dit artikel alles over uit ga leggen.

Daarnaast deel ik een recente, veelbelovende studie van Harvard University.

Is het carnivoor dieet goed voor je gezondheid

Het Ultieme Eliminatiedieet

Het is een welbekend advies om ”gevarieerd te eten”…

Het onder controle krijgen van je gezondheid gaat echter veel vaker over voedingsmiddelen weglaten dan toevoegen.

Het is geen geheim dat er allerlei voedingsmiddelen zijn die voor reacties, allergieën, ontstekingen en andere problemen kunnen zorgen in het lichaam.

Sommige voedingsmiddelen en reacties daarop zorgen voor darmproblemen, sommige voor chronische vermoeidheid en ”brain fog” en weer anderen voor bijvoorbeeld huidproblemen.

Niet iedereen kan alles even goed verteren en tolereren. Wat de één makkelijk kan hebben, kan bij de ander voor problemen zorgen.

Zolang je 10, 20 of zelfs 50 verschillende voedingsmiddelen blijft eten is het zoeken naar een naald in een hooiberg.

Het carnivoor dieet is het ultieme eliminatiedieet

Het carnivoor dieet elimineert vrijwel alle mogelijke gifstoffen en zorgt er zo voor dat er minder ontstekingen en reacties in het lichaam ontstaan.

Laaggradige ontstekingen vormen het fundament van vrijwel ieder pijntje, ieder lichamelijk probleem en ieder ziekte die we kennen.

Het carnivoor dieet is het ultieme eliminatiedieet. Dat betekent dat het alle mogelijke voedingsstoffen elimineert die voor ontstekingen, darmproblemen en immuunreacties zorgen.

En daar komt de helende werking van het Carnivoor dieet om de hoek kijken.

Zodra ontstekingen in het lichaam worden uitgedoofd, zullen problemen/pijntjes ook verdwijnen.

En als alle potentieel schadelijke stoffen zijn geëlimineerd, dan is het tijd voor…

De Meest Voedzame En Energierijke Manier Van Eten

Het carnivoor dieet is de meest voedzame en energierijke manier van eten die je kunt vinden, zonder de nadelen van eventuele gifstoffen en antinutriënten uit plantaardige voeding.

Zoals eerder beschreven in dit artikel heeft het eten van dierlijke voeding ons mens gemaakt. De vraag luidt dan; waarom zou je niet meer eten van wat je genen matcht?

Dierlijke voeding is rijk aan de juiste vetten en eiwitten die we nodig hebben voor het bouwen van gezonde organen en weefsels.

Iedere cel in ons lichaam wordt omringd door een celmembraan die bestaat uit vet (cholesterol), onze hersenen bestaan voor een groot deel uit vet, onze vitaminen worden opgenomen en gemaakt door vet, onze geslachtshormonen worden gemaakt door en met vet, de lijst is eindeloos.

Iedere cel in ons lichaam, onze hormonen, vitaminen en onze hersenen hebben vet en cholesterol nodig om te functioneren. Er is geen andere bron die de kwaliteit, het juiste ratio en de best opneembare vorm van vetten en eiwitten levert.

In de onderstaande afbeelding kun je goed zien hoe voedingsrijk dierlijke voeding is i.v.m. de conventionele ”super foods”.

Het carnivoor dieet is de meest voedzame manier van eten

Het is niet voor niks dat bijna iedereen die start met het Carnivoor dieet binnen no-time een enorm verschil voelt in energieniveau, mentale helderheid, libido, zelfverzekerdheid en algehele stemming.

Deze zeer recente studie laat zien dat hoe meer vlees mensen eten, des te hoger de levensverwachting.

Zonder de claim te maken dat iedereen over moet switchen naar het carnivoor dieet, zou bijna iedereen meer dierlijke voeding moeten eten.

Het Carnivoor dieet is niet alleen goed voor je gezondheid, je zult er door floreren op ieder fysiek en mentaal vlak!

4 Gratis carnivoor weekmenu's

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU’S

Verbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieet

Recente Carnivoor Studie Harvard University

In een studie uit 2021 uitgevoerd door Harvard University in samenwerking met Dr. Shawn Baker, komen veelbelovende resultaten van het carnivoor dieet naar voren. Belangrijk is echter om te weten dat dit is uitgevoerd d.m.v. vragenlijsten en dus geen echte gecontroleerde studie betreft. Dit neemt niet weg dat de resultaten enorm goed zijn en de studie is uitgevoerd door één van de beste universiteiten ter wereld.

Tijdens de studie werden 2029 volwassenen tussen de leeftijd van 18 en 85 bestudeerd. Zij volgende allemaal het carnivoor dieet om gezondheidsredenen. Zij gaven aan minimaal één keer per dag rood vlees te eten. Minder dan 10% van de participanten gaf aan groentes, fruit of andere voedingsmiddelen te eten.

Dit zijn de belangrijkste resultaten:

  • 69% van de mensen verbeterden chronische ziekten
  • 95% verbeterde algehele gezondheid
  • 85% verbeterde mentale helderheid
  • 89% gaf aan meer energie te krijgen door het carnivoor dieet
  • 92% Verbeterde en/of loste huidproblemen op
  • 98% van de diabeten had geen of minder medicatie nodig
  • 97% van de participanten werden verlost van maag- en darmproblemen
  • 93% van de mensen verloor gewicht (slechts 1% werd zwaarder)
  • 93% van de mensen verbeterde hun hoge bloeddruk significant
  • 96% Verbeterde mentale klachten of werd hiervan verlost

De vraag of het carnivoor dieet goed is voor je gezondheid wordt hiermee enigszins direct beantwoord.

Het kan een enorm positief effect hebben op gezondheidsklachten en je algehele gezondheid.

Met de 4 gratis carnivoor weekmenu’s (onderstaand) kun jij ook vandaag starten met het verbeteren van je gezondheid.

4 Gratis carnivoor weekmenu's

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU’S

Verbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieet

Afvallen met het carnivoor dieet

Afvallen met het carnivoor dieet

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU'SVerbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieetAfvallen Met Het Carnivoor DieetNoud van der Vloet - Auteur en eigenaar Healthh.nlHet carnivoor dieet is...

Lees meer

Herstel je darmen met het carnivoor dieet

Herstel je darmen met het carnivoor dieet

4 Gratis carnivoor weekmenu's

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU’S

Verbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieet

Herstel Je Darmen Met Het Carnivoor Dieet

Noud van der Vloet - Eigenaar healthh.nl (2)

Noud van der Vloet – Auteur en eigenaar Healthh.nl

Het carnivoor dieet staat bekend om het positieve effect op de darmen.

De darmen staan vooraan in de rij bij veel gezondheidsproblemen.

De kans dat eventuele problemen en klachten vanuit je darmen komen is levensgroot.

Hippocrates zei 2500 jaar geleden al; ”Almost all disease starts in the gut”.

In dit artikel ontdek je hoe en waarom het carnivoor dieet bijzonder effectief is om je darmen te herstellen en klachten op te lossen.

Herstel je darmen met het carnivoor dieet

De hele dag door eten zorgt ervoor dat je darmen overuren maken.

Het kost veel tijd, energie en moeite om al de voedingsstoffen te verteren, verwerken en op te slaan.

Deze tijd en energie kan het niet besteden aan andere belangrijke processen zoals bijvoorbeeld het opruimen van ontstekingen.

Het carnivoor dieet bevat uitsluitend zeer voedzame en energierijke voeding die makkelijk door het lichaam opgenomen kan worden.

Je hoeft hierdoor veel minder vaak te eten (je kunt simpelweg minder vaak eten), waardoor je darmen vaker ‘’pauze’’ krijgen en tijd hebben om te herstellen.

Dit is misschien wel de makkelijkste en snelste manier naar het herstellen van je darmen. Het is daarom dat Intermittent Fasting hier ook een grote rol in kan spelen.

het effect van het carnivoor dieet op de darmen

Maar, Vezels Zijn Toch Belangrijk Voor Je Darmen En Stoelgang?

De conventionele richtlijnen en bevindingen laten je geloven dat vezels essentieel zijn voor goedwerkende darmen.

Vezels zijn echter koolhydraten die niet door het lichaam verteerd kunnen worden.

Ze worden in de dikke darm gefermenteerd en omgezet naar korte vetzuren voor energievoorziening van bacteriën in de darmwand.

Bij het omzetten van vezels naar korte vetzuren komt methaangas vrij dat, zeker in grote hoeveelheden, kan zorgen voor een opgeblazen gevoel, darmkrampen en winderigheid.

Omdat door de ”dure weefsel hypothese” onze dikke darm is gekrompen, hebben wij niet de mogelijkheid om grote hoeveelheden plantaardige voeding, en dus vezels, te verwerken.

Dit is de best uitgevoerde ”gecontroleerde” studie die laat zien wat het effect van vezels is op darmproblemen.

Ik zet de uitkomsten van de studie hier onder elkaar.

Studie - Darmproblemen door vezels

63 Participanten werden gedurende 6 maanden geobserveerd.

Alle deelnemers hadden last van darmproblemen, zoals in de bovenstaande staafdiagram afgebeeld.

Zij werden vervolgens op verschillende diëten gezet: Veel vezels, weinig vezels en geen vezels.

Studie - Darmproblemen door vezels

De bovenstaande staafdiagram bevat de uitkomsten van de groep die een dieet volgde met veel vezels.

Zoals je kunt zien hebben de symptomen alleen maar ernstigere vormen aangenomen.

Studie - Darmproblemen - dieet met minder vezels

De groep waarbij vezels werden gereduceerd vertoonde significante verbetering in alle symptomen.

Let op, zij aten nog wel vezels, maar een stuk minder dan ”normaal”.

Studie - Darmproblemen - dieet zonder vezels

In de bovenstaande diagram zie je de uitkomsten uit de groep van mensen die geen vezels meer aten.

En nee, dit is geen fout…

Bij de groep zonder vezels verdwenen alle darmproblemen voor 100%.

Je hebt vezels absoluut niet nodig voor goedwerkende darmen of een goede stoelgang.

Ik wil je juist uitdagen te ervaren wat het met je darmen doet als je helemaal geen vezels meer binnenkrijgt.

De laatste keer dat ik vezels binnen heb gekregen is jaren geleden.

Mijn darmfunctie en daarmee mijn algehele gezondheid zijn verandert op een manier waarvan ik niet wist dat het mogelijk was.

Vezels wil je absoluut vermijden als je last hebt van bacteriële overgroei (lees verder).

4 Gratis carnivoor weekmenu's

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU’S

Verbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieet

Bateriële Overgroei In De Dunne Darm

De Engelse afkorting/benaming is SIBO (small intestine bacterial overgrowth).

In de dikke darm worden moeilijk verteerbare koolhydraten (voornamelijk plantmateriaal zoals vezels) gefermenteerd en verwerkt.

Er zijn allerlei bacteriën in de dikke darm die hierin zijn ”gespecialiseerd” en hulp bieden.

In de dunne darm wordt de rest van onze voeding verteerd en opgenomen.

Bacteriële overgroei wil zeggen dat zogenaamde ”goede bacteriën” uit de dikke darm de dunne darm binnendringen.

De Cleveland Clinic over bacteriële overgroei in de dunne darm

Volgens de Cleveland Clinic heeft 80% van de mensen met een prikkelbare darm syndroom last van Bacteriële overgroei.

Het prikkelbare darm syndroom is een verzamelnaam voor darmproblemen als krampen, overmatige gasproductie, opgeblazen gevoel, deficiënties etc.

SIBO is hier dus in +- 80% de oorzaak van.

Als de bacteriën de dunne darm betreden kunnen ze daar voor allerlei problemen zorgen.

Ze gaan koolhydraten/suikers fermenteren waar veel gas (lucht) bij vrijkomt en wat zorgt voor een opgeblazen gevoel en winderigheid.

Je kunt krampen en diarree krijgen…

En het meest voorkomende symptoom is voedingsstoffen deficiënties (bijv. te weinig vitaminen).

De bacteriën eten deze voedingsstoffen op voordat ze opgenomen kunnen worden door het lichaam.

Op de korte termijn veroorzaakt SIBO dus pijnlijke en opgeblazen darmen, op de lang termijn vaak ondervoeding.

Je kunt twee stappen ondernemen om  SIBO op te lossen:

Stap 1# Ontneem de bacteriën hun geliefde voeding

Wij leven in harmonie met de bacteriën in onze darmen.

Wat wij eten, eten zij ook.

Ze zijn voornamelijk gek op koolhydraten/suikers, vezels/groenten, fruit, zoetstoffen, granen en zuivel (lactose = melksuiker).

Ontneem je ze deze voeding, dan zullen ze het na verloop van tijd niet meer overleven.

Mede daarom is het carnivoor dieet een perfecte manier om darmproblemen op te lossen.

Het carnivoor dieet kent namelijk geen koolhydraten, geen vezels, weinig tot geen fruit, geen granen en geen zoetstoffen.

Stap 2# Intermittent Fasting

Intermittent Fasting in combinatie met het carnivoor dieet is de ultieme manier om bacteriële overgroei te laten verdwijnen.

Door langere tijd niet te eten ontneem je de bacteriën voedingsstoffen waardoor ze uiteindelijk niet kunnen overleven.

Het Lekkende Darm Syndroom

Bij het lekkende darm syndroom zijn er door chronische ontstekingen ‘’gaten’’ ontstaan in de darmwand.

De darmen zijn de eerste schakel bij het verteren en verwerken van voeding.

Zij hebben de taak de juiste voedingsstoffen door te laten in de bloedbaan en de schadelijk stoffen en ziekteverwekkers buiten te houden.

Als dit niet meer lukt, dan kunnen schadelijke stoffen en bacteriën voor infecties en ontstekingen zorgen in ieder deel van het lichaam.

Bijna alle gezondheidsproblemen, ieder pijntje en iedere ziekte worden veroorzaakt door constante laaggradige ontstekingen, als gevolg van ”schadelijke stoffen” die het lichaam kunnen betreden door een lekkende darmwand.

Het immuunsysteem wordt op deze manier alsmaar gertriggerd, is constant in de aanval en kan zo lichaamseigen delen en organen afbreken.

Wil je jouw darmen herstellen met het carnivoor dieet? Je bent absoluut niet de enige. Er zijn eindeloos veel mensen die de carnivoor manier van eten succesvol hebben toegepast om van hun darmklachten af te komen.

Met de 4 onderstaande carnivoor weekmenu’s kun jij ook direct van start.

4 Gratis carnivoor weekmenu's

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU’S

Verbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieet

Afvallen met het carnivoor dieet

Afvallen met het carnivoor dieet

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU'SVerbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieetAfvallen Met Het Carnivoor DieetNoud van der Vloet - Auteur en eigenaar Healthh.nlHet carnivoor dieet is...

Lees meer

Afvallen met het carnivoor dieet

Afvallen met het carnivoor dieet

4 Gratis carnivoor weekmenu's

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU’S

Verbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieet

Afvallen Met Het Carnivoor Dieet

Noud van der Vloet - Eigenaar healthh.nl (2)

Noud van der Vloet – Auteur en eigenaar Healthh.nl

Het carnivoor dieet is zeer effectief om snel gewicht te verliezen.

Dit komt omdat het lichaam overschakelt van de voornaamste brandstof die wordt gebruikt (zometeen meer).

Als je op zoek bent naar een manier om gewicht te verliezen zonder honger te moeten lijden, dan is het carnivoor dieet gegarandeerd ”the way to go”.

In dit artikel lees je er alles over.

Afvallen met het carnivoor dieet

Bij het carnivoor dieet wisselt het lichaam van het verbranden van glucose (suiker) naar het verbranden van vet als brandstof. Het is hierdoor een zeer effectieve manier om lichaamsvet te verliezen.

Daarnaast heeft het verbranden van vet als brandstof nog een aantal voordelen waar je zo meer over gaat lezen.

Door Verandering In De Hormoonhuishouding Verlies Je Lichaamsvet

De grote vraag is natuurlijk; hoe verlies je lichaamsvet?

Er is je verteld dat overgewicht wordt veroorzaakt door een overschot aan calorieën en dat je ”minder calorieën” moet eten om gewicht te verliezen.

Dit is echter maar een heel klein stukje van de puzzel

De vetverbranding en daarmee de vetopslag worden, zoals ieder proces in het lichaam, volledig gereguleerd door hormonen.

Het hormoon dat hier vooraan in de rij staat is insuline.

Het Carnivoor Dieet Zorgt Voor Minder Insuline (en dus minder lichaamsvet)

Insuline is een hormoon dat wordt aangemaakt in de alvleesklier als je iets eet.

Het wordt voornamelijk aangemaakt bij het eten van suikers/koolhydraten, veel minder bij het eten van eiwitten en weinig tot niet bij het eten van vetten.

Als je iets eet dan stijgt de bloedsuikerspiegel. Een hoge bloedsuikerspiegel kan ”gevaarlijk” zijn, waardoor het lichaam deze zo snel mogelijk naar beneden wil krijgen.

Daarvoor maakt het insuline aan dat als een sleutel fungeert van de lichaamscellen. Het opent de deur zodat bloedsuiker de cel kan betreden om daar later verbrandt te worden voor energie.

Belangrijk om te weten is dat het lichaam maar een maximale capaciteit heeft om glucose op te slaan. Zit dit vol, dan zorgt insuline ervoor dat de overige glucose wordt omgezet naar vet in de lever en wordt opgeslagen als lichaamsvet.

Als het insulineniveau vervolgens is gedaald, dan kan het lichaam de opgeslagen brandstoffen gaan verbranden voor energie.

De bovenstaande afbeelding geeft dit duidelijk weer.

De 3 ”heuvels” zijn dagelijkse eetmomenten. Hier wordt insuline aangemaakt waardoor het lichaam in ”opslagmodus” verkeert.

Belangrijk: als het insulineniveau hoog is (net na een maaltijd) dan kan het lichaam geen vet verbranden voor energie en verbrandt het alleen maar glucose.

Je kunt dus wel stellen dat de aanmaak van insuline de vetverbranding verstoort.

Een aantal uur na de maaltijd, als insuline het klusje heeft geklaard, dan daalt het insulineniveau en komt het lichaam in ”verbrandingsmodus”.

4 Gratis carnivoor weekmenu's

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU’S

Verbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieet

Hoe Je Bergen Lichaamvet Verbrandt Met Het Carnivoor Dieet

Het carnivoor dieet heeft drie werkende factoren als het aankomt op afvallen:

#1 Omdat het carnivoor dieet bestaat uit weinig tot geen koolhydraten, wordt er veel minder insuline aangemaakt.

Hoe minder insuline aanwezig, des te hoger de vetverbranding.

Daarom is Intermittent Fasting ook zo bijzonder effectief in het verbranden van overtollige kilo’s.

Met het carnivoor dieet eet je minder vaak

#2 Bij het carnivoor dieet ga je bijna gegarandeerd minder vaak eten. Dit zorgt er ook voor dat er minder lang insuline in omloop is.

In de bovenstaande afbeelding zie je het eetpatroon van de meeste mensen.

Omdat ze de hele dag door kleine, voedingsarme en energiearme voedingsmiddelen eten, eten de meeste mensen de hele dag door.

Dit zorgt er echter wel voor dat er de hele dag door veel insuline aanwezig is, waardoor het lichaam dus constant in ”opslagmodus” verkeert en geen vet kan verbranden.

Omdat het carnivoor dieet uitsluitend bestaat uit energierijke, zeer voedzame voedingsmiddelen zal je snel merken dat je niet meer de hele dag door hoeft te eten.

De meeste mensen die starten met het carnivoor dieet gaan al snel terug naar maximaal twee keer per dag eten (vaker is gewoon niet nodig).

Dit heeft als effect dat het lichaam langere tijd in ”verbrandingsmodus” verkeert en dus meer (Lichaams)vet kan verbranden.

#3 Omdat er minder glucose aanwezig is gaat het lichaam meer en sneller lichaamsvet verbranden

Dit is heel logisch…

Als je weinig tot geen koolhydraten/suikers binnenkrijgt dan kan het lichaam niet anders dan vet verbranden voor energie.

Vet bevat veel meer energie dan koolhydraten en suikers en de meeste lichaamscellen functioneren ook veel beter als ze vet gebruiken als brandstof.

Versnel Je Metabolisme Met Het Carnivoor Dieet

Als het lichaam vet gebruikt als brandstof dan gaat het automatisch meer calorieën verbranden, zonder dat je daar iets voor hoeft te doen.

Je kunt dus stellen dat vetverbranding zorgt voor een sneller metabolisme.

Dit wordt simpelweg veroorzaakt door de afwezigheid van insuline.

In een gloednieuwe studie van Dr Benjamin Bikman P.hd worden drie groepen met een verschillend dieet met elkaar vergeleken.

De eerste groep volgde een dieet met veel koolhydraten (60% van de totale energie inname), het dieet van de tweede groep bestond voor 40% uit koolhydraten en de laatste groep volgde een koolhydraatarm dieet waar minder dan 20% van de energie uit koolhydraten kwam.

Na 15 weken was het metabolisme in de vetcellen van de groep van 60% koolhydraten flink gedaald, terwijl het metabolisme van de groepen die minder koolhydraten aten juist was gestegen.

Welk eten versnelt je metabolisme

Deze studie laat dus zien dat de afwezigheid van koolhydraten (en dus insuline) zorgt dat het lichaam tot wel 300 calorieën per dag meer kan verbranden.

Een hoge verbranding is natuurlijk essentieel als je lichaamsgewicht wil verliezen.

Dit maakt het carnivoor dieet erg effectief om af te vallen.

Hoe Snel Val Je Af Met Het Carnivoor Dieet?

Hoe snel je gewicht kunt verliezen met het carnivoor dieet is natuurlijk voor iedereen anders. Je kunt echter verwachten dat je binnen enkele dagen tot weken de eerste kilo’s zal verliezen.

Het carnivoor dieet bevat weinig tot geen koolhydraten. Deze worden opgeslagen in het lichaam als glycogeen, wat voor +- 80% uit water bestaat. Als je geen koolhydraten meer eet dan zal je dus een hoop vocht verliezen. Het is daarom niet gek om in de eerste week meer dan 2kg te verliezen. Houd er rekening mee dat dit voor het grootste deel water is.

Als je lichaam eenmaal in vetverbranding verkeert dan kan het heel hard gaan. Sommige mensen verliezen 10+kg in de eerste twee maanden, sommigen zelfs meer en sommigen ook wat minder.

Het is dus voor iedereen anders. Wat wel een zekerheid is, is dat je gewicht gaat verliezen!

Starten met het carnivoor dieet om gewicht te verliezen? Krijg gratis toegang tot 4 carnivoor schema’s (onderstaand) en ga vandaag nog aan de slag.

4 Gratis carnivoor weekmenu's

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU’S

Verbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieet

Afvallen met het carnivoor dieet

Afvallen met het carnivoor dieet

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU'SVerbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieetAfvallen Met Het Carnivoor DieetNoud van der Vloet - Auteur en eigenaar Healthh.nlHet carnivoor dieet is...

Lees meer

Het Carnivoor Dieet: Krijg Je Gezondheid Terug In Eigen Handen

Het Carnivoor Dieet: Krijg Je Gezondheid Terug In Eigen Handen

Carnivoor Healthh mockup (1)

DE CARNIVOOR KICKSTART BUNDEL

Tijdelijk van €251,- voor slechts €7,-

Het carnivoor dieet wint aan populariteit door de enorm positieve invloed die het heeft op gezondheid en het oplossen en genezen van een breed scala aan ziektes en aandoeningen.

Door de Carnivoor manier van eten krijgen honderdduizenden mensen wereldwijd hun gezondheid en energieniveau weer terug in eigen handen.

In dit artikel kun je alles lezen over de invloed van het Carnivoor dieet op je gezondheid, waarom deze manier van eten onze genen matcht en waarom het zo bijzonder effectief is om gewicht te verliezen, maar ook om eindeloos veel ziektes en gezondheidsproblemen op te lossen.

Dus als je last hebt van weinig energie, darmproblemen, ‘’brain fog’’, overgewicht, lichamelijke pijntjes, Diabetes type 2 en/of andere gezondheidsproblemen, dan kan ik je aanraden het gehele artikel te lezen.

Na het lezen van dit artikel kun je bijna niet anders dan het zelf 30 dagen lang proberen!

Wat Is Het Carnivoor Dieet?

Het carnivoor dieet is volledig gericht op het eten van dierlijke voeding en laat planten vrijwel geheel achterwege. Het is gebaseerd op de manier van eten die onze voorouders honderdduizenden tot miljoenen jaren hebben gevolgd (zometeen meer).

Bij het carnivoor dieet mag je in principe alles eten dat afkomstig is van een dier. Alle soorten vlees, vis, kip, eieren, zuivel, kaas etc. In sommige gevallen is wat fruit zo nu en dan ook prima te doen.

Het carnivoor dieet is extreem laag in koolhydraten waardoor het bijzonder effectief is om insulineresistentie om te keren, Diabetes type 2 te genezen en snel vele kilo’s lichaamsvet te verliezen.

Om je een duidelijk beeld te geven van waarom deze manier van eten onze genen matcht, heb ik kort beschreven hoe wij als mensen en pre-mensen zijn getransformeerd in de soort die we zijn.

Het Carnivoor Dieet Door De Evolutie Heen

Het eten van dierlijke voeding is al heel lang een integraal deel van ons bestaan als mens en pre-mens. Volgens onderzoek al minimaal zo’n 5-6 miljoen jaar.

De evolutie van Primaten (apen, halfapen) is ongeveer 60 miljoen jaar aan ons vooraf gegaan. In deze +- 60 miljoen jaar is het formaat van het brein van primaten zo goed als gelijk gebleven, namelijk zo’n 350 cc afhankelijk van soort en lichaamsformaat.

Dit betekent dat het eten van fruit en planten 60 miljoen jaar lang niet heeft geleid tot het vergoten van het brein (apen/halfapen zijn planteneters) en dus het ontwikkelen van gedrag, communicatie en intelligentie.

Ongeveer 6 miljoen jaar geleden, toen onze verre voorouders uit de boom zijn gekomen, is het brein de eerste paar miljoen jaar minimaal gegroeid.

Maar daarna, zo’n 2 miljoen jaar geleden, is er plotseling een enorme exponentiële groei te zien in het formaat van het brein van onze voorouders. Ze zijn blijven groeien tot ze zo’n 40.000 jaar geleden het maximale formaat van 1600 cc hebben bereikt.

de toename van de hersengrootte correleerde met een groeiende complexiteit in de neocortex (hersendeel) en verbeterde intelligentie – Wat beiden nodig is voor betere communicatie skills en verder ontwikkeld groepsgedrag, zoals bijvoorbeeld jagen.

Deze plotselinge, enorme ontwikkeling in het formaat van het brein liet een grote vraag achter: wat heeft ervoor gezorgd dat het brein plotseling zo snel is gaan groeien?

Is het carnivoor dieet goed voor je gezondheid

#Hoe onze hersenen zo snel zijn gegroeid

Deze plotselinge, enorme ontwikkeling in het formaat van het brein liet een grote vraag achter: wat heeft ervoor gezorgd dat het brein plotseling zo snel is gaan groeien?

Niemand weet het 100% zeker, maar er zijn zeer sterke en betrouwbare aanwijzingen dat 2,5 miljoen jaar geleden, door de verschijning van de Homo Habilis, mensachtigen voor het eerst stenen zijn gebruiken als gereedschap met het jagen.

In die tijd zijn wij als pre-mensen veranderd van aasgieren naar jagers (voorheen aasden wij vooral op prooien van andere roofdieren, omdat we zelf minder goed waren in het jagen).

We kregen voor het eerst toegang tot grote hoeveelheden dierlijk vet, orgaanvlees en spiervlees. 

Het is naar alle waarschijnlijkheid dat de blootstelling aan deze dierlijke voeding, met grote hoeveelheden van alle macro- en micronutriënten (eiwitten, vetten, vitaminen etc.) en daarmee een calorieovervloed, ons heeft gemaakt tot de soort die we vandaag de dag zijn.

Voor het groeien van het brein (het meest energieslurpende orgaan in het lichaam) is een overvloed aan energie en voedingsstoffen nodig. Deze zijn in veel grotere hoeveelheid aanwezig in dierlijke voeding dan in plantaardige voeding.

Chimpansees, de aapsoort waar wij het meest op lijken, zijn nog steeds hele dagen bezig met het verzamelen van 25/30kg plantaardige voeding om aan genoeg voedingsstoffen te komen.

Als wij de switch naar calorierijke, voedzame dierlijke voeding niet hadden gemaakt dan hadden wij waarschijnlijk nog steeds in de boom gezeten.

We hadden dan nooit de energie, tijd en intelligentie gehad om het leven te ontdekken en te ontwikkelen in de soort die we vandaag de dag zijn.

In de miljoenen jaren dat wij als jagers verzamelaars hebben geleefd hebben we weinig planten gegeten,

Carnivoor Healthh mockup (1)

DE CARNIVOOR KICKSTART BUNDEL

Tijdelijk van €251,- voor slechts €7,-

‘’De Dure Weefsel Hypotese’’ – Meer Aanwijzingen Voor Het Carnivoor Dieet

Daarnaast zou het evolutionair niet kloppen als een deel van het lichaam veel meer energie gaat gebruiken (het brein), zonder andere delen in het lichaam hierop aan te passen.

Voedsel was in veel tijden schaars en een groter energieverbruik kon sneller leiden tot de dood in tijden dat er geen eten was.

Om te compenseren is het formaat van een ander energie slurpend orgaan afgenomen; de dikke darm.

De dikke darm hebben we nodig voor het verteren en opnemen van complexere voedingsstoffen, voornamelijk afkomstig uit planten. 

In de dikke darm worden vezels uit planten omgezet naar korte vetzuren, welke vervolgens een groot deel van de benodigde calorieën en energie vormen. Ja, ook planteneters leven voornamelijk op vetten!

Omdat we steeds minder planten aten en dus een minder grote dikke darm nodig hadden, is dit orgaan in formaat afgenomen.

Nu we weten dat dierlijke voeding de meest voedzame en energierijke manier van eten is, is het tijd om dieper te duiken in de invloed die het Carnivoor dieet heeft op onze gezondheid.

Is Het Carnivoor Dieet Goed Voor Je Gezondheid?

Het carnivoor dieet is de meest voedzame en energierijke manier van eten die je kunt vinden, zonder de nadelen van eventuele gifstoffen en antinutriënten uit plantaardige voeding (nee, planten willen niet dat je ze opeet – zometeen meer).

Zoals eerder beschreven in dit artikel heeft het eten van dierlijke voeding ons mens gemaakt. De vraag luidt dan; waarom zou je niet meer eten van wat je genen matcht?

Dierlijke voeding is rijk aan de juiste vetten en eiwitten die we nodig hebben voor het bouwen van gezonde organen en weefsels.

Iedere cel in ons lichaam wordt omringd door een celmembraan die bestaat uit vet (cholesterol), onze hersenen bestaan voor een groot deel uit vet, onze vitaminen worden opgenomen en gemaakt door vet, onze geslachtshormonen worden gemaakt door en met vet, de lijst is eindeloos.

Iedere cel in ons lichaam, onze hormonen, vitaminen en onze hersenen hebben vet en cholesterol nodig om te functioneren. Er is geen andere bron die de kwaliteit, het juiste ratio en de best opneembare vorm van vetten en eiwitten levert.

(FEIT: Het Carnivoor dieet is extreem effectief in het versnellen van het metabolisme)

Als je niet genoeg van deze voedingsstoffen binnenkrijgt, dan is de kans groot dat je lichamelijke problemen en achterstanden ontwikkelt. Weinig energie, ‘’brain fog’’, slecht in je vel zitten, slecht slapen, laag libido en andere aandoeningen die verderop in dit artikel staan beschreven.

Het is niet voor niks dat bijna iedereen die start met het Carnivoor dieet binnen no-time een enorm verschil voelt in energieniveau, mentale helderheid, libido, zelfverzekerdheid en algehele stemming.

Deze zeer recente studie laat zien dat hoe meer vlees mensen eten, des te hoger de levensverwachting.

Naar mijn mening zou bijna iedereen meer dierlijke voeding moeten eten. Het Carnivoor dieet is niet alleen goed voor je gezondheid, je zult er door floreren op ieder fysiek en mentaal vlak!

Wat kun je allemaal eten bij een carnivoor dieet

Planten Willen Niet Dat Je Ze Eet

Naar schatting leven planten al zo’n 450 miljoen jaar op deze planeet. Één woord uit die zin is belangrijk; leven.

Planten zijn levende wezens met het doel zichzelf voort te planten en genen door te geven aan de volgende generatie (net zoals mensen).

Ze staan stijf in de grond en zijn niet in staat zich te verweren en beschermen tegen roofdieren en insecten. Toch weten ze al honderdmiljoenen jaren te overleven.

Door de evolutie heen hebben plantsoorten allerlei mechanismen gecreëerd om insecten en roofdieren van zich af te houden, zodat de kans om te overleven en voort te planten niet in gevaar komt.

Dit doen ze voornamelijk doormiddel van gifstoffen en antinutriënten als lectines en oxalaten, die direct of indirect voor allerlei lichamelijk problemen zorgen bij degene die ze eet. 

Bij mensen hoeven deze gifstoffen niet direct dodelijk te zijn, maar ze kunnen wel voor zorgen voor een kettingreactie aan ontstekingen (voornamelijk in de darmen).

Mocht je last hebben van een constant opgeblazen gevoel, darmkrampen, huidproblemen, energieproblemen, ‘’brain fog’’, een slechte stoelgang, auto-immuunaandoeningen en/of voedingsstoffen deficiënties, dan kan ik je aanraden verder te lezen.

Herstel Je Darmen Met Het Carnivoor Dieet

Het carnivoor dieet bevat uitsluitend zeer voedzame en energierijke voeding die makkelijk door het lichaam opgenomen kan worden. Je hoeft hierdoor veel minder vaak te eten (je kunt simpelweg minder vaak eten), waardoor je darmen vaker ‘’pauze’’ krijgen en tijd hebben om te herstellen en andere belangrijke processen uit te voeren.

Eerder in het artikel is beschreven hoe de dikke darm is gekrompen toen mens(achtigen) minder planten zijn gaan eten. De dikke darm wordt voornamelijk gebruikt om slecht te verteren plantmateriaal te fermenteren en om te zetten in bruikbare energie.

Vezels zijn koolhydraten die alleen in de dikke darm kunnen worden afgebroken en verwerkt. Bij het omzetten van vezels naar korte vetzuren komt methaangas vrij dat, zeker in grote hoeveelheden, kan zorgen voor een opgeblazen gevoel, darmkrampen en winderigheid.

Daarnaast is eerder beschreven hoe en waarom planten gebruik maken van gifstoffen. Blootstelling aan deze gifstoffen kunnen voor constante ontstekingen van de darmen zorgen, wat uiteraard kan zorgen voor verdere problemen in het verteringsstelsel.

Lectines, misschien wel de meeste problematische gifstof uit planten, hebben een zelfde receptor als menselijke cellen. Een receptor is een verbinding waarmee een cel kan ‘’communiceren’’ met een andere cel. 

Als lectines door de ontstoken darmwand in de bloedbaan terecht kunnen komen, dan kan het afweersysteem antilichamen aanmaken tegen deze indringers.

Maar als het immuunsysteem antilichamen aanmaakt tegen lectines met dezelfde receptor als menselijke cellen, dan kunnen deze antilichamen ook menselijke cellen aanvallen.

Lectines worden in meerdere studies gezien als een niet te onderschatten invloed op het creëren van auto-immuunziektes.

Het Carnivoor Dieet En Auto-Immuunziektes

Bij een auto-immuunziekte valt het immuunsysteem het eigen lichaam aan. Dit kan door de hierboven beschreven invloed van bijvoorbeeld lectines, maar ook door laaggradige ontstekingen gecreëerd door de blootstelling aan andere gifstoffen en ziekteverwekkers.

Een ontsteking is een ‘’seintje’’ van het lichaam dat er ziekteverwekkers aanwezig zijn die snel onschadelijk gemaakt moeten worden. Hierdoor wordt het immuunsysteem getriggerd dat vervolgens antilichamen aanmaakt om dit probleem zo snel mogelijk op te lossen.

Als de ziekteverwekkers zijn opgeruimd en de ontsteking is verdwenen, dan is het probleem opgelost. Het wordt echter een groter probleem als er een constante aanvoer is van gifstoffen en ziekteverwekkers.

Deze gifstoffen kunnen uit plantaardige voeding komen, maar ook uit extreem bewerkte voeding en andere omgevingsfactoren.

Suiker zorgt direct voor ontstekingen in de darmen, maar ook plantaardige oliën als raapolie, lijnzaadolie en zonnebloemolie (dat in zo goed als ieder bewerkt product zit) zorgen voor directe ontstekingen in het lichaam.

Auto-immuunaandoeningen worden vrijwel altijd veroorzaakt door een hoge ontstekingsgraad in het lichaam, waarbij een lekkende darmwand voorop staat.

Het Carnivoor dieet staat bekend om het helen en genezen van een lekkende darmwand, waardoor het bijzonder effectief is voor het oplossen en/of verminderen van auto-immuunaandoeningen.

Het Lekkende Darm Syndroom

Bij het lekkende darm syndroom zijn er door chronische ontstekingen ‘’gaten’’ ontstaan in de darmwand.

De darmen zijn de eerste schakel bij het verteren en verwerken van voeding. Zij hebben de taak de juiste voedingsstoffen door te laten in de bloedbaan en de schadelijk stoffen en ziekteverwekkers buiten te houden.

Als dit niet meer lukt, dan kunnen schadelijke stoffen en bacteriën voor infecties en ontstekingen zorgen in ieder deel van het lichaam. Bijna alle gezondheidsproblemen, ieder pijntje en iedere ziekte worden veroorzaakt door constante laaggradige ontstekingen.

Het immuunsysteem wordt op deze manier alsmaar gertriggerd, is constant in de aanval en kan zo lichaamseigen delen en organen afbreken.

het effect van het carnivoor dieet op de darmen

Het hoeft natuurlijk niet bij iedereen zo te zijn dat er door een lekkende darmwand auto-immuunaandoeningen worden gecreëerd. Maar constante ontstekingen in het lichaam kunnen zorgen voor vermoeidheid, gewrichtsproblemen, ‘’brain fog’’, huidproblemen, migraine, slecht in je vel zitten, slechte concentratie, ondergewicht en nog veel en veel meer.

Door de darmen (en daarmee het lichaam) te ontzien van gifstoffen kunnen ontstekingen worden opgeruimd en is de darmwand in staat te herstellen, mits het daarvoor de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

Het Carnivoor dieet vermindert ontstekingen aanzienlijk, is rijk aan de juiste voedingsstoffen en heeft zo een bijzonder sterke invloed op het herstellen van de darmen.

Welke Invloed Heeft Het Carnivoor Dieet Op De Huid?

Huidproblemen als acné, psoriasis en eczeem worden vrijwel altijd ontwikkeld door problemen in de darmen (zie deze studie).

Als de darmwand chronisch ontstoken is en schadelijke stoffen doorlaat (zoals hierboven beschreven), dan kan dit voor reacties zorgen in en op de huid. 

Het Carnivoor dieet vermindert ontstekingen drastisch, verhelpt problemen in de darmen en heeft zo een grote invloed op de kwaliteit van je huid.

Bijna iedereen die de carnivoor manier van eten volgt merkt significante verbetering van huidproblemen en de kwaliteit van de huid op binnen enkele weken na de start van het dieet.

Daarbij kan de huid veel beter zonlicht opnemen waardoor je sneller bruin wordt, veel minder snel verbrandt en het lichaam meer vitamine D produceert.

Wat Mag Je Eten Bij Een Carnivoor Dieet?

Er zijn nog wel wat misverstanden over wat je mag eten bij het Carnivoor dieet. Zo zal je vaak horen dat je alleen maar vlees mag eten, maar dit ligt ver van de volledig waarheid.

Bij het carnivoor dieet mag je in principe alles eten wat afkomstig is van een dier. Om hier meer inzicht in te krijgen kan ik je aanraden dit artikel te lezen. 

Samenvatting: Het Carnivoor Dieet Is Het Ultime Eliminatiedieet

Het carnivoor dieet is het ultieme eliminatiedieet. Dat betekent dat het alle mogelijke voedingsstoffen elimineert die voor ontstekingen, darmproblemen en immuunreacties zorgen.

Daarbij biedt het alle energie en voedingsstoffen die je nodig hebt in grote hoeveelheden en in de best mogelijk opneembare vorm.

Voeding is tegenwoordig zeer suiker-, chemicaliën- en energierijk, maar bevat weinig van de juiste voedingsstoffen. Hierdoor is een groot deel van de mensen met overgewicht en andere gezondheidsproblemen ondervoed.

Als je de schadelijke stoffen weert en je richt op deze voedzame manier van eten dan gaat je gezondheid gegarandeerd met sprongen vooruit.

Via de onderstaande knop kom je uit bij een gratis videotraining waarin ik je precies uitleg hoe je vandaag nog kunt starten met het Carnivoor dieet.

Afvallen met het carnivoor dieet

Afvallen met het carnivoor dieet

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU'SVerbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieetAfvallen Met Het Carnivoor DieetNoud van der Vloet - Auteur en eigenaar Healthh.nlHet carnivoor dieet is...

Lees meer

Hoe Kun Je Insulineresistentie Omkeren?

Hoe Kun Je Insulineresistentie Omkeren?

De #3 pijlers naar gewichtsverlies en optimale gezondheid (1)

BEKIJK DE GRATIS  VIDEO TRAINING

De #3 Pijlers die wereldwijd miljoenen mensen weerhouden van gewichtsverlies en het verbeteren van hun gezondheid (en hoe dit vandaag te doorbreken).

Insulineresistentie is in veruit de meeste gevallen eenvoudig en snel om te keren door middel van aanpassingen in de manier van eten en leven.

Als je weet dat insulineresistentie vrijwel altijd wordt veroorzaakt door de verkeerde voeding en leefstijl, dan is de enige manier om insulineresistentie om te keren door de manier van eten en leven aan te passen.

De mate en snelheid van het resultaat is afhankelijk van hoe lang iemand al insulineresistent is en hoe strikt diegene voeding- en leefstijlinterventie opvolgt.

Deze studie laat zien dat een groep vrouwen met overgewicht hun insulineniveau en daarmee insulineresistentie flink verbeterden binnen vier weken tijd, door het volgen van een dieet laag in koolhydraten en hoog in gezonde vetten en eiwitten (Ketogeen dieet).

Om een goed inzicht te krijgen hoe jij insulineresistentie snel en eenvoudig om kunt keren is het van groot belang om goed te begrijpen wat insulineresistentie is en hoe het wordt veroorzaakt.

Wat Is Insuline En Wat Doet Het?

Insuline heeft veel belangrijke taken in het lichaam, maar de belangrijkste is het verlagen van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd. 

Als je eet, voornamelijk koolhydraten/suikers, dan stijgt de bloedsuikerspiegel. De alvleesklier maakt het hormoon insuline aan dat fungeert als een sleutel voor de ‘’deuren’’ van lichaamscellen. Het opent de deuren zodat glucose de cellen kan betreden om verbrandt te worden voor energie en hierdoor de bloedsuikerspiegel te laten dalen.

Daarnaast bepaalt insuline voor een groot deel welke brandstof het lichaam gebruikt: vet of glucose.

Als het insulineniveau hoog is (net na een maaltijd) dan zit het lichaam glucoseverbranding en is het onmogelijk om vet te verbranden. Als het insulineniveau na een paar uur omlaag komt dan kan en gaat het lichaam steeds meer over op het verbranden van vet.

Iedere cel in het lichaam heeft een insulinereceptor. Dat betekent dat insuline invloed heeft op iedere cel in ons lichaam.

Wat Is Insulineresistentie?

Bij insulineresistentie zijn lichaamscellen (voornamelijk lever-, spier-, en vetcellen) ‘’doof’’ geworden voor insuline. Dit betekent dat ze niet meer goed reageren op de seintjes van het hormoon en hierdoor de functie dus afneemt.

Dit wordt veroorzaakt door het oeroude overlevingsmechanisme ‘’homeostase’’. Dit mechanisme zorgt ervoor dat het lichaam altijd een bepaalde staat aanhoudt.

Als de lichaamstemperatuur stijgt dan ga je zweten om terug te komen naar een lagere temperatuur. Als de lichaamstemperatuur daalt dan gaat het trillen om meer warmte te produceren.

Daarnaast bouwt het resistentie op voor alles waar het veel en langdurig aan wordt blootgesteld. Zo kan iemand die de eerste keer alcohol drinkt dronken worden van drie glazen, maar heeft een alcoholist er minimaal tien nodig.

Alles waar het lichaam veel en langdurig aan blootgesteld wordt, raakt het resistent voor. Dit geldt voor alle hormonen in het lichaam.

Het is daarom dat alle hormonen in ons lichaam een soort ‘’ritme’’ hebben. Ze worden aangemaakt op bepaalde momenten om een actie/gebeurtenis in gang te zetten. Als de taak is volbracht, dan daalt het niveau van het desbetreffende hormoon weer. Dit om resistentie te voorkomen.

In het geval van insuline is dit precies hetzelfde. Constante hoge insulineniveau’s, veroorzaakt door een constante hoge bloedsuikerspiegel, betekent gevaar voor het lichaam. 

Als er te lang te veel insuline aanwezig is, dan zou de bloedsuikerspiegel te laag kunnen dalen. Constante hoge bloedsuikerwaardes is iets dat wij als mensen honderdduizenden tot miljoenen jaren nooit hebben gehad. 

Je kunt dus wel stellen dat dit een soort ‘’defect’’ in ons systeem is. Insuline is nodig om de bloedsuikerspiegel te verlagen, maar bij een constant hoog insulineniveau ziet het lichaam dit als potentieel gevaar (omdat dit ongebruikelijk is).

Door de lichaamscellen minder gevoelig te maken voor insuline is het dus minder goed in staat om de bloedsuikerspiegel te verlagen. 

De reactie hierop is dat de alvleesklier nog meer insuline aanmaakt omdat de bloedsuikerspiegel te hoog blijft. En zoals je nu weet, meer insuline betekent sterkere insulineresistentie.

Insulineresistentie is dus een vicieuze cirkel die je alleen kunt doorbreken door middel van voeding- en leefstijlinterventie.

Hoe Ontstaat Insulineresistentie?

Dan nu in de praktijk. Als je weet dat een constant hoog insulineniveau (hyperinsulinemie) zorgt voor insulineresistentie, dan blijft er maar één vraag over: wat zorgt voor hoge insulineniveau’s?

Insuline wordt voornamelijk aangemaakt bij het eten van koolhydraten/suikers. Dit hoeft echter nog niet direct voor problemen te zorgen.

Het echte probleem speelt pas op als, door veel dagelijkse eetmomenten, het lichaam de hele dag door insuline moet produceren en de lichaamscellen dus constant worden blootgesteld.

Het is ons geleerd dat we minimaal zes keer per dag moeten eten, verdeeld over drie grote maaltijden en meerdere tussendoortjes. Dit is ooit de wereld in gebracht zonder enige wetenschappelijke onderbouwing.

Een gezonde insulinehuishouding

Op de afbeelding hierboven zie je een ‘’normale’’ insulinehuishouding. Drie maaltijden per dag zorgt voor drie insulinepieken per dag, en de rest van de dag kan het insulineniveau dalen.

Zo wordt het lichaam niet de hele dag door blootgesteld aan hoge insulineniveau’s en blijft het dus gevoelig voor het hormoon.

Ook belangrijk, door het lagere insulineniveau krijgt het lichaam de mogelijkheid om vet te verbranden voor energie.

Hoe ontstaat insulineresistentie

Hierboven zie je een verstoorde insulinehuishouding. Door de vele eetmomenten is het insulineniveau de hele dag hoog en komt het lichaam nooit in ‘’verbrandingsmodus’’.

Het gevolg hiervan is insulineresistentie, overtollig lichaamsvet en verdere gezondheidsproblemen die hier op den duur bij komen kijken.

De #3 pijlers naar gewichtsverlies en optimale gezondheid (1)

BEKIJK DE GRATIS  VIDEO TRAINING

De #3 Pijlers die wereldwijd miljoenen mensen weerhouden van gewichtsverlies en het verbeteren van hun gezondheid (en hoe dit vandaag te doorbreken).

Stress Veroorzaakt Insulineresistentie

Stress speelt een enorme rol bij het ontwikkelen van insulineresistentie. We leven tegenwoordig stressvolle levens vol verwachtingen, druk en emoties.

Stress is een oeroud overlevingsmechanisme dat ervoor heeft gezorgd dat wij als mensen miljoenen jaren hebben overleefd in het wild.

Als er gevaar dreigt dan wordt het stresshormoon Cortisol aangemaakt. Dit hormoon activeert het zogenoemde ‘’fight or flight’’ systeem. Als we vroeger oog in oog stonden met een tijger dan moesten we alle middelen en energie hebben om te vechten of te vluchten.

Een bijkomend proces is het vrijmaken van glucose uit de lever. De liever laat glucose los in de bloedbaan als energie voor spieren en andere delen van het lichaam die deze energie nodig hebben voor de ‘’dreigende situatie’’.

Een dreigende, stressvolle situatie betekent tegenwoordig zorgen op het werk, thuis, kinderen, familieleden of andere situaties.

In dit geval wordt de losgelaten glucose dus niet verbrandt. Hierdoor stijgt de bloedsuikerspiegel en maak het lichaam insuline aan om deze te laten dalen.

Constante chronische stress zorgt voor constante hoge bloedsuikerwaardes, wat weer zorgt voor een constant hoog insulineniveau.

Wat Is Het Verschil Tussen Diabetes Type 2 en Insulineresistentie?

In principe bestaat er niet echt een verschil. Het is dezelfde aandoening, Diabetes type 2 is simpelweg vergevorderde insulineresistentie.

Wanner iemand insulineresistent is dan is de alvleesklier nog in staat genoeg insuline aan te maken om de bloedsuikerspiegel te laten dalen. Bij Diabetes type 2 is dat niet langer het geval.

Jaren lang is de bloedsuikerspiegel laag gebleven door het vermogen van het lichaam genoeg insuline aan te maken. Het is echter wel alsmaar resistenter geworden voor het hormoon.

Tot op een dag de alvleesklier het niet meer aan kan. Het produceert niet meer genoeg insuline, de bloedsuikerspiegel stijgt en Diabetes type 2 wordt geboren.

Doktoren en onderzoekers hadden Diabetes type 2 dus jaren voor de diagnose al op kunnen sporen. Niet door het meten van de bloedsuikerspiegel, maar door het monitoren van het insulineniveau.

Symptomen Van Insulineresistentie

Al de onderstaande vragen hebben connectie met insulineresistentie. Als je op één van de vragen ”Ja” antwoordt, dan is de kans aanwezig dat je het hebt.

Weet echter wel dat dat absoluut niet gegarandeerd is. Als je meerdere of zelfs alle vragen met ”Ja” beantwoordt dan is de kans erg groot.

Maak je in beide gevallen niet te veel zorgen. Met de onderstaande inzichten en leefstijlinterventie kun je het eenvoudig en snel omkeren.

  • Heb je meer vet rond je middel dan je zou willen?
  • Heb je een hoge bloeddruk?
  • Heb je een hoog level triglyceriden in je bloed? (vetmoleculen) 
  • Houd je makkelijk, snel en veel vocht vast?
  • Heb je donkere ”skin tags” rond je nek, oksels of andere delen van je lichaam?
  • Heb je PCOS (voor vrouwen) of erectiestoornissen (voor mannen)?

Gezondheidsproblemen Door Insulineresistentie

Zoals eerder beschreven heeft iedere cel in ons lichaam een insulinereceptor. Dat betekent dat insuline kan ‘’communiceren’’ met iedere lichaamscel.

Insuline is op de eerste plaats essentieel om te overleven. Het is een hormoon dat het lichaam nodig heeft voor energiehuishouding en een hele hoop andere belangrijke taken.

Als er echter iets mis gaat in de insulinehuishouding (insulineresistentie), dan kan dit effect hebben op zo goed als ieder deel in het lichaam.

Het is niet voor niks dat Diabetes type 2 patiënten te maken krijgen met een eindeloze lijst van gezondheidsproblemen, ziektes en aandoeningen.

In het boek ‘’Why We Get Sick’’ beschrijft Dr. Benjamin Bikman PhD hoe insulineresistentie direct of indirect is gelinkt aan zo goed als iedere hedendaagse welvaartsaandoening.

Om de rol van insulineresistentie bij de ontwikkeling van al deze ziektes in dit artikel uit leggen is een onbegonnen zaak. Wel heb ik een korte lijst gemaakt van de bekendste ziektes en aandoeningen waarvan Insulineresistentie direct of indirect de oorzaak is, of op z’n minst een rol speelt.

  • Diabetes type 2
  • Obesitas
  • Borstkanker (meest voorkomende Kanker bij vrouwen)
  • Prostaatkanker (meest voorkomende Kanker bij mannen)
  • Atherosclerose (dichtslibben van de aderen)
  • Alzheimer
  • Parkinson
  • Darmproblemen
  • Auto-immuunaandoeningen
  • Onvruchtbaarheid
  • Nierproblemen
  • Darmkanker 
  • Acne
  • Psoriasis
  • Spierverlies
  • Fibromyalgie
  • Botontkalking
  • Leverziekten
  • Galstenen

Hyperinsulinemie gevolgd door insulineresistentie kunnen voor behoorlijk wat problemen zorgen. Een laag insulineniveau en een hoge insulinegevoeligheid staat in lijn met een goede gezondheid.

Welke Voeding Om Insulineresistentie Om Te Keren?

Als de oorzaak van het probleem duidelijk is, dan wordt de oplossing eenvoudig en logisch.

In dit artikel is de oorzaak van insulineresistentie beschreven. Namelijk, een constant hoog insulineniveau (hyperinsulinemie).

Om insulineresistentie om te keren en weer gevoeliger te worden voor insuline wil je een hoog insulineniveau voorkomen en indammen.

Hoe je dit doet?

#1 Koolhydraten en suikers beperken om de aanmaak van Insuline te minderen

Op de eerste plaats wil je daarvoor het eten van koolhydraten en suikers beperken. Dit zorgt ervoor dat de alvleesklier minder insuline aan hoeft te maken.

Leg de focus voornamelijk op gezonde vetten en eiwitten. Dit heeft het lichaam nodig als brand- en bouwstoffen. Deze manier van eten noemen we een Ketogeen dieet, of in extremere gevallen een Carnivoor dieet.

Hoeveel koolhydraten gegeten kunnen worden is voor iedereen anders. Het ligt er sterk aan hoe lang en in welke mate de insulineresistentie aanwezig is.

Zorg in eerste instantie voor maximaal 75 gram koolhydraten per dag. Dit kan na een paar dagen/weken afgebouwd worden naar 50, 25 of zelfs 0 gram.

Laat je lichaam hieraan wennen. Om direct volledig te stoppen met het eten van koolhydraten kan zwaar vallen.

Belangrijk: probeer één keer per dag koolhydraten te eten. Kies voor één maaltijd met koolhydraten, de rest met alleen vetten en eiwitten. 

Het onderstaande weekmenu laat zien wat je het beste kunt eten. Dit menu is gericht op gezonde, voedzame en energierijke voeding.

Je kunt overal groentes naar keuze toevoegen, maar je kunt ze ook prima weglaten. 

MaandagDinsdagWoensdagDonderdagVrijdagZaterdagZondag
7.00u - 9.00u
12.00u - 14.00u300 gram steak & groente naar keuze + 300ml rauwe yoghurt/kefir Zalm met roomkaas, avocado & scrambled eggs + groente naar keuzeEiwrap met gehakt, creme fraiche & groentes naar keuze Eiwrap met gehakt, creme fraiche & groentes naar keuze Salade met gebakken spekjes, gesmolten camembert & avocado300 Gram steak & 200 gram watermeloen
18.00u - 20.00u2 Hamburgers met kaas & bacon + groente naar keuze2 Hamburgers met kaas & bacon + groente naar keuze300 Gram (gerookte) zalm + 3 scrambled eggs 300 Gram ribeye met bacon & zelfgemaakte kaassaus + groente naar keuze2 Hamburgers met kaas & bacon + groente naar keuze300 Gram ribeye met bacon & zelfgemaakte kaassaus + groente naar keuze2 Hamburgers met kaas & bacon + groente naar keuze

#2 Intermittent Fasting om insuline te laten dalen

Daarnaast wil je minder vaak gaan eten. Hierdoor kan het insulineniveau dalen en worden de cellen weer gevoeliger voor insuline.

Intermittent Fasting kan hier goed bij helpen. Bij Intermittent Fasting worden momenten van eten afgewisseld met momenten van vasten.

Dit kan ook gecombineerd worden met het bovenstaande Keto dieet of Carnivoor dieet. Op die wanneer kan insulineresistentie binnen enkele weken worden omgekeerd.

Via de onderstaande knop kun je toegang krijgen tot een gratis videotraining waarin ik de principes van Intermittent Fasting uitleg. Ik vertel ook precies hoe je zelf vandaag nog van start kunt.

Door het omkeren van insulineresistentie zal je gewicht verliezen, veel meer energie krijgen en in veel betere gezondheid komen.

Via de onderstaande knop kom je direct bij de video uit.

De #3 pijlers naar gewichtsverlies en optimale gezondheid (1)

BEKIJK DE GRATIS  VIDEO TRAINING

De #3 Pijlers die wereldwijd miljoenen mensen weerhouden van gewichtsverlies en het verbeteren van hun gezondheid (en hoe dit vandaag te doorbreken).

Afvallen met het carnivoor dieet

Afvallen met het carnivoor dieet

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU'SVerbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieetAfvallen Met Het Carnivoor DieetNoud van der Vloet - Auteur en eigenaar Healthh.nlHet carnivoor dieet is...

Lees meer

Wat Mag Je Eten Bij Een Carnivoor Dieet?

Wat Mag Je Eten Bij Een Carnivoor Dieet?

4 Gratis carnivoor weekmenu's

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU’S

Verbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieet

Wat Mag Je Allemaal Eten Bij Een Carnivoor Dieet?

Noud van der Vloet - Eigenaar healthh.nl (2)

Noud van der Vloet – Auteur en eigenaar Healthh.nl

Er wordt veel gespeculeerd over wat je precies mag en kunt eten bij het carnivoor dieet.

Je leest en hoort vaak dat je ”alleen maar vlees” mag eten, maar dit is absoluut niet het geval.

Toch is het afhankelijk van je fysieke omstandigheden (en doelen) wat je allemaal kan en mag eten.

In dit artikel lees je er alles over.

Wat mag je eten bij het carnivoor dieet

Om met de deur in huis te vallen:

Bij het carnivoor dieet mag je in principe alles eten dat van een dier komt. Bijvoorbeeld; vlees, vis, eieren, melk, kaas, kefir, kip, schaaldieren, bacon, rauwe honing, andere soorten zuivel etc.

Sommigen eten daar ook wat fruit bij. Dit is zeker toegestaan, maar het is geen strikt carnivoor dieet. Ik kan je aanraden dit pas toe te voegen als je een tijd met het carnivoor dieet bezig bent en al goede resultaten hebt behaald.

Je kunt al deze voedingsmiddelen bijna zo veel eten als je zelf wilt, maar er zitten natuurlijk een paar richtlijnen aan waar je op moet letten voor het beste resultaat.

Je wil namelijk zorgen dat alles wat je eet zo onbewerkt, natuurlijk en zuiver mogelijk is.

Er zit een behoorlijk verschil tussen bewerkt vlees dat je in de supermarkt koopt en natuurlijk, onbewerkt vlees dat je bijvoorbeeld direct bij een boerderij koopt.

Als je de simpele richtlijnen uit dit artikel volgt dan wordt het je volledig duidelijk wat je mag eten bij een carnivoor dieet, en ben ik er van overtuigd dat het een ontzettend positieve invloed gaat hebben op je lichaam en gezondheid.

Je kunt ook de onderstaande video bekijken. Daarin leg ik je precies uit over hoe je voor jezelf bepaalt wat je mag en kunt eten.

Het Ultieme Eliminatiedieet

Bij een eliminatiedieet ga je voedingsmiddelen weglaten (elimineren) die bij jou mogelijk voor problemen zorgen. Het kan natuurlijk zijn dat ze voor overtollig lichaamsvet zorgen, maar ze kunnen ook bepaalde allergieën, ontstekingen en andere problemen veroorzaken.

Dit kan zich op verschillende manieren uiten. De een krijgt last van gewrichten, de ander van huidproblemen en weer een ander van chronische vermoeidheid en/of ‘’brain fog’’.

We eten tegenwoordig veel meer verschillende voedingsmiddelen dan vroeger. De honderdduizenden tot miljoenen jaren dat wij in de natuur hebben geleefd moesten we het doen met wat vlees, vis en soms wat planten en fruit.

Tegenwoordig hebben we altijd en overal toegang tot suikerrijk, extreem bewerkt en met chemicaliën volgespoten voedsel.

Zelfs het groente en fruit dat we uit de supermarkt halen zit vol met pesticiden en andere giftstoffen die het heeft verkregen uit bijvoorbeeld kunstmest.

Al deze gifstoffen, suikers en chemicaliën kunnen eindeloos veel schade doen aan het lichaam.

Alleen al door het elimineren van al deze schadelijk stoffen gaat je gezondheid met sprongen vooruit.

Het Carnivoor Dieet Is Voor Iedereen Anders

De carnivoor manier van eten kan er voor iedereen anders uitzien. Onbewerkt, natuurlijk rundvlees zorgt veruit voor de minste ontstekingen en reacties in het lichaam.

Als je iedere dag zeer voedzame voeding binnenkrijgt dat ook nog eens weinig of geen reacties en ontstekingen veroorzaakt, dan kan je gezondheid met sprongen vooruit gaan.

Er zijn maar zeer weinig mensen waarbij het lichaam vlees niet goed kan verdragen. Maar er zijn wel meer mensen die bijvoorbeeld zuivel (lactose intolerantie) en/of eieren minder goed kunnen verdragen.

Het is daarom dat sommige mensen beslissen om tijdens het carnivoor dieet echt alleen maar vlees te eten. Hiermee worden vaak wel de beste resultaten behaalt. Simpelweg om de reden die ik net heb uitgelegd: het is extreem voedzaam, het brengt weinig reacties en ontstekingen op gang en ons lichaam is gemaakt voor vlees.

Vlees wordt tegenwoordig in kwaad daglicht gezet en het zou ongezond zijn, maar hier is absoluut niets van waar.

Vlees is het meest voedzame en energierijke voedsel dat wij als mensen kunnen verkrijgen. In dit artikel vertel ik daar meer over.

4 Gratis carnivoor weekmenu's

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU’S

Verbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieet

Bij Het Carnivoor Dieet Eet Je Weinig Tot Geen Koolhydraten

In principe eet je bij het carnivoor dieet weinig of geen koolhydraten. Maar zoals ik hierboven heb beschreven hoeft dat niet altijd het geval te zijn.

Sommigen eten er wel eens wat fruit bij en sommigen eten wel eens zuivel, waar beiden suikers in zitten.

Omdat je weinig of geen koolhydraten eet krijg je een hele stabiele en rustige bloedsuikerspiegel. Normaal stijgt de bloedsuikerspiegel na het eten van koolhydraten, en krijg je kort daarna een flink daling.

Constante schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen zorgen voor overgewicht, maar ook voor onrustige gevoelens, depressiviteit en een constante trek in eten en zoetigheid.

Het is daarom dat mensen die een carnivoor dieet volgen op de eerste plaats natuurlijk ontzettend veel en makkelijk gewicht verliezen, maar zich ook veel rustiger, helderder en vrolijker voelen.

Carnivoor Dieet Weekmenu

Om je snel op weg te helpen heb ik een carnivoor weekmenu ontwikkeld. Je bent uiteraard altijd vrij om te schuiven en te switchen waar je wil.

Misschien is het voor jou iets te weinig en wil je iets toevoegen, of misschien is het te veel en wil je iets weglaten.

Je zult merken dat als je op deze voedzame manier gaat eten dat je maar twee of maximaal drie keer per dag eten nodig hebt.

Zorg dat je voor jezelf op zoek gaat naar de voedingsmiddelen waar jij je het beste bij voelt.

MaandagDinsdagWoensdagDonderdagVrijdagZaterdagZondag
7.00u - 9.00u 2 Runder saucijzen + 3 scrambled eggs 2 Eiwraps met gehakt & Crème fraîcheSteak met 4 scrambled eggs2 Runder saucijzen + 4 scrambled eggs & watermeloenEntrecote + 4 scrambled eggs 2 Eiwraps met gehakt & Crème fraîche Entrecote + 4 scrambled eggs
12.00u - 14.00u300 gram steak + 300ml rauwe yoghurt/kefir en 1 banaan300 Gram steak & 200 gram watermeloenGedroogde runderworst + Rauwe yoghurt met 1 banaan en 1 theelepel rauwe honingRauwe yoghurt/kefir + 1 banaan & 1 theelepel rauwe honingDroge runderworst + bottenbouillon
18.00u - 20.00u2 Hamburgers met kaas & bacon2 Hamburgers met kaas & bacon300 Gram (gerookte) zalm + 3 scrambled eggs 300 Gram ribeye met bacon & zelfgemaakte kaassaus2 Hamburgers met kaas & bacon300 Gram ribeye met bacon & zelfgemaakte kaassaus2 Hamburgers met kaas & bacon

Eet Dit Voor Optimaal Resultaat Met Het Carnivoor Dieet

Zoals ik in het begin van dit artikel al aan heb gehaald is de kwaliteit van het eten van enorm belang.

Je kunt bijvoorbeeld granen vermijden tijdens het Carnivoor dieet, maar als de dieren wel granen hebben gegeten dan krijg je dit via het vlees alsnog binnen.

Daarnaast zorgen granen bij runderen, net zoals bij mensen, voor veel ontstekingen. Dit wordt tegengegaan d.m.v. het toedienen van Antibiotica, wat je dus ook deels binnenkrijgt via het vlees.

Zorg dat je te allen tijde onbewerkt, grasgevoerd vlees eet. Daarnaast wil je het liefst rauwe, onbewerkte zuivel. Dit betekent dus bijvoorbeeld ook kaas die is gemaakt van rauwe melk.

Dit kun je vaak vinden bij boerderijen en (online) boerderijwinkels.

Natuurlijk, grasgevoerd vlees tijdens het carnivoor dieet

Voorbeelden van online boerderijwinkels zijn:

  • Grutto’s
  • Schotse Hooglanders
  • Zorg Natuur

LET OP: het is geen vereiste om dit soort producten te eten, maar het is wel veruit het beste en gezondste voor mens, dier en de natuur.

Er zijn ook veel mensen die ontzettend goede resultaten hebben behaald door het eten van vlees, vis en andere producten uit de supermarkt.

4 Gratis carnivoor weekmenu's

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU’S

Verbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieet

Afvallen met het carnivoor dieet

Afvallen met het carnivoor dieet

ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU'SVerbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieetAfvallen Met Het Carnivoor DieetNoud van der Vloet - Auteur en eigenaar Healthh.nlHet carnivoor dieet is...

Lees meer