Noud van der Vloet
Auteur en eigenaar van Healthh.nl
Hoe Lang Mag Je Intermittent Fasting Volgen?
In dit artikel gaan we het volgende bespreken:
Je kunt Intermittent Fasting zo lang volgen als je zelf wilt. Er zit geen max aan en het is ook niet ongezond of slecht om het langere tijd te doen. Het ligt er natuurlijk wel aan welke vastenmethodes je volgt.
Om de rest van je leven nog maar één keer per dag te eten kan ik je niet aanraden, maar als je afwisselt tussen verschillende vastenmethodes dan gaat dit alleen maar een hele positieve invloed geven op je lichaam en gezondheid.
Intermittent Fasting wordt gezien als een ‘’dieet’’, maar dit is volledig onterecht. Het is een manier van eten die maar één doel heeft: tijden van eten afwisselen met tijden van vasten (niet eten). Dit doe je in principe iedere dag. Ieder moment dat je niet eet, vast je. En ’s nachts, tijdens je slaap, vast je al langere tijd.
Vasten op zichzelf is dus niet ‘’slecht’’ of schadelijk als je dit langere tijd doet. Ons lichaam is gemaakt om te vasten, om langere tijd zonder eten te doen. Het is alleen zo ontzettend normaal geworden voor iedereen om de hele dag door te eten.
Als je vanaf vandaag alleen al twee of maximaal drie keer gaat eten, dan ben je het grootste gedeelte van de dag aan het vasten. Dit kun je prima de rest van je leven volhouden, en daar doe je je lichaam en gezondheid ook nog eens veel plezier mee.
Ik vast zelf al jaren lang en ben op die manier in staat om een fit, gezond en slank lichaam te behouden. Zolang je zorgt dat je genoeg van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt kan je Intermittent Fasting zo lang volgen als je zelf wil.
Het Wereldrecord Vasten
Als je leest ‘’het wereldrecord vasten’’ dan kan ik me voorstellen dat je je lach in moet houden. Maar er staat echt een wereld record vasten in het Guiness book of World records.
De schot Angus Barbieri woog 207kg en besloot in 1965 een tijdje niet te eten. Dit beviel hem zo goed dat hij het wat langer vol wilde houden.
Pas na 382 dagen at hij weer voor het eerst, nadat hij zijn gewenste gewicht van 81kg had bereikt. Gedurende de 382 dagen heeft hij alleen wat vitaminen en mineralen supplementen genomen.
Deze meneer verloor dus 126kg lichaamsvet door langer dan een jaar niet te eten.
Natuurlijk is dit een extreem verhaal, maar het laat zien dat je in principe bijna zo lang kunt vasten als je wil. De regel is, zolang je (genoeg) lichaamsvet hebt hoef je niet perse te eten en kan je gewoon overleven. Het is natuurlijk wel van extreem belang dat je altijd genoeg water drinkt.
Overtollig lichaamsvet is er namelijk maar voor één simpele reden: om te verbranden in tijden dat er geen eten is. Zo hebben wij als mensen miljoenen jaren overleefd in de natuur, en zo werkt ons lichaam nog steeds.
Zo Kun Je Intermittent Fasting Voor Altijd Volgen
Als je nog niet heel bekend bent met Intermittent Fasting dan kan ik me voorstellen dat het vreemd is om te lezen dat je het voor de rest van je leven kunt toepassen. Maar als je serieus bent met het verbeteren en transformeren van je lichaam en gezondheid, dan kan ik het je zeker aanraden.
In dit artikel lees je hoe jij het beste schema kunt ontwikkelen dat past bij jouw dagelijkse en sociale leven.
Minder vaak eten betekent absoluut niet ‘’minder eten’’. Het is belangrijk dat je tijdens de maaltijden die je eet genoeg van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Je wil eten tot je verzadigd bent, zodat je weer een tijdje vooruit kunt en niet constant honger hebt..
Als je afwisseling creëert in de vastenmethodes die je hanteert, dan kun je het makkelijk volhouden en zal je snel merken dat je helemaal niet de hele dag door hoeft te eten.
Je kunt bijvoorbeeld twee dagen in de week 24 of 36 uur vasten en de rest van de dagen ‘’normaal’’ twee of drie keer eten.
Je kunt er ook voor kiezen om vijf dagen in de week de 16:8 vastenmethode te volgen, waarbij je 16 uur vast en 8 uur mag eten, en twee dagen per week 24 uur te vasten.
Maak het houdbaar voor jezelf, en houd het vooral heel erg makkelijk. Nogmaals, de essentie van Intermittent Fasting is minder vaak eten. That’s it.
Hoe Vaak Mag Je 36 uur Of Langer Vasten?
Een 36-urige vast kan je helpen om gewicht te verliezen, maar heeft ook nog veel meer voordelen voor je gezondheid. Zeker bij vrouwen (in de overgang) kan een wekelijkse 36-urige vast bijzonder effectief zijn.
Het zou echter niet goed zijn om te vaak 36 uur te vasten. Dit omdat de kans groot is dat je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt en omdat het behoorlijk wat stress op je lichaam brengt.
Het ligt er natuurlijk ook aan hoe je lichaamssamenstelling is. Als je al erg slank bent en/of zelfs te dun, dan kan ik je aanraden niet te vasten, en al helemaal geen 36 uur.
Is dat niet het geval, dan kun je prima één of twee keer per week 36 uur vasten, maar veel vaker zou ik niet aanraden. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om iedere zondagavond tot dinsdagochtend te vasten, zodat je de week altijd goed en fris begint.
Je kunt ook twee keer per week 36 uur vasten en de rest van de dagen ‘’normaal’’ twee of drie keer eten.
Zoals je kunt lezen zijn er veel mogelijkheden om Intermittent Fasting eigen te maken. Het belangrijkste is om het passend te maken bij jouw leefstijl, zodat het je dagelijkse en sociale leven niet in de weg zit.
CONCLUSIE:
Hoe Lang Kun Je Intermittent Fasting Toepassen?
Je kunt Intermittent Fasting in principe zo lang volgen als je zelf wil. Het is namelijk geen dieet, maar een manier van leven. De essentie van het vasten is simpelweg minder vaak eten.
Ben er wel zeker van dat je niet al te mager bent of misschien zelfs vecht tegen ondergewicht. In dat geval kan ik je niet aanraden Intermittent Fasting te volgen.
Via de onderstaande knop krijg je toegang tot een gratis videotraining waarin ik uitleg hoe je zelf kun starten met Intermittent Fasting.
Optimaliseer je lichaam en gezondheid met rood- en infrarood lichttherapie
Optimaliseer je lichaam en gezondheid met Rood- en Infrarood lichttherapieNoud van der Vloet - Auteur en directeur Reverse HealthRood- en infrarood lichttherapie (ook wel photobiomodulatie genoemd) heeft in vele duizenden studies laten zien het lichaam te kunnen...
Hoe kun je een hoge bloeddruk verlagen zonder medicatie?
Auteur en eigenaar van Reverse HealthHoe Kun Je Een Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicatie?In dit artikel gaan we het volgende bespreken: Hoe kun je een te hoge bloeddruk verlagen zonder medicatie? Insulineresistentie: de oorzaak van een hoge bloeddruk Bloeddruk...
Hoe kun je insulineresistentie omkeren?
Auteur en eigenaar van Reverse HealthHoe Kun Je Insulineresistentie Omkeren?In dit artikel gaan we het volgende bespreken: Hoe kun je insulineresistentie omkeren? Wat is insuline en wat doet het? Wat is insulineresistentie? Hoe ontstaat insulineresistentie? Stress...