Noud van der Vloet
Auteur en eigenaar van Healthh.nl
Waarom Je Nooit Moet Focussen Op Calorieën Als Je Blijvend Af Wil Vallen…
In dit uitgebreide artikel over Calorieën tellen en afvallen bespreek ik de volgende onderwerpen:
- Het ”Minder Calorieën” Sprookje
- Aanname #1: Calorieën in vs. Calorieën uit zijn onafhankelijk
- Aanname #2: Het basale metabolisme is stabiel
- Aanname #3: We denken volledig, bewuste controle te hebben over binnenkomende calorieën
- Aanname #4: De vetopslag is ongereguleerd
- Aanname #5: Een calorie is een calorie
- Caloriereductie is niet de primaire factor bij gewichtsverlies
- Een overschot aan calorieën wordt niet direct opgeslagen als lichaamsvet
- Caloriereductie werkt niet om (langdurig) gewicht er verliezen
- ”Biology Of Human Starvation”
- Je verbrandt meer dan je eet maar je valt niet af
- Conclusie: Kun je afvallen zonder calorieën tellen?
Typ de vraag in op Google en de kans is zeer aannemelijk dat op zo goed als iedere pagina die je bezoekt wordt verteld dat je ‘’te veel’’ eet en dat je minder calorieën moet eten dan dat je op een dag verbrandt.
Op deze pagina ga je iets anders lezen. Hier ga je niet lezen dat je te veel calorieën binnen krijgt. Hier ga je niet lezen dat je minder calorieën moet eten, meer moet bewegen en dat je iedere dag je eten bij moet houden als een zombie uit the walking dead.
Deze kortzichtige en steeds maar falende strategieën en inzichten hebben extreem weinig invloed op de natuurlijke werking van ons lichaam en zijn honderdduizenden tot miljoenen jaren lang niet nodig geweest om een gezond, sterk en slank lichaam te onderhouden.
Overtollig lichaamsvet is niet zomaar overtollig lichaamsvet. Noch wordt het veroorzaakt omdat je ‘’te veel’’ calorieën binnen krijgt.
Overtollig lichaamsvet is simpelweg een symptoom dat laat zien dat er van binnen iets niet helemaal in orde is. Het is niet voor niets dat overgewicht vrijwel altijd gepaard gaat met vermoeidheid, weinig energie, lichamelijke kwaaltjes, huidproblemen en andere lichte tot extreme lichamelijke aandoeningen.
Hormonen en hormonale processen zijn (ernstig) verstoord en hebben de juiste, doelgerichte behandeling nodig. Dit ga je niet oplossen door ‘’minder calorieën’’ te eten. Dit ga je ook niet oplossen door meer te bewegen (al kan ik het je wel aanraden om meer te bewegen).
Als er minder wordt gegeten van dezelfde rotzooi, dan zullen lichamelijk/fysieke problemen nooit opgelost worden. Er zal misschien wat resultaat zijn in het begin, maar dit verdwijnt vrijwel altijd omdat de oorzaak van het probleem niet wordt aangepakt.
Een calorie is simpelweg een eenheid voor energie/warmte, net zoals een meter dat is voor afstand. Een calorie heeft dus, naast de aanduiding van hoeveel energie iets bevat, maar weinig te maken met het oplossen van verstoorde hormonen en hormonale processen.
Net zoals alles in ons lichaam worden het lichaamsgewicht, de vetmassa en de vetverbranding volledig hormonaal gereguleerd.
Dus, als je wil weten hoe je je lichaam van binnen opruimt, bergen energie krijgt en meer en makkelijker lichaamsvet verbrandt dan je ooit had durven dromen, dan nodig ik je uit om verder te lezen.
Let wel op: als je de informatie van deze pagina tot je neemt en implementeert in je eigen leven, dan kan het wel eens zo zijn dat je binnen de kortste tijd in de beste fysieke en mentale vorm ooit verkeert.
Het ”Minder Calorieën” Sprookje
Je hoeft niet heel goed te zoeken om te concluderen dat vrijwel iedere voedingscoach, diëtist of personal trainer je verteld minder calorieën te eten als je af wil vallen. Voor je het weet zit je opgezadeld met een app om iedere dag je calorieën bij te houden, een schuldgevoel als je het niet doet en last but not least, extreem weinig resultaat op de lange termijn.
Om te zorgen dat jij verbluffende resultaten gaat behalen is het van essentieel belang om eerst deze hardnekkige overtuiging voor eens en altijd uit je gedachten te wissen, zodat je met een frisse blik de informatie op deze pagina tot je kunt nemen.
Calorieën in vs. Calorieën = lichaamsvet. Dit is de simpele berekening die wordt gebruikt in de conventionele wereld van calorieën tellen. Met andere woorden; krijg je meer calorieën binnen dan dat je verbruikt dan zouden deze direct worden opgeslagen als lichaamsvet. Krijg je minder calorieën binnen dan dat je verbrandt dan zou dit direct worden gecompenseerd door het verbranden van lichaamsvet.
Het is gevaarlijk om hier tegenin te gaan omdat dit zo simpel en intuïtief lijkt. Maar belangrijk om te weten is dat deze methode vele valse aannames bevat. Ik behandel er een paar in het kort voordat we verder gaan naar de simpele oplossing:
Aanname #1: Calorieën In vs. Calorieën Uit Zijn Onafhankelijk Van Elkaar
Met deze aanname wordt een cruciale fout begaan. Binnenkomende calorieën en uitgaande calorieën zijn volledig afhankelijk van elkaar en staan direct met elkaar in verbinding. Als je minder calorieën binnen krijgt dan gaat het lichaam ook automatisch minder calorieën verbranden. 20% minder binnenkomende calorieën resulteert ook in 20% minder uitgaande calorieën. Het eindresultaat is minimaal gewichtsverlies.
Aanname #2: Het Basale Metabolisme Is Stabiel
Het basaal metabolisme is het aantal calorieën dst het lichaam verbrandt om organen, spieren en andere essentiële processen aan de gang te houden.
Het bijhouden van binnenkomende calorieën is vrij eenvoudig, maar het bijhouden en berekenen van de totale energie die het lichaam verbrandt is erg moeilijk. Daarom wordt er vanuit gegaan dat het basale metabolisme, de energie die het lichaam op een dag verbrandt om essentiële taken te vervullen, vrijwel altijd gelijk is. Er wordt hier alleen een uitzondering gemaakt voor de calorieën die worden verbrandt met bewegen/sporten. Die zijn natuurlijk wel vrij eenvoudig te meten.
De totale verbranding is een optelsom van het basale metabolisme, thermogeen effect van voedsel, calorieën die worden verbrandt in dagelijkse bezigheden, overmatig zuurstofgebruik na lichamelijke inspanning en sporten/lichamelijke inspanning.
De totale verbranding van calorieën kan heen en weer schommelen met wel 50% afhankelijk van calorie inname en andere hierboven genoemde factoren. Een zogenoemde ‘’dagelijkse caloriebehoefte’’ is dus vrijwel onmogelijk nauwkeurig te berekenen.
BEKIJK DE GRATIS INTERMITTENT FASTING VIDEO TRAINING!
Start vandaag nog met Intermittent Fasting en verlies 5 tot 10 kg in de komende weken
Aanname #3: We Denken Volledige, Bewuste Controle Te Hebben Over Binnenkomende Calorieën
Eten is een opzettelijke keuze, dus we denken dat we er bewuste invloed op uitoefenen en dat honger maar een kleine rol speelt. Maar talrijke hormonale processen beïnvloeden de keuze wanneer te eten, wat te eten en wanneer te stoppen met eten.
Nou is het natuurlijk niet juist om verantwoordelijkheid van je af te schuiven en de schuld aan hormonen te geven, maar we maken constant de bewuste keuze om te eten aan de hand van hongersignalen die grotendeels hormonaal worden gereguleerd en dus voor een groot deel buiten onze controle liggen. Daarnaast stoppen we met eten als we verzadigd zijn, wat ook een hormonaal gereguleerd signaal betreft.
Als voorbeeld: de geur van een vers broodje maakt je hongerig tijdens lunchtijd. Maar als je je net hebt volgegeten bij een all-you-can-eat buffet, dan zal dezelfde geur je bijna over je nek laten gaan.
Ons lichaam is uitgerust met zeer ingewikkelde en uitgebreide systemen die onze keuze om wel te eten, niet te eten of hoeveel te eten sterk beïnvloeden.
Aanname #4: De Vetopslag Is Ongereguleerd
Zoals je eerder hebt kunnen lezen is ieder systeem in ons lichaam hormonaal gereguleerd. Groei in lengte wordt gereguleerd door groeihormoon. De bloedsuikerspiegel wordt gereguleerd door de hormonen insuline en glucagon. Seksuele veranderingen en verlangen worden gereguleerd door testosteron en oestrogeen. Lichaamstemperatuur wordt gereguleerd door schildklierhormonen. En zo kan ik nog wel even doorgaan.
Echter, de calorietheorie laat ons geloven dat de groei van vetcellen ongereguleerd is en simpelweg wordt veroorzaakt, zonder enige tussenkomt van hormonen, door een ‘’te veel’’ aan calorieën.
Er worden voortdurend nieuwe connecties tussen hormonen en de regulatie van de groei van vetcellen ontdekt. Leptine is het bekendste hormoon gelinkt aan vetweefsel regulatie, maar adiponectin, lipase, lipoprotein en vetweefsel triglyceride lipase hebben allemaal een belangrijke rol.
Je hoeft deze benamingen absoluut niet te onthouden, maar ik wil je een inzicht geven in de ingewikkelde systemen en hormonale processen die alles in ons lichaam reguleren. Afvallen en vet verbranden gaan daarmee veel verder dan ‘’calorieën in vs. Calorieën uit’’.
Als lichaamsvet wordt gereguleerd door hormonen, dan zijn overgewicht en Obesitas hormonale aandoeningen, i.p.v. ‘’calorieaandoeningen’’.
Aanname #5: Een Calorie Is Een Calorie
Dit is misschien wel de gevaarlijkste aanname van allemaal. Zo lang je minder calorieën eet dan je verbrandt dan zou je af moeten vallen. Het maakt verder niet zo heel veel uit waar die calorieën vandaan komen.
Door calorieën centraal te zetten in ons dieet wordt er compleet voorbij gelopen aan het feit dat niet alle calorieën hetzelfde zijn en dat je lichaam niet op iedere calorie hetzelfde reageert. Calorieën worden belangrijker gemaakt dan de kwaliteit van ons eten, en dat is een groot probleem.
Het hormonale proces dat op gang komt als je een calorie aan vetten eet, is compleet anders dan het hormonale proces als je een calorie aan koolhydraten eet. Een calorie aan eiwitten brengt ook weer een hele andere hormonale reactie op gang.
Het is nou juist die hormonale reactie die bepaalt wat er met de binnenkomende voedingsstoffen moet gebeuren. Worden er nieuwe weefsels aangemaakt? Wordt het opgeslagen als lichaamsvet? Wordt het gebruikt om extra warmte te produceren? Het kan alle kanten in.
Het is niet heel lastig te bedenken dat 100 calorieën uit een extreem bewerkt, met suiker overgoten koekje iets heel anders doet met het lichaam dan 100 calorieën uit een natuurlijk, onbewerkt stuk vlees dat mensen al langer eten dan ons geheugen kan onthouden.
Een calorie is dus niet zomaar een calorie. Er zitten grote verschillen tussen de hormonale processen die op gang komen wanneer je verschillende soorten calorieën (of beter gezegd, macronutriënten) binnen krijgt.
Caloriereductie Is Niet De Primaire Factor Bij Gewichtsverlies
De voorgaande vijf aannames – de belangrijkste aannames in de caloriereductie theorie voor gewichtsverlies – zijn bewezen onwaar.
De belangrijkste vraag die luidt is de volgende: waarom komen we lichaamsgewicht aan? Als we antwoord op die vraag vinden dan is de oplossing extreem simpel.
Nogmaals, het meest voorkomende antwoord op die vraag is ‘’omdat je te veel calorieën binnen krijgt’’.
De samenhang tussen gewichtstoename en te veel calorieën is recent verbroken. Data van het Nationale gezondheid en voeding inspectie onderzoek in Amerika tussen 1988 en 2010, vond geen link tussen toename in calorieconsumptie en gewichtstoename (zie studie).
Deze studie laat een verwaarloosbare verhoging in calorieconsumptie bij vrouwen zien: van 1761kcal per dag naar 1781kcal per dag.
Mannen, gedurende 22 jaar lang, verlaagde de gemiddeld dagelijkse calorieconsumptie van 2616kcal naar 2511kcal. Terwijl, zoals de studie laat zien, het percentage Obesitas met 0,37% per jaar steeg, bleef de totale dagelijkse calorieconsumptie vrijwel gelijk.
De Britse Obesitas en overgewicht pandemie is vrijwel parallel aan de Amerikaanse. Maar ook hier houdt de link tussen de stijging in overgewicht en toename in dagelijkse calorieconsumptie geen stand.
In de Britse studie werd er geen verbrand gevonden tussen een toename in calorieconsumptie noch een toename in totale vetinname en overgewicht – wat dus ingaat tegen de conventionele theorie dat overgewicht wordt veroorzaakt door ‘’te veel’’ calorieën.
Tijdens de Britse studie ging, in vrijwel alle delen van de populatie, de calorieconsumptie omlaag. De overgewicht- en Obesitas cijfers stegen echter exponentieel. Ook hier is dus geen verband te vinden tussen toename in calorieconsumptie en overgewicht/Obesitas (zie studie).
Andere factoren, inclusief de herkomst van de calorieën veranderde significant (later meer).
Een Overschot Aan Calorieën Wordt Niet Direct Opgeslagen Als Lichaamsvet
Als je een extra 200 calorieën per dag eet is er niets dat het lichaam ervan weerhoudt om die extra calorieën bijvoorbeeld te gebruiken voor het creëeren van extra warmte, om die extra calorieën uit te scheiden via de ontlasting of om gebruikt te worden door de lever.
Er is een ware obsessie ontstaan op het gebied van calorieconsumptie, maar de output van calorieën is veel belangrijker. Wat gebeurt er met binnenkomende energie?
Stel je voor dat je 2000kcal per dag eet. Wat zijn de metabolische mogelijkheden voor het lichaam om deze 2000kcal te gebruiken?
- Warmteproductie (het lichaam moet altijd op temperatuur blijven)
- Bouwen en vervangen van nieuwe weefsels (spieren, botten, organen etc.)
- Energie voor het brein
- Verhoogde hartslag
- Sporten/lichamelijke beweging
- Ontgiften van de lever
- Ontgiften van de nieren
- Spijsvertering (darmen, maag, alvleesklier etc.)
- Ademen
- Uitscheiden
- Vetweefsel productie
Er zijn eindeloos veel processen waar het lichaam een overschot aan calorieën voor kan gebruiken, voordat het wordt opgeslagen als lichaamsvet.
Iets wat heel belangrijk is om te onthouden is dat overtollig lichaamsvet (overgewicht) tegen de natuur in gaat. Honderdduizenden tot miljoenen jaren lang hebben onze voorouders moeten overleven in de natuur. Zij konden ieder moment oog in oog staan met gevaarlijke roofdieren die vaak veel groter en sterker waren dan zij.
Met 20kg overgewicht zou het onmogelijk zijn om te vluchten, een boom in te klimmen of zelfs te vechten. Daarnaast moesten zij grote stukken land afreizen in de constante zoektocht naar eten.
Denk je dat overgewicht hierbij gewenst was? Ons lichaam is vanuit de evolutie geprogrammeerd om overgewicht te voorkomen. Je vraagt je dan natuurlijk af: ‘’waarom zijn er dan zo veel mensen met overgewicht?’’
Onze manier van eten en leven is niet te vergelijken met de manier van eten en leven van de mensen vroeger. In vele miljoenen jaren tijd is het menselijk lichaam geëvolueerd naar het lichaam wat de laatste jagers verzamelaars (zo’n 10.000jr. geleden) hadden.
In nog geen 10.000 jaar tijd, en eigenlijk meer de laatste 200 jaar, is onze manier van eten en leven drastisch veranderd. Het menselijk lichaam is echter voor het grootste deel gelijk gebleven.
Caloriereductie Werkt Niet Om (Langdurig) Gewicht Te Verliezen
Het is extreem makkelijk om de werking van caloriereductie te bestuderen. Je neemt een groep mensen, je geeft ze minder te eten en je bekijkt hoe de overtollige kilo’s wegsmelten als sneeuw voor de zon. Iedereen blij, caloriereductie werkt!
Gelukkig voor ons zijn er vele van dit soort studies gedaan. Laten we daar eens wat dieper in duiken.
In 1919 werd er aan de Carnegie Institute of Washington een uitgebreide caloriereductie studie uitgevoerd. Vrijwilligers werden op diëten gezet die verschilden van 1400kcal tot 2100kcal per dag, wat een 30% reductie van hun normale inname betekende.
De hoofdvraag in deze studie was of uitgaande calorieën (verbranding) afnam als er minder calorieën binnen kwamen.
Wat gebeurde er? De deelnemers ervaarden een enorme afname in verbranding van 30% – van een gemiddelde verbranding van 3000kcal per dag naar ongeveer 1950kcal per dag.
Zelfs 100 jaar geleden was het al extreem duidelijk dat de calorieën/energie die het lichaam verbrandt stevig is gelinkt aan de binnenkomende energie. Een afname in calorieconsumptie van 30% resulteerde in een bijna identieke afname van verbranding (zie studie).
”The Biology Of Human Starvation”
Zo’n 30 jaar later, in 1944 en 1945 werd de meest complete studie van caloriereductie ooit uitgevoerd (het Minnesota Starvation Experiment). De details van deze studie werden in 1950 gepubliceerd onder de titel ‘’The Biology of Human Starvation’’.
36 Jonge, gezonde en ‘’normale’’ mannen werden uitgekozen met een gemiddelde lengte van 1.78m en een gemiddeld lichaamsgewicht van 69,3kg.
De eerste drie maanden kregen de deelnemers een ‘’normaal’’ dieet dat 3200 calorieën per dag bevatte. De zes maanden daarna kregen ze een dieet dat slechts 1570 calorieën per dag bevatte.
De verwachting was dat de mannen, naar berekeningen van de caloriereductie methode, zo’n 24% van hun lichaamsgewicht zouden verliezen. Dit zou gemiddeld ongeveer 1,1kg per week zijn.
De voeding die ze kregen was rijk aan koolhydraten, net zoals dat vandaag de dag is. Vlees en zuivel werd bijna niet gegeten tijdens deze studie. Als aanvulling wandelden de deelnemers ongeveer 35km per week voor lichamelijke inspanning.
Na deze periode van caloriereductie werd er ook een ‘’herstelperiode’’ uitgevoerd. In drie maanden tijd werden deelnemers langzaam terug begeleid naar het aantal calorieën dat zij voor de studie aten.
Zelfs Dr. Ancel Keys zelf was geshockeerd door de moeilijkheid van het experiment. De deelnemers ervaarden enorme lichamelijke en mentale veranderingen.
De grootste lichamelijke veranderingen, waar bijna iedere deelnemer over klaagde, was een constant koud gevoel en extreem weinig energie. Dit is niet zo gek als je weet dat de verbranding (Metabolic Rate) met 40% afnam.
De gemeten kracht van de deelnemers nam met 21% af, de hartslag vertraagde van gemiddeld 55 slagen per minuut naar 35 slagen per minuut, lichaamstemperatuur verlaagde naar gemiddeld 35,7°C, fysiek uithoudingsvermogen nam met 50% af, bloeddruk nam extreem af, deelnemers waren extreem moe en duizelig en veel van hun verloren zelfs hoofdhaar.
Daarnaast ervaarden ze mentaal enorme moeilijkheden. Ze konden aan niets anders denken dan eten, ze hadden constante intense honger en ze konden zich zeer moeilijk concentreren.
Het is niet voor niks dat er verschillende deelnemers zijn gestopt met het experiment.
Stel je het volgende voor:
Calorieën/energie is nodig om het lichaam op temperatuur te houden. Minder calorieën resulteert in minder warmte. Resultaat: een constant koud gevoel
Calorieën/energie is nodig om het hart te laten pompen. Minder calorieën resulteert in een vertraagde hartslag.
Calorieën/energie is nodig om de bloeddruk op peil te houden. Minder calorieën resulteert in een lagere bloeddruk.
Calorieën/energie is nodig om het brein te laten functioneren. Minder calorieën resulteert in minder hersenactiviteit. Resultaat: moeilijk concentreren, vermoeid en afwezig
Calorieën/energie is nodig om het lichaam te bewegen. Minder calorieën resulteert in minder uithoudingsvermogen en spierkracht. Resultaat: constant zwak en uitgeput gevoel.
Calorieën/energie is nodig om haar en nagels te vervangen. Minder calorieën waren aanwezig, dus nagels en haren werden niet vervangen. Resultaat: broze nagels en haaruitval.
Het lichaam reageert op deze wijze – door uitgaande energie drastisch te verminderen – omdat het slim is en liever niet dood wil gaan.
De slimme gang van zaken is om de uitgaande energie direct te verlagen naar 1500kcal zodat de balans kan worden hersteld.
De verbranding kan zelfs wat lager gaan dan 1500kcal (zeg 1400kcal), om een veiligheidsmarge te creëeren. Dit is precies wat het lichaam doet.
Met andere woorden, het lichaam gaat op slot. Om jou te beschermen gaat het direct de uitgaande energie verminderen door zo goed als alle systemen en processen te vertragen.
Nogmaals, uitgaande calorieën en binnenkomende calorieën zijn sterk gelinkt aan elkaar.
Als voorbeeld: als je 500kcal per dag minder zou gaan eten dan zou je volgens berekeningen gemiddeld zo’n 0.45kg vet per week moeten verliezen. Zou dat betekenen dat we in 200 weken tijd 91kg verliezen en geen gewicht meer over hebben? Natuurlijk niet!
Het lichaam moet, op een gegeven moment, de uitgaande energie verminderen om te voldoen aan de binnenkomende calorieën. Studie na studie laat zien dat deze aanpassingen vrijwel meteen (binnen enkele dagen) plaatsvinden en vaak voor lange tijd aanhouden.
De deelnemers in het Minnesota Starvation Experiment zouden gemiddeld ongeveer 35kg moeten verliezen, maar dit bleek na 6 maanden maar 16kg te zijn – minder dan de helft dan van te voren verwacht.
Daarnaast moesten er steeds minder en minder calorieën gegeten worden om gewicht te blijven verliezen. Klinkt bekend?
Tijdens het onderzoek werd er in de eerste periode veel lichaamsvet verbrandt. Echter, toen de deelnemers begonnen aan de herstelperiode kregen ze het verloren gewicht veel sneller terug – om precies te zijn binnen 12 weken. Maar daar stopte het nog niet. Het lichaamsgewicht bleef omhoog gaan tot het punt dat het hoger was dan voor het experiment (yo-yo effect?).
Het lichaam paste zich snel aan aan de binnenkomende calorieën door het metabolisme te vertragen. Dit vertraagde metabolisme bleef aanhouden zelfs toen de participanten weer genoeg te eten kregen.
Een studie uit 2008 laat zien dat deelnemers 10% van hun gewicht verloren en, zoals verwacht, ook hun metabolisme werd vertraagd. De vraag was hoe lang dit vertraagde metabolisme aan zou houden.
Het antwoord op die vraag was; gedurende de hele studie. Met andere woorden, meer dan een jaar! Zelfs na een jaar tijd was het metabolisme nog 500kcal lager dan voorheen.
Je Verbrandt Meer Dan Je Eet Maar Je Valt Niet Af
De conclusie die we kunnen trekken is dat als je ‘’minder calorieën’’ eet dan dat je verbrandt, dat je lichaam zich hierop aan gaat passen. Het schroeft de verbranding naar beneden wat ervoor kan zorgen dat je niet (meer) afvalt.
Symptomen van een lage verbranding zijn onder andere weinig energie, vermoeid, slecht humeur, het altijd koud hebben en constant aan eten denken.
Daarom is minder calorieën eten nooit de juiste manier om blijvend af te vallen. Sommigen zullen resultaat behalen op de korte termijn, maar op de lange termijn krijgt vrijwel iedereen zijn/haar verloren gewicht terug.
CONCLUSIE:
Kun Je Afvallen Zonder Calorieën Tellen?
Als je de informatie op de pagina hebt gelezen dan kun je het antwoord op die vraag zelf invullen. Ja, je kunt gemakkelijk afvallen zonder calorieën te tellen. Sterker nog, je kunt veel makkelijker, sneller en leuker afvallen zonder calorieën te tellen!
Calorieën tellen, en überhaupt de focus op calorieën, is compleet onnodig en maakt meer kapot dan je lief is.
Er is in de afgelopen 50 jaar een ware calorieobsessie ontstaan. Calorieën zijn leidend geworden in ons dieet, en dat is een groot probleem.
In de honderdduizenden tot miljoenen jaren dat wij als mensachtigen rondlopen op deze aarde zijn wij altijd in staat geweest om een veel gezonder, energieker en slanker lichaam te onderhouden dan dat we vandaag de dag doen.
De exponentiële stijging in overgewicht, Obesitas, Diabetes type 2 en andere leefstijl gerelateerde aandoeningen is pas iets van de laatste 100 jaar.
Door een paar kinderlijk eenvoudige, oeroude en volledig natuurlijk inzichten en strategieën te implementeren in je eigen leven kun je meer en makkelijker vet verbranden dan ooit, krijg je meer energie dan je aan kunt en geef je je gezondheid een serieuze upgrade.
Ik heb een gratis on-demand video voor je klaarstaan waar ik je kort uitleg hoe jij vandaag nog kunt starten met afvallen, zonder ooit nog één calorie te moeten tellen.
Ik leg je de simpele principes over Intermittent Fasting uit en ik ga dieper in op het feit waarom calorieën tellen compleet onnodig is en waarom ‘’minder eten & meer bewegen’’ juist averechts werkt als het aankomt op gewichtsverlies.
Je leert de simpele wijze waarop het lichaam lichaamsvet verbrandt voor energie en ik vertel je hoe je jouw vetverbranding kunt verdubbelen of zelfs vervijfvoudigen, zonder minder te eten, te sporten of iets aan te passen in wat je eet.
Je kunt de video hier helemaal gratis bekijken.
Start vandaag je race naar ultieme gezondheid en een slank, energiek en fit lichaam.
Bedankt voor het lezen.
Wat moet je weten over calorieën en is het mogelijk om af te vallen zonder calorieën te tellen?
- Calorieën in vs. Calorieën uit zijn afhankelijk van elkaar en staan direct met elkaar in verbinding.
- Als je minder calorieën binnen krijgt dan gaat het lichaam ook minder verbranden.
- Een calorie is een eenheid voor warmte/energie, net als een meter dat is voor afstand. Het lichaam kent geen calorieën.
- Alles in het lichaam wordt aangestuurd door hormonen en hormonale processen, niet door calorieën.
- Caloriereductie werkt niet om (langdurig) gewicht te verliezen
- Je kunt kinderlijk eenvoudig afvallen zonder ooit één calorie te tellen. Sterker nog, het zal je beter, makkelijker en sneller afgaan (bekijk de video via onderstaande knop).
0i6tzt
ltl90c
7bpg8o
n2sa1w
xx1coo
2b43e2
7n9ub3
rcc13k
3bxni3
dwrlc0
It’s very interesting! If you need help, look here: ARA Agency
5a6iti
vsddo4
dpt09c
PBN sites
We shall build a web of PBN sites!
Benefits of our PBN network:
We execute everything so Google doesn’t grasp that this A privately-owned blog network!!!
1- We obtain domains from various registrars
2- The main site is hosted on a VPS hosting (Virtual Private Server is fast hosting)
3- Additional sites are on distinct hostings
4- We designate a unique Google account to each site with confirmation in Google Search Console.
5- We design websites on WordPress, we do not utilise plugins with assisted by which malware penetrate and through which pages on your websites are generated.
6- We do not reiterate templates and utilise only unique text and pictures
We never work with website design; the client, if wanted, can then edit the websites to suit his wishes
Understanding COSC Validation and Its Importance in Horology
COSC Validation and its Rigorous Criteria
COSC, or the Official Swiss Chronometer Testing Agency, is the authorized Swiss testing agency that attests to the accuracy and precision of timepieces. COSC validation is a symbol of superior craftsmanship and dependability in timekeeping. Not all watch brands seek COSC accreditation, such as Hublot, which instead follows to its proprietary strict criteria with movements like the UNICO, achieving comparable accuracy.
The Science of Exact Chronometry
The core system of a mechanized timepiece involves the mainspring, which delivers power as it unwinds. This mechanism, however, can be vulnerable to external elements that may affect its accuracy. COSC-accredited movements undergo rigorous testing—over 15 days in various circumstances (five positions, 3 temperatures)—to ensure their resilience and dependability. The tests measure:
Typical daily rate precision between -4 and +6 seconds.
Mean variation, highest variation rates, and impacts of thermal variations.
Why COSC Accreditation Matters
For watch enthusiasts and collectors, a COSC-validated watch isn’t just a piece of tech but a testament to enduring excellence and precision. It symbolizes a watch that:
Offers outstanding dependability and precision.
Provides assurance of superiority across the complete design of the timepiece.
Is probable to retain its worth more effectively, making it a sound choice.
Popular Chronometer Brands
Several renowned brands prioritize COSC validation for their timepieces, including Rolex, Omega, Breitling, and Longines, among others. Longines, for instance, provides collections like the Archive and Spirit, which feature COSC-accredited mechanisms equipped with advanced materials like silicone balance suspensions to enhance resilience and performance.
Historical Context and the Evolution of Timepieces
The idea of the chronometer originates back to the need for precise chronometry for navigation at sea, highlighted by John Harrison’s work in the 18th cent. Since the formal foundation of Controle Officiel Suisse des Chronometres in 1973, the validation has become a yardstick for evaluating the accuracy of luxury watches, maintaining a tradition of excellence in horology.
Conclusion
Owning a COSC-accredited timepiece is more than an visual choice; it’s a dedication to excellence and precision. For those valuing precision above all, the COSC certification provides tranquility of mind, guaranteeing that each certified timepiece will operate dependably under various conditions. Whether for personal contentment or as an investment decision, COSC-validated timepieces stand out in the world of horology, carrying on a legacy of meticulous timekeeping.
網上賭場
casibom giriş
Son Dönemin En Gözde Bahis Sitesi: Casibom
Casino oyunlarını sevenlerin artık duymuş olduğu Casibom, en son dönemde adından çoğunlukla söz ettiren bir iddia ve casino sitesi haline geldi. Türkiye’nin en mükemmel kumarhane web sitelerinden biri olarak tanınan Casibom’un haftalık olarak göre değişen erişim adresi, piyasada oldukça yenilikçi olmasına rağmen itimat edilir ve kar getiren bir platform olarak ön plana çıkıyor.
Casibom, rakiplerini geride bırakarak eski casino sitelerinin önüne geçmeyi başarılı oluyor. Bu pazarda eski olmak önemli olsa da, oyunculardan iletişim kurmak ve onlara erişmek da aynı derecede önemli. Bu aşamada, Casibom’un 7/24 hizmet veren gerçek zamanlı destek ekibi ile rahatlıkla iletişime ulaşılabilir olması önemli bir artı sağlıyor.
Hızlıca artan oyuncu kitlesi ile dikkat çeken Casibom’un gerisindeki başarılı faktörleri arasında, sadece ve yalnızca kumarhane ve canlı olarak casino oyunlarına sınırlı olmayan kapsamlı bir hizmetler yelpazesi bulunuyor. Spor bahislerinde sunduğu geniş alternatifler ve yüksek oranlar, oyuncuları cezbetmeyi başarmayı sürdürüyor.
Ayrıca, hem spor bahisleri hem de bahis oyunlar oyuncularına yönlendirilen sunulan yüksek yüzdeli avantajlı promosyonlar da dikkat çekiyor. Bu nedenle, Casibom kısa sürede piyasada iyi bir pazarlama başarısı elde ediyor ve büyük bir oyuncu kitlesi kazanıyor.
Casibom’un kazandıran ödülleri ve ünlülüğü ile birlikte, platforma abonelik ne şekilde sağlanır sorusuna da değinmek gerekir. Casibom’a taşınabilir cihazlarınızdan, bilgisayarlarınızdan veya tabletlerinizden internet tarayıcı üzerinden kolayca erişilebilir. Ayrıca, platformun mobil uyumlu olması da büyük bir artı sağlıyor, çünkü artık hemen hemen herkesin bir cep telefonu var ve bu telefonlar üzerinden hızlıca ulaşım sağlanabiliyor.
Mobil cep telefonlarınızla bile yolda canlı bahisler alabilir ve yarışmaları canlı olarak izleyebilirsiniz. Ayrıca, Casibom’un mobil uyumlu olması, memleketimizde casino ve oyun gibi yerlerin kanuni olarak kapatılmasıyla birlikte bu tür platformlara girişin önemli bir yolunu oluşturuyor.
Casibom’un güvenilir bir bahis platformu olması da önemlidir bir artı sağlıyor. Lisanslı bir platform olan Casibom, sürekli bir şekilde eğlence ve kazanç sağlama imkanı sağlar.
Casibom’a kullanıcı olmak da oldukça basittir. Herhangi bir belge gereksinimi olmadan ve bedel ödemeden siteye kolayca abone olabilirsiniz. Ayrıca, web sitesi üzerinde para yatırma ve çekme işlemleri için de birçok farklı yöntem vardır ve herhangi bir kesim ücreti isteseniz de alınmaz.
Ancak, Casibom’un güncel giriş adresini takip etmek de elzemdir. Çünkü gerçek zamanlı bahis ve kumarhane web siteleri popüler olduğu için yalancı siteler ve dolandırıcılar da görünmektedir. Bu nedenle, Casibom’un sosyal medya hesaplarını ve güncel giriş adresini periyodik olarak kontrol etmek elzemdir.
Sonuç, Casibom hem emin hem de kazandıran bir bahis platformu olarak ilgi çekiyor. Yüksek ödülleri, kapsamlı oyun seçenekleri ve kullanıcı dostu mobil uygulaması ile Casibom, kumarhane hayranları için ideal bir platform sunuyor.
10배스탁론
로드스탁과의 레버리지 스탁: 투자 전략의 참신한 지평
로드스탁을 통해 제공하는 레버리지 스탁은 증권 투자법의 한 방법으로, 큰 수익률을 목적으로 하는 투자자들을 위해 매혹적인 옵션입니다. 레버리지 사용을 이용하는 이 전략은 투자하는 사람들이 자신의 자금을 초과하는 투자금을 투자할 수 있도록 하여, 주식 시장에서 더욱 큰 영향력을 행사할 수 있는 방법을 제공합니다.
레버리지 스탁의 기본 원칙
레버리지 방식의 스탁은 기본적으로 자금을 차입하여 사용하는 방식입니다. 예를 들어, 100만 원의 자금으로 1,000만 원 상당의 주식을 구매할 수 있는데, 이는 투자하는 사람이 일반적인 투자 금액보다 훨씬 더 많은 주식을 취득하여, 주식 가격이 상승할 경우 관련된 더욱 큰 이익을 가져올 수 있게 해줍니다. 그러나, 주식 가격이 하락할 경우에는 그 피해 또한 크게 될 수 있으므로, 레버리지 사용을 사용할 때는 신중해야 합니다.
투자 계획과 레버리지
레버리지는 특히 성장 가능성이 높은 사업체에 투자할 때 효과적입니다. 이러한 사업체에 높은 비율을 통해 투입하면, 잘 될 경우 막대한 이익을 가져올 수 있지만, 반대의 경우 많은 리스크도 감수하게 됩니다. 따라서, 투자자들은 자신의 위험 관리 능력과 상장 분석을 통해, 어느 사업체에 얼마만큼의 투자금을 적용할지 결정해야 합니다.
레버리지 사용의 장점과 위험 요소
레버리지 방식의 스탁은 큰 이익을 보장하지만, 그만큼 큰 위험도 수반합니다. 주식 거래의 변화는 추정이 힘들기 때문에, 레버리지를 사용할 때는 늘 상장 추세를 세심하게 살펴보고, 손해를 최소화할 수 있는 방법을 세워야 합니다.
맺음말: 세심한 결정이 필요
로드스탁을 통해 제공된 레버리지 방식의 스탁은 효과적인 투자 도구이며, 적당히 사용하면 상당한 수익을 가져다줄 수 있습니다. 그러나 높은 리스크도 신경 써야 하며, 투자 결정이 충분히 많은 정보와 세심한 판단 후에 이루어져야 합니다. 투자자 자신의 재정적 상태, 리스크 감수 능력, 그리고 시장의 상황을 생각한 조화로운 투자 계획이 중요하며.
Проверка кошелька по наличие подозрительных денег: Обеспечение безопасности своего цифрового портфельчика
В мире электронных денег становится все более существеннее обеспечивать защиту личных финансовых активов. Регулярно мошенники и криминальные элементы выработывают новые методы обмана и воровства цифровых финансов. Одним из существенных способов обеспечения безопасности становится проверка кошельков по наличие подозрительных денег.
Почему именно поэтому важно и проверить личные электронные кошельки для хранения криптовалюты?
Прежде всего этот момент важно для того, чтобы охраны личных финансов. Многие люди, вкладывающие деньги рискуют утраты своих собственных денег из-за недобросовестных схем или краж. Проверка кошельков способствует обнаружить в нужный момент подозрительные операции и предотвратить возможные убытки.
Что предлагает вашему вниманию наша организация?
Мы оказываем сервис проверки криптовалютных кошельков и транзакций средств с намерением обнаружения места происхождения средств и выдачи подробного отчета. Наши программа анализирует данные для идентификации неправомерных действий и определить уровень риска для вашего портфеля активов. Благодаря нашей службе проверки, вы будете способны предотвратить с государственными органами и защитить себя от непреднамеренного вовлечения в финансировании незаконных деятельностей.
Как осуществляется процесс проверки?
Организация наша организация взаимодействует с авторитетными аудиторскими агентствами, как например Kudelsky Security, для того чтобы дать гарантию и правильность наших проверок. Мы внедряем передовые и техники анализа данных для выявления наличия опасных операций средств. Персональные данные наших клиентов обрабатываются и сохраняются в соответствии высокими стандартами безопасности.
Основная просьба: “проверить свои USDT на чистоту”
В случае если вы хотите проверить надежности личных кошельков USDT, наши специалисты предоставляет возможность провести бесплатную проверку первых 5 кошельков. Просто свой кошелек в нужное место на нашем онлайн-ресурсе, и мы дадим вам подробные сведения о состоянии вашего счета.
Обезопасьте свои активы сразу же!
Предотвращайте риски оказаться пострадать от хакеров или оказаться в неприятной ситуации подозрительных действий с ваших средствами. Доверьте свои финансы профессионалам, которые окажут помощь, вам и вашим деньгам обезопасить деньги и предотвратить возможные проблемы. Сделайте первый шаг к обеспечению безопасности безопасности своего электронного портфеля сразу же!
Осмотр USDT на чистоту: Каковым способом сохранить личные криптовалютные финансы
Постоянно все больше пользователей заботятся на безопасность личных криптовалютных средств. Ежедневно дельцы придумывают новые методы разграбления цифровых средств, и владельцы электронной валюты являются страдающими их афер. Один подходов обеспечения безопасности становится проверка бумажников на присутствие нелегальных денег.
Зачем это важно?
В первую очередь, с тем чтобы защитить собственные средства против дельцов и также похищенных монет. Многие инвесторы сталкиваются с вероятностью убытков личных средств из-за мошеннических планов или краж. Осмотр кошельков помогает определить подозрительные действия а также предотвратить возможные потери.
Что мы предоставляем?
Наша компания предлагаем услугу проверки цифровых кошельков или транзакций для выявления происхождения средств. Наша платформа исследует информацию для обнаружения незаконных операций и оценки риска для вашего портфеля. Вследствие этой проверке, вы сможете избежать проблем с регуляторами а также предохранить себя от участия в противозаконных сделках.
Как это действует?
Мы сотрудничаем с ведущими проверочными организациями, например Certik, с целью гарантировать точность наших тестирований. Мы применяем передовые техники для выявления опасных операций. Ваши информация обрабатываются и сохраняются в соответствии с высокими стандартами безопасности и приватности.
Каким образом проверить свои Tether в чистоту?
В случае если вы желаете убедиться, что ваши USDT-кошельки прозрачны, наш сервис предоставляет бесплатное тестирование первых пяти кошельков. Легко введите местоположение своего бумажника на на нашем веб-сайте, и мы предоставим вам детальный доклад об его положении.
Гарантируйте безопасность для вашими фонды уже сегодня!
Не рискуйте подвергнуться обманщиков или попадать в неблагоприятную обстановку вследствие незаконных транзакций. Обратитесь за помощью к нам, для того чтобы предохранить ваши криптовалютные средства и избежать неприятностей. Сделайте первый шаг к безопасности криптовалютного портфеля сегодня!
Проверка данных бумажников на выявление нелегальных денег: Охрана своего электронного активов
В мире криптовалют становится все более необходимее обеспечивать безопасность своих финансовых активов. Каждый день обманщики и киберпреступники разрабатывают свежие подходы мошенничества и кражи цифровых денег. Один из основных средств обеспечения безопасности становится анализ кошелька на выявление неправомерных денег.
По какой причине поэтому важно, чтобы проверять личные электронные кошельки?
Прежде всего, вот этот момент важно для того чтобы защиты личных финансовых средств. Множество люди, вкладывающие деньги сталкиваются с риском потери средств их финансов вследствие несправедливых методов или угонов. Проверка кошельков кошельков для хранения криптовалюты способствует предотвращению своевременно выявить подозрительные действия и предотвратить.
Что предлагает вашему вниманию фирма-разработчик?
Мы предоставляем услугу анализа цифровых кошельков для хранения электронных денег и переводов средств с намерением идентификации начала средств передвижения и выдачи подробного отчета о результатах. Наши технология проанализировать информацию для обнаружения незаконных действий и оценить риск для того чтобы вашего криптовалютного портфеля. Благодаря нашей службе проверки, вы сможете избежать с регуляторами и защитить себя от случайной вовлеченности в финансировании незаконных деятельностей.
Как происходит процесс проверки?
Наши организация сотрудничает с ведущими аудиторскими организациями фирмами, например Cure53, чтобы обеспечить гарантированность и правильность наших анализов. Мы внедряем новейшие и методики проверки данных для выявления опасных операций средств. Личные данные наших клиентов обрабатываются и сохраняются в соответствии с высокими требованиями.
Основной запрос: “проверить свои USDT на чистоту”
В случае если вы хотите проверить чистоте собственных кошельков USDT, наша компания предоставляет возможность исследовать бесплатную проверку наших специалистов первых пяти кошельков. Достаточно просто свой кошелек в нужное место на нашем веб-сайте, и мы дадим вам подробные сведения о состоянии вашего счета.
Обеспечьте безопасность своих финансовые средства уже сегодня!
Избегайте риска становиться пострадать от криминальных элементов или стать неприятном положении подозрительных операций средств с вашими собственными финансовыми средствами. Доверьте свои финансы экспертам, которые окажут помощь, вам обезопасить криптовалютные активы и избежать. Примите первый шаг к защите обеспечению безопасности вашего цифрового портфельчика уже сегодня!
Проверка Tether в прозрачность: Каким образом защитить собственные цифровые финансы
Постоянно все больше пользователей придают важность на безопасность собственных криптовалютных средств. Постоянно мошенники предлагают новые подходы разграбления цифровых средств, и также держатели цифровой валюты становятся жертвами их интриг. Один подходов охраны становится тестирование бумажников для присутствие нелегальных средств.
С каким намерением это важно?
Прежде всего, для того чтобы сохранить личные активы от шарлатанов и похищенных монет. Многие вкладчики сталкиваются с вероятностью убытков своих финансов в результате хищных сценариев или грабежей. Тестирование кошельков помогает выявить сомнительные транзакции а также предотвратить возможные потери.
Что наша группа предлагаем?
Мы предоставляем услугу анализа электронных бумажников а также транзакций для обнаружения начала средств. Наша система исследует данные для выявления незаконных действий и оценки риска для вашего портфеля. За счет данной проверке, вы сможете избежать проблем с регуляторами и защитить себя от участия в нелегальных сделках.
Как происходит процесс?
Наша команда сотрудничаем с ведущими аудиторскими организациями, вроде Halborn, с целью предоставить аккуратность наших проверок. Мы внедряем современные техники для выявления рискованных операций. Ваши информация обрабатываются и сохраняются согласно с высокими нормами безопасности и конфиденциальности.
Как проверить личные Tether на нетронутость?
Если хотите проверить, что ваша USDT-кошельки чисты, наш подход предлагает бесплатную проверку первых пяти кошельков. Просто вбейте адрес своего кошелька в на нашем веб-сайте, или мы предоставим вам подробный доклад об его положении.
Гарантируйте безопасность для вашими активы уже сегодня!
Не рискуйте стать жертвой мошенников или оказаться в неприятную ситуацию из-за незаконных сделок. Обратитесь за помощью к нам, для того чтобы сохранить ваши криптовалютные средства и избежать проблем. Примите первый шаг к безопасности криптовалютного портфеля уже сегодня!
Анализ Тетер для чистоту: Как обезопасить свои криптовалютные финансы
Все больше людей обращают внимание в безопасность их криптовалютных активов. Каждый день обманщики разрабатывают новые подходы разграбления цифровых средств, и владельцы цифровой валюты оказываются пострадавшими их обманов. Один техник охраны становится тестирование кошельков в присутствие нелегальных средств.
С какой целью это важно?
В первую очередь, чтобы защитить свои активы от шарлатанов или украденных монет. Многие специалисты встречаются с вероятностью убытков личных фондов из-за обманных механизмов либо грабежей. Анализ кошельков способствует выявить подозрительные действия или предотвратить возможные убытки.
Что наша команда предлагаем?
Мы предоставляем подход проверки криптовалютных бумажников и транзакций для определения происхождения фондов. Наша платформа исследует данные для определения нелегальных действий и проценки риска вашего счета. Из-за данной проверке, вы сможете избегать проблем с регуляторами и защитить себя от участия в незаконных операциях.
Как это действует?
Наша команда сотрудничаем с ведущими аудиторскими агентствами, вроде Kudelsky Security, для того чтобы предоставить точность наших проверок. Мы внедряем передовые технологии для выявления опасных операций. Ваши данные обрабатываются и сохраняются согласно с высокими нормами безопасности и конфиденциальности.
Каким образом проверить собственные Tether для чистоту?
В случае если вы желаете проверить, что ваши Tether-бумажники нетронуты, наш сервис предлагает бесплатную проверку первых пяти кошельков. Просто передайте местоположение собственного кошелька в на нашем веб-сайте, и также наш сервис предоставим вам детальный доклад о его статусе.
Гарантируйте безопасность для ваши средства сегодня же!
Не подвергайте риску подвергнуться мошенников или оказаться в неприятную обстановку по причине незаконных сделок. Обратитесь к нашему сервису, для того чтобы предохранить ваши цифровые финансовые ресурсы и избежать сложностей. Сделайте первый шаг для безопасности вашего криптовалютного портфеля прямо сейчас!
Проверка USDT в прозрачность: Каковым способом обезопасить личные электронные состояния
Каждый день все больше граждан придают важность для надежность собственных электронных активов. Каждый день обманщики разрабатывают новые схемы кражи электронных активов, а также собственники криптовалюты оказываются страдающими своих афер. Один методов охраны становится проверка бумажников на присутствие нелегальных средств.
С каким намерением это полезно?
В первую очередь, для того чтобы защитить свои средства против обманщиков или украденных монет. Многие участники сталкиваются с вероятностью потери своих средств из-за хищных сценариев либо грабежей. Тестирование кошельков позволяет выявить сомнительные действия и предотвратить возможные убытки.
Что наша группа предлагаем?
Мы предоставляем подход тестирования криптовалютных кошельков или операций для выявления начала средств. Наша технология анализирует информацию для выявления нелегальных операций а также оценки риска для вашего портфеля. Из-за этой проверке, вы сможете избегнуть проблем с регулированием и обезопасить себя от участия в нелегальных операциях.
Как это работает?
Наша фирма сотрудничаем с передовыми проверочными компаниями, например Kudelsky Security, с целью обеспечить точность наших проверок. Наша команда применяем передовые технологии для выявления потенциально опасных операций. Ваши информация обрабатываются и хранятся в соответствии с высокими нормами безопасности и приватности.
Каким образом проверить свои USDT на нетронутость?
Если вам нужно подтвердить, что ваши Tether-бумажники прозрачны, наш сервис предоставляет бесплатную проверку первых пяти кошельков. Легко введите местоположение собственного кошелька на нашем сайте, или мы предложим вам полную информацию отчет о его положении.
Охраняйте вашими активы уже сейчас!
Не подвергайте опасности стать жертвой обманщиков либо оказаться в неблагоприятную обстановку по причине противозаконных операций. Обратитесь за помощью к нам, для того чтобы предохранить ваши цифровые финансовые ресурсы и избежать сложностей. Сделайте первый шаг к сохранности вашего криптовалютного портфеля уже сегодня!
usdt и отмывание
Тетер – является неизменная криптовалютный актив, привязанная к валюте страны, подобно американский доллар. Это позволяет ее особенно популярной у инвесторов, так как она обеспечивает стабильность курса в в условиях неустойчивости рынка цифровых активов. Впрочем, как и любая другая разновидность цифровых активов, USDT подвергается риску использования с целью скрытия происхождения средств и субсидирования неправомерных операций.
Легализация доходов через криптовалюты превращается все больше и больше обычным путем с целью обеспечения анонимности. Применяя различные техники, преступники могут пытаться легализовывать незаконно добытые деньги путем криптовалютные обменники или миксеры, для того чтобы осуществить происхождение менее понятным.
Именно в связи с этим, анализ USDT на чистоту становится существенной мерой защиты с целью пользовательской аудитории цифровых валют. Доступны для использования специализированные услуги, какие проводят проверку сделок и счетов, для того чтобы определить ненормальные транзакции и незаконные финансирование. Такие платформы способствуют пользователям устранить непреднамеренного вовлечения в преступной деятельности и предотвратить блокировку счетов со со стороны контролирующих органов.
Проверка USDT на чистоту также также предотвращает обезопасить себя от потенциальных финансовых убытков. Пользователи могут быть убеждены в том, что их активы не связаны с незаконными транзакциями, что соответственно уменьшает вероятность блокировки аккаунта или конфискации средств.
Таким образом, в условиях повышающейся сложности криптовалютной среды важно принимать меры для обеспечения надежности своего капитала. Экспертиза USDT на чистоту с использованием специализированных платформ является одним из методов предотвращения незаконной деятельности, обеспечивая пользователям криптовалют дополнительную степень и надежности.
cá cược thể thao
Backlinks seo
Effective Links in Blogs and forums and Comments: Increase Your SEO
Backlinks are critical for increasing search engine rankings and raising web site visibility. By including hyperlinks into weblogs and comments prudently, they can significantly increase visitors and SEO overall performance.
Adhering to Search Engine Algorithms
Today’s backlink positioning strategies are finely adjusted to align with search engine algorithms, which now emphasize website link quality and relevance. This ensures that backlinks are not just numerous but meaningful, directing consumers to helpful and pertinent content. Website owners should emphasis on incorporating backlinks that are situationally appropriate and boost the general content high quality.
Rewards of Utilizing Fresh Contributor Bases
Utilizing current contributor bases for hyperlinks, like those managed by Alex, delivers significant advantages. These bases are often refreshed and consist of unmoderated websites that don’t attract complaints, guaranteeing the links positioned are both influential and compliant. This strategy helps in sustaining the efficacy of hyperlinks without the dangers associated with moderated or problematic assets.
Only Sanctioned Sources
All donor sites used are sanctioned, steering clear of legal pitfalls and sticking to digital marketing criteria. This commitment to making use of only sanctioned resources ensures that each backlink is legitimate and trustworthy, thereby building trustworthiness and dependability in your digital existence.
SEO Impact
Skillfully put backlinks in blogs and comments provide over just SEO benefits—they improve user encounter by linking to relevant and high-quality content. This strategy not only meets search engine criteria but also engages users, leading to better targeted traffic and improved online engagement.
In substance, the right backlink technique, particularly one that utilizes fresh and dependable donor bases like Alex’s, can alter your SEO efforts. By concentrating on quality over quantity and sticking to the most recent requirements, you can ensure your backlinks are both powerful and efficient.
Анализ USDT на прозрачность: Каким образом защитить собственные цифровые финансы
Каждый день все больше пользователей заботятся в безопасность своих электронных финансов. Постоянно обманщики предлагают новые подходы кражи электронных средств, и держатели криптовалюты являются жертвами их интриг. Один из техник сбережения становится проверка кошельков в присутствие незаконных денег.
С какой целью это важно?
Преимущественно, для того чтобы защитить свои средства от обманщиков и также похищенных монет. Многие участники встречаются с вероятностью потери своих активов в результате мошеннических схем или хищений. Осмотр кошельков позволяет определить подозрительные транзакции или предотвратить возможные убытки.
Что мы предлагаем?
Мы предлагаем услугу тестирования цифровых кошельков или операций для обнаружения источника средств. Наша платформа анализирует данные для обнаружения нелегальных транзакций и оценки риска вашего счета. Благодаря такой проверке, вы сможете избежать недочетов с регуляторами или защитить себя от участия в противозаконных переводах.
Как происходит процесс?
Наша фирма работаем с ведущими аудиторскими фирмами, вроде Kudelsky Security, чтобы предоставить точность наших тестирований. Наша команда используем передовые технологии для выявления опасных сделок. Ваши информация проходят обработку и хранятся в соответствии с высокими стандартами безопасности и конфиденциальности.
Каким образом проверить собственные Tether в чистоту?
При наличии желания подтвердить, что ваша Tether-кошельки нетронуты, наш подход предоставляет бесплатное тестирование первых пяти бумажников. Легко введите положение вашего бумажника на нашем сайте, или наша команда предложим вам детальный отчет о его статусе.
Гарантируйте безопасность для вашими средства уже сейчас!
Избегайте риска стать жертвой обманщиков либо попадать в неблагоприятную ситуацию по причине противозаконных операций. Обратитесь за помощью к нашему сервису, чтобы предохранить ваши криптовалютные средства и избежать проблем. Сделайте первый шаг для безопасности вашего криптовалютного портфеля сегодня!
טלגראס תל אביב
פרח מדריך: המכון המקיף לקניית קנאביסין במקום הטלגרמה
קנאביס מדריך היה אתר רשמי מסמכים ומדריכים לרכישת קנאביסין על ידי התוכנה הפופולרית מסר.
האתר האינטרנט הוצע את כל ה הקישורים לאתרים והמסמכים המעודכן לקבוצות וערוצים המומלצים מומלצות לרכישת קנאביסין בהמסר בארץ ישראל.
כמו למעשה, פורטל מציעה מדריכים מפורט לכיצד להתארגן באמצעות בהשרף ולקנה קנאביס בקלות הזמנה ובמהירות.
בעזרת ההוראות, גם כן המשתמשים משתמשים חדשים יוכלו להיכנס להמרחב הקנאביס בטלגרם בפניות מאובטחת ומאובטחת לשימוש.
ההרובוט של טלגראס מאפשר להמשתמשים ללבצע את פעולות השונות שונות ומגוונות כמו כן רכישת קנאביס, קבלת תמיכה סיוע, בדיקת והוספת ביקורות על המצרים. כל זאת בצורה נוחה לשימוש ונוחה דרך האפליקציה.
כאשר כאשר מדובר בשיטות ה שלמות, השרף משתמשת באמצעים מוכרות כגון כסף מזומן, כרטיסים של אשראי וקריפטומונדה. חיוני לציין כי ישנה לבדוק ולוודא את המדיניות והחוקים המקומיים בארץ שלך ללפני ביצוע רכישה.
הטלגרם מציע יתרונות מרכזיים חשובים כמו כן פרטיות וביטחון אישי מוגברים, השיחה מהירה וגמישות גבוהה. בנוסף, הוא מאפשר גישה להקהילה עולמית רחבה ומציע מגוון של תכונות ויכולות.
בסיכום, הטלגרם כיוונים היא המקום הטוב ללמצוא את כל המידע והקישורים לסחר ב קנאביס בצורה מהירה, בבטוחה ונוחה דרך הטלגרמה.
קזינו אונליין
הימורים מקוונים הם חוויות מרגש ופופולרי ביותר בעידן הדיגיטלי, שמביאה מיליוני אנשים מכל
כל רחבי העולם. ההימורים המקוונים מתרחשים על אירועים ספורט, תוצאות פוליטיות ואפילו תוצאות מזג האוויר ונושאים נוספים. אתרי ה הימורים הווירטואליים מקריאים את המשתתפים להימר על תוצאות מתאימות ולהנות חוויות ייחודיות ומרתקות.
ההימורים המקוונים הם מהם כבר חלק חשוב מהתרבות האנושית מזמן רב והיום הם לא רק חלק נפרד מהפעילות הכלכלית והתרבותית, אלא גם מספקים הכנסות וחוויות מרתקות. משום שהם נגישים ופשוטים לשימוש, הם מתאימים לכל מהניסיון ולהנות מכל הניצחונות והפרסים בכל זמן ובכל מקום.
טכנולוגיות מתקדמות והמשחקים באינטרנט הפכו להיות הפופולריים ביותר בין האהובות והנפוצות. מיליונים אנשים מכל כל רחבי העולם מתעניינים בהימורים מקוונים, הכוללים הימורי ספורט. הימורים מקוונים מציעים למשתתפים חוויה מהנה ומרגשת, המתאימה לכולם בכל זמן ובכל מקום.
וכן מה חכם אתה מחכה למה? הצטרף עכשיו והתחיל לחוות את ההתרגשות וההנאה מהמשחקים ברשת.
Sure, here’s the text with spin syntax applied:
Hyperlink Structure
After several updates to the G search algorithm, it is necessary to utilize different strategies for ranking.
Today there is a method to engage the interest of search engines to your site with the assistance of incoming links.
Links are not only an powerful promotional instrument but they also have organic traffic, direct sales from these resources possibly will not be, but visits will be, and it is poyedenicheskogo visitors that we also receive.
What in the end we get at the final outcome:
We present search engines site through backlinks.
Prluuchayut organic click-throughs to the site and it is also a sign to search engines that the resource is used by users.
How we show search engines that the site is valuable:
Backlinks do to the principal page where the main information.
We make backlinks through redirects trusted sites.
The most SIGNIFICANT we place the site on sites analyzers separate tool, the site goes into the cache of these analysis tools, then the acquired links we place as redirects on weblogs, forums, comments. This essential action shows search engines the site map as analysis tool sites show all information about sites with all keywords and headings and it is very BENEFICIAL.
All data about our services is on the website!
Backlink creation is merely equally successful at present, simply the tools to work in this field possess changed.
There are numerous choices for incoming links, our team utilize a few of them, and these approaches work and have already been examined by us and our customers.
Not long ago we conducted an experiment and we found that less frequent searches from just one website position effectively in online searches, and it doesnt require to be your own domain, it is possible to use social networking sites from Web 2.0 collection for this.
It additionally it is possible to in part shift weight through website redirects, giving a diverse hyperlink profile.
Go to our own site where our solutions are presented with detailed explanations.
creating articles
Creating exclusive articles on Platform and Telegraph, why it is vital:
Created article on these resources is superior ranked on less frequent queries, which is very crucial to get organic traffic.
We get:
organic traffic from search algorithms.
natural traffic from the inner rendition of the medium.
The site to which the article refers gets a link that is profitable and increases the ranking of the site to which the article refers.
Articles can be made in any quantity and choose all less frequent queries on your topic.
Medium pages are indexed by search engines very well.
Telegraph pages need to be indexed separately indexer and at the same time after indexing they sometimes occupy positions higher in the search algorithms than the medium, these two platforms are very useful for getting visitors.
Here is a hyperlink to our services where we provide creation, indexing of sites, articles, pages and more.
gambling
откупиться от сво
С началом СВО уже спустя полгода была объявлена первая волна мобилизации. При этом прошлая, в последний раз в России была аж в 1941 году, с началом Великой Отечественной Войны. Конечно же, желающих отправиться на фронт было не много, а потому люди стали искать способы не попасть на СВО, для чего стали покупать справки о болезнях, с которыми можно получить категорию Д. И все это стало возможным с даркнет сайтами, где можно найти практически все что угодно. Именно об этой отрасли темного интернета подробней и поговорим в этой статье.