HEALTHH.nl - intermittent fasting
Gratis Intermittent Fasting video training

BEKIJK DE GRATIS INTERMITTENT FASTING VIDEO TRAINING!

Start vandaag nog met Intermittent Fasting en verlies 5 tot 10 kg in de komende weken

KRIJG DIRECT TOEGANG
;

Hoe Je Afvallen Eenvoudig, Leuk En Effectief Maakt…

afvallen

In dit uitgebreide artikel over afvallen bespreek ik de volgende onderwerpen:

  • De schokkende gevolgen van de verandering in de manier waarop we eten
  • Waarom de calorieobsessie nutteloos en volledig onnodig is
  • Hoe lichaamsvet wordt opgeslagen en wat er nodig is om het te verbranden (heeft niets te maken met ‘minder’ eten)
  • Hoe het Yo-Yo effect wordt veroorzaakt
  • Waarom ‘minder eten & meer bewegen’ een slecht idee is om blijvend af te vallen
  • De kinderlijk eenvoudige strategieën waarmee overtollige kilo’s verleden tijd worden, zonder ooit nog op dieet te hoeven

Afvallen, gezond eten en diëten; een miljardenindustrie die altijd in beweging is. Het is niet voor niets dat wij als Nederlanders jaarlijks meer dan €3miljard uitgeven aan de laatste trends omtrent leefstijl. Er zijn leefstijlcoaches in overvloed, personal trainers concurreren hevig en de straten overspoelen met hardlopers, wandelaars en fietsers. Maar als we heel eerlijk zijn, werkt het wel? Doen we wel het juiste? Zien we een dalende trend in het aantal gevallen van overgewicht en andere leefstijl gerelateerde aandoeningen als Obesitas en Diabetes type 2? Het antwoord is simpelweg nee.

In dit artikel ga ik je precies vertellen wat daar de oorzaak van is en wat er fundamenteel mis is met de manier waarop we tegenwoordig eten. Ik bewapen je binnen 5 minuten met de (misschien schokkende) feiten en strategieën waarmee gezond leven en afvallen makkelijker en leuker wordt dan je ooit had durven dromen. Klaar voor? Let’s go!

 

De overgewicht epidemie

In Nederland kampt meer dan 50% van de bevolking boven de 18jaar met overgewicht. In het geval dat het niet goed doordringt, dat is meer dan de helft van de volwassenen! Daarnaast is er een exponentiële groei te zien in het aantal welvaartsaandoeningen. Obesitas, Diabetes type 2, Alzheimer en zelfs verschillende soorten kankers hebben de (wereld)bevolking in een nekklem. Dit zijn allemaal ziektes en aandoeningen die een direct verband hebben met een verkeerde leefstijl.

Hoe kan het zo zijn dat overgewicht en deze nare ziektes en aandoeningen ongeveer 100 jaar geleden zelden voorkwamen? Waarom is het mensen miljoenen jaren lang gelukt om slank en gezond te leven, en veranderen we tegenwoordig in sneltreinvaart in een ziek, ongezond en depressief volk met oneindig veel overgewicht?

Voordat we verder gaan wil ik je iets belangrijks meegeven. Om te begrijpen hoe je op een zeer makkelijke manier kunt afvallen is het van essentieel belang dat je weet hoe overgewicht precies ontstaat. Als je dat begrijpt dan staat er na dit artikel niks meer in de weg om eindeloos veel af te vallen en meer overtollige kilo’s weg te smelten dan je ooit had durven dromen.

 

Het Calorie Bedrog

‘Eet minder, beweeg meer’. Dat is wat je in 98% van de gevallen te horen krijgt als je af wil vallen. Het zou de doorslaggevende theorie zijn die ons binnen no-time en voor eens en altijd van de overtollige kilo’s moet verlossen.

Je zou minder calorieën (energie) binnen moeten krijgen dan dat je op een dag verbrandt. In eerste instantie klinkt het ontzettend logisch, maar als we kijken naar hoe het lichaam echt werkt dan bevat deze methode maar weinig gegronde feiten (en resultaten).

Als je minder moet eten om af te vallen, dan betekent het dus automatisch dat overgewicht wordt veroorzaakt door ‘te veel’ eten. Er komt meer energie binnen dan dat je verbrandt en dit zou dan direct worden opgeslagen als lichaamsvet.

Deze kortzichtige theorie houd geen rekening met het feit dat, zoals alle andere processen in het lichaam, ons lichaamsgewicht wordt gereguleerd door hormonen. Er is niets in ons lichaam dat calorieën kent en er is niets in ons lichaam dat meet of bijhoudt hoeveel calorieën er binnen komen. Het enige dat ons lichaam kent zijn hormonen en hormonale reacties op wat we eten.

Intermittent fasting video training

BEKIJK DE GRATIS INTERMITTENT FASTING VIDEO TRAINING!

Start vandaag nog met Intermittent Fasting en verlies 5 tot 10 kg in de komende weken

BEKIJK NU GRATIS

 

Iedere Calorie is Anders

 

Een calorie is simpelweg een eenheid voor energie, net zoals een meter dat is voor afstand. Een blok hout bevat calorieën en het proces tijdens de verbranding in de haard is bijna gelijk aan de verbranding van voedsel in ons lichaam. In beide gevallen worden calorieën verbrandt voor energie en daarbij komt warmte vrij.

Ik kan je met 100% zekerheid zeggen dat wanneer je 10.000 calorieën aan hout eet, je geen grammetje aankomt (niet proberen, smaakt wat droog). Dit komt door het feit dat wanneer je hout ‘eet’ er geen hormonale reacties op gang komen. Het passeert het verteringsstelsel en komt er weer uit als een blok hout. Hieruit kunnen we de conclusie trekken dat niet iedere calorie hetzelfde is, iets wat volgens de ‘minder eten, meer bewegen’ theorie wel zo zou zijn. Zo lang je namelijk maar minder eet dan dat je verbrandt dan zou je af moeten vallen.

 

Het Yo-Yo Effect Ontmanteld

 

Ons lichaam heeft miljoenen jaren lang overleefd in de natuur. In 99,9% van deze lange tijd was voedsel schaars en moesten we alles doen om in leven te blijven. Als ons lichaam hier niet voor gemaakt zou zijn dan waren jij en ik hier allebei niet meer geweest. In deze periode kwam het vaak aan op het verbranden van lichaamsvet voor energie. De enige simpele functie van overtollig lichaamsvet is om te verbranden voor energie in tijden van voedselschaarste. Ieder van ons heeft genoeg lichaamsvet om weken te overleven zonder eten.

In tijden dat er minder of ‘te weinig’ eten is dan past het lichaam zich hier op aan. Als het evenveel energie zou verbruiken als in tijden dat er genoeg eten is, dan zou de dood snel volgen. Lichaamsvet verdwijnt als sneeuw voor de zon en uiteindelijk worden ook de spieren en organen (proteïnen) verbrandt.

Ons lichaam is simpelweg veel slimmer dan dat. De wetenschap laat zien dat wanneer er 40% minder energie (calorieën) binnen komt, het lichaam al binnen enkele dagen tot weken ‘op slot’ gaat en veel efficiënter met de binnenkomende energie om gaat. Het verlaagt de verbranding en afvallen wordt zo ontzettend moeilijk. Dit is een oer-oud en extreem effectief overlevingsmechanisme dat er voor heeft gezorgd dat wij lange tijden van voedselschaarste hebben overleefd.

 

Intermittent fasting video training

BEKIJK DE GRATIS INTERMITTENT FASTING VIDEO TRAINING!

Start vandaag nog met Intermittent Fasting en verlies 5 tot 10 kg in de komende weken

BEKIJK NU GRATIS

 

Verloren Lichaamsgewicht Komt Net Zo Snel Terug

 

De verbranding kan zo ver omlaag komen dat het er vanzelf weer voor zorgt dat het lichaamsgewicht terug omhoog komt. Verbrandde het lichaam eerst 2000 calorieën per dag, dan kan dat al snel terug gaan naar 1300 calorieën of lager. 

Zo kunnen mensen op een dieet laag in calorieën best 15 of 20 kilogram afvallen, maar onderzoek laat zien dat in 100% van de gevallen de dagelijkse verbranding daalt tot ver onder wat het lichaam daadwerkelijk verbrandt. Dit resulteert er vrijwel altijd in dat het verloren gewicht bijna net zo snel weer terug komt. De reactie op het stagnerende gewichtsverlies is vaak ‘nog minder eten’.

Afvallen gaat tegen de natuur in en het lichaam doet er alles aan om een goed en gezond lichaamsgewicht te behouden. Eindeloos afvallen betekent uiteindelijk de dood.

Dit verklaart waarom meer dan 90% van de ‘afvallers’ binnen 3 jaar tijd hun verloren gewicht weer terug krijgen.

 

 

Zo is Afvallen Bijna Niet Vol Te Houden

 

Buiten dat het lichaam op slot gaat en de verbranding vrijwel altijd daalt tijdens een ‘laag in calorieën dieet’, spelen er nog meer processen die het zo goed als onmogelijk maken om af te vallen en je dieet vol te houden.

Je verbranding gaat omlaag waardoor je het koud krijgt, je krijgt minder energie (minder eten = minder energie, een lagere verbranding = minder energie), je raakt geërgerd en hebt de hele dag honger. Je lichaam maakt hormonen aan die je vertellen op zoek te gaan naar eten. Je kunt alleen nog maar aan eten denken, tot dat moment dat je in de koelkast belandt (schuldgevoel aanwezig).

Zoals misschien wel langzaam duidelijk begint te worden zit ons lichaam veel complexer in elkaar dan dat de ‘minder eten, meer bewegen’ theorie voordoet. De strijd tegen honger, weinig energie en de hormonen wordt vrijwel altijd verloren.

Blijvend afvallen is op die manier bijna onmogelijk en dat laat zich zien in de cijfers. Al jaren lang wordt deze ‘minder eten, meer bewegen’ theorie voorgeschoteld en toch blijft het aantal gevallen van overgewicht, Obesitas en Diabetes type 2 exponentieel stijgen.

 

 

Overgewicht is Een Hormonaal Probleem, Geen ‘Calorie Probleem’

 

Calorieën komen voor in de vorm van eiwitten, vetten en koolhydraten. Echter is niet iedere calorie hetzelfde. Een calorie vet brengt een hele andere hormonale reactie op gang dan een calorie koolhydraten. En een calorie eiwitten brengt weer een hele andere hormonale reactie op gang dan een calorie vet of koolhydraten.

Het is nou precies de hormonale reactie die het lichaam vertelt wat er met de binnenkomende energie moet gebeuren. Dit heeft NIETS te maken met het aantal calorieën.

Insuline is het hormoon dat de opslag van brandstof reguleert. Het bepaalt of binnenkomende energie uit een maaltijd wordt verbrandt voor energie, wordt opgeslagen als glucose of wordt opgeslagen als lichaamsvet. Insuline wordt aangemaakt door de alvleesklier en het functioneert als een sleutel voor de lichaamscellen. Het geeft een seintje aan de cellen om de deur te openen zodat glucose (gewonnen uit koolhydraten en suikers) opgeslagen kan worden om later te verbruiken voor energie. Dit is een volkomen natuurlijk en gezond proces.

Het volgende wordt pas echt interessant. De cellen hebben maar een maximale capaciteit om glucose op te slaan. Zitten de cellen vol, dan zorgt insuline er voor dat de overige glucose wordt opgeslagen als lichaamsvet. Dit proces is simpelweg onmogelijk zonder het hormoon insuline.

Insuline is het hormoon dat ons lichaamsgewicht reguleert en het is met een paar kleine ‘hulp hormonen’ de enige die er voor kan zorgen dat er lichaamsvet wordt opgeslagen.

Insuline wordt veel aangemaakt bij het eten van (bewerkte) koolhydraten, vele malen minder bij het eten van eiwitten en weinig tot niet bij het eten van vetten. Gaat er een belletje rinkelen?

Intermittent fasting video training

BEKIJK DE GRATIS INTERMITTENT FASTING VIDEO TRAINING!

Start vandaag nog met Intermittent Fasting en verlies 5 tot 10 kg in de komende weken

BEKIJK NU GRATIS

 

Afvallen en Vet Verbranden Makkelijk Gemaakt

Wanneer het insulinelevel hoog is (na een maaltijd) dan zit het lichaam in opslagmodus. Wanneer het lichaam in opslagmodus verkeert en het lichaamsvet opslaat, kan het geen lichaamsvet verbranden. Wanneer de glucose uit het bloed is gehaald en in de cellen is gepompt (of om is gezet naar lichaamsvet) dan daalt het insulineniveau. Dit is een teken voor het lichaam dat het opgeslagen brandstof kan gebruiken voor energie. Het verkeert dan in ‘verbrandingsmodus’. Als het insulineniveau in het lichaam constant hoog is dan is het dus onmogelijk om lichaamsvet te verbranden, ook niet wanneer er maar 1000 calorieën worden gegeten.

Glucose is de voornaamste en makkelijkste brandstof voor het lichaam. Als de glucose op dreigt te raken dan gaat het steeds meer lichaamsvet verbranden voor energie. Hoe langer je niet eet (en er dus geen nieuwe glucose binnen komt), des te lager het insulineniveau en des te meer lichaamsvet wordt verbrandt. Na ongeveer 20 uur niet eten is alle glucose verbrand en draait het lichaam volledig op de energie die het verkrijgt uit lichaamsvet. 

Belangrijk om te weten is dat dit pas mogelijk is wanneer het insulineniveau in het bloed laag is. Zo lang er veel insuline aanwezig is, is het onmogelijk voor het lichaam om energie vrij te maken uit lichaamsvet. Dit proces gaat dus pas een paar uur na de laatste maaltijd van start.

In de jaren ’70 aten mensen maximaal 3 keer per dag, tegenwoordig eten we gemiddeld 9 keer per dag! Er is tegenwoordig altijd en overal eten te verkrijgen. Op iedere hoek van de straat is een restaurant te vinden en via thuisbezorgd staat je favoriete maaltijd binnen 45 minuten op tafel.

Erg makkelijk, maar niet zonder gevolgen. Ons ‘dieet’ bestaat tegenwoordig voor 65%/70% uit (bewerkte) koolhydraten en suikers. Dit zijn voedingsstoffen die we miljoenen jaren maar weinig hebben gegeten. Aten we ze wel, dan was het in de natuurlijk vorm van fruit, bosbessen of groenten.

De vele koolhydraten en suikers in combinatie met vele eetmomenten zorgen voor constante hoge insulinepieken. Het lichaam zit de hele dag door in ‘opslagmodus’ en krijgt nooit de kans om de opgeslagen glucose en het lichaamsvet te verbranden voor energie.

Hoe kan je überhaupt vet verbranden als je lichaam de hele dag eten krijgt?

 

Snel en Blijvend Afvallen? Dit is De Beste Enige Manier…

 

Je weet nu dat overgewicht wordt veroorzaakt door insuline. De enige weg naar minder lichaamsvet en dus minder overtollige kilo’s is het ‘beïnvloeden’ van insuline. Klinkt moeilijk, is extreem makkelijk.

Je weet dat (bewerkte) koolhydraten en de vele eetmomenten zorgen voor constante insulinepieken. Wat is dan de oplossing? Minder (bewerkte) koolhydraten eten en je eetmomenten reduceren, that’s it! Je hoeft absoluut niet ‘minder’ te gaan eten. De kans is groot dat je dat al veel te lang hebt gedaan. 

Focus je op 3 grote maaltijden per dag die voornamelijk bestaan uit vetten en eiwitten. Eet je er wel koolhydraten bij dan doe dit in natuurlijke, onbewerkte vorm. Zo voorkom je constante hoge insulinelevels en kan je lichaam eindelijk aanspraak maken op de vetreserves.

Het is heel simpel; veel insuline betekent veel lichaamsvet. Weet jij de productie van insuline te minderen en te controleren dan staat er niets meer in de weg om eindeloos veel kilo’s af te vallen.

 

Afvallen Zonder Dieet

 

De vele kunstmatige oplossingen die tegenwoordig in het leven worden geroepen zijn absoluut onnodig en hebben maar weinig invloed op ons lichaamsgewicht. We tellen punten bij Weight Watchers, houden dagelijks calorieën bij , gaan voor de 10.000 stappen, krijgen voedingsschema’s voorgeschreven en betalen vele honderden zo niet duizenden euro’s aan personal trainers, diëtisten en voedingscoaches om van de overtollige kilo’s af te komen.

Dit is volkomen onnodig als je de hier boven beschreven strategieën volgt en weet te implementeren in je eigen leefstijl. Dit komt dicht in de buurt van de manier van eten die mensen miljoenen jaren lang hebben gevolgd. Het bestond vooral uit vetten en eiwitten van dierlijke producten en zo af en toe wat koolhydraten uit fruit, groenten en noten.

Zij hoefden geen calorieën te tellen, hadden geen stappentellers, geen voedingsschema’s en ze werden ook niet gecoacht door een personal trainer. Zij waren gezonder, overgewicht was zeldzaam,  ze zagen er gespierder uit en waren vele malen fitter dan dat de meeste mensen vandaag de dag zijn.

Afvallen zonder dieet is makkelijker dan ooit als je weet hoe het lichaam vet opslaat. Zonder insuline is dit simpelweg onmogelijk.

 

 

Afvallen Zonder te Sporten

 

Ik ben de laatste die je gaat vertellen om niet te sporten. Lichaamsbeweging heeft echter weinig directe invloed op het verbranden van lichaamsvet. Hoe meer je beweegt, des te meer calorieën het lichaam verbrandt. Ga je hier ook nog eens ‘minder calorieën’ bij eten dan wordt het gat tussen binnenkomende energie en uitgaande energie zo groot dat de verbranding snel op slot gaat.

Daarnaast maakt het lichaam hormonen aan die je vertellen meer te gaan eten. Vooral na een zware sportsessie merk je dat je bijna oneindig kunt eten. De verloren energie wordt gecompenseerd door meer honger en dus meer eten. Dit kun je best een paar dagen proberen te negeren, op de lange termijn is dit echter vrijwel onmogelijk.

Dr. Benjamin Bikman Phd, een zeer gewaardeerde wetenschapper en Best Selling Author van het boek ‘Why We Get Sick’, zei; Minder eten en daarnaast meer bewegen is de ultieme cocktail om je verbranding binnen no-time op slot te gooien.

Betekent het dat je niet hoeft te sporten? Absoluut niet! Sporten is extreem gezond en draagt bij aan een goede insulinegevoeligheid van de spieren. Sommige mensen gaan echter extreem weinig eten en extreem veel sporten, dit resulteert vrijwel nooit in gewichtsverlies. Misschien de eerste twee weken, maar daarna stagneert het gewichtsverlies of klimt het gewicht weer vrij snel omhoog.

Zorg iedere dag voor wat lichaamsbeweging. Een flinke ronde wandelen, krachttraining, hardlopen, fietsen, zwemmen, tennissen etc. zijn allemaal erg goed en dragen indirect bij aan een betere verwerking van insuline.

Let wel op dat je verbranding op gang blijft door genoeg (vetten en eiwitten) te eten. Je weet nu dat overgewicht door ‘te veel’ eten niet bestaat. Je kunt alleen lichaamsvet aankomen door te veel van het verkeerde te eten.

 

 

Afvallen Met Gezond en Lekker Eten

 

Afvallen en veranderingen in de leefstijl worden vaak gezien als straf of als ‘niet leuk’. De reden hiervoor is dat het bijna altijd geassocieerd wordt met strenge diëten, voedingsschema’s, minder eten, sociale disconnectie en uren in de sportschool. 

Dit is naar mijn mening compleet onnodig. Door een paar simpele, fundamentele aanpassingen in je leefstijl kun je een gezond, strak en energiek lichaam verkrijgen en onderhouden zonder ooit nog op dieet te hoeven, calorieën te tellen, voedingsschema’s te volgen of etentjes en andere uitjes te laten schieten omdat je ‘op dieet bent’.

Afvallen met gezond en vooral lekker eten is makkelijker en laagdrempeliger dan je denkt zodra je precies weet hoe het lichaam werkt en hoe jij simpele strategieën toe kunt passen zodat overtollige kilo’s tot het verleden behoren en je op een leuke manier een fit, slank en energiek lichaam kunt creëren. Ik kan je op voorhand zeggen; je wil nooit meer anders!

 

CONCLUSIE:

Hoe Kun Je Snel, Gezond En Makkelijk Afvallen?

Afvallen zonder dieet en zonder sporten

Houd de volgende principes in gedachten wanneer je snel, makkelijk en gezond af wil vallen:

  • Calorieën doen er weinig of niet toe als je af wil vallen (overgewicht is geen ‘calorie probleem’)
  • Insuline is het hormoon dat ons lichaamsgewicht reguleert, dit komt niet direct door ‘te veel’ eten
  • Het lichaam kan ALLEEN vet verbranden wanneer het insulineniveau laag is (ook als je maar 1000kcal eet)
  • Te vaak eten en te veel (bewerkte) koolhydraten zorgen voor constante hoge insulineniveau’s
  • De simpele oplossing is het controleren van het insulineniveau door minder vaak te eten en (bewerkte) koolhydraten links te laten liggen.

DIRECT AAN DE SLAG

875 Reacties

  5. puravive reviews
    puravive reviews op 21 februari 2024 om 02:29

    I do believe all the ideas youve presented for your post They are really convincing and will certainly work Nonetheless the posts are too short for novices May just you please lengthen them a little from subsequent time Thanks for the post

    Antwoord
  7. fitspresso reviews
    fitspresso reviews op 22 februari 2024 om 22:17

    I do not even know how I ended up here but I thought this post was great I dont know who you are but definitely youre going to a famous blogger if you arent already Cheers

    Antwoord
  8. aeroslim
    aeroslim op 23 februari 2024 om 06:24

    I have been browsing online more than three hours today yet I never found any interesting article like yours It is pretty worth enough for me In my view if all website owners and bloggers made good content as you did the internet will be a lot more useful than ever before

    Antwoord
  24. Michaelcauck
    Michaelcauck op 11 juli 2024 om 05:46

    best online pharmacies in mexico
    http://cmqpharma.com/# mexican online pharmacies prescription drugs
    mexico pharmacies prescription drugs

    Antwoord
  33. Davidwooni
    Davidwooni op 20 juli 2024 om 15:25

    mexican online pharmacies prescription drugs: mexican pharmacy – mexican pharmaceuticals online

    Antwoord
  43. Davidwooni
    Davidwooni op 21 juli 2024 om 12:14

    medicine in mexico pharmacies: mexican rx online – buying prescription drugs in mexico

    Antwoord
  58. ArnoldTuh
    ArnoldTuh op 29 juli 2024 om 09:02

    п»їbest mexican online pharmacies mexican pharmacy best online pharmacies in mexico

    Antwoord
  61. ArnoldTuh
    ArnoldTuh op 29 juli 2024 om 15:59

    reputable mexican pharmacies online mexico pharmacy п»їbest mexican online pharmacies

    Antwoord
  91. Nelsonroume
    Nelsonroume op 1 augustus 2024 om 13:14

    mexican mail order pharmacies: mexican rx online – pharmacies in mexico that ship to usa

    Antwoord
  105. DominicAmoug
    DominicAmoug op 2 augustus 2024 om 21:36

    п»їbest mexican online pharmacies: mexican rx online – mexican drugstore online

    Antwoord
  120. MatthewMen
    MatthewMen op 4 augustus 2024 om 14:58

    buying cheap propecia without insurance: buy propecia price – order generic propecia for sale

    Antwoord
  132. MatthewMen
    MatthewMen op 6 augustus 2024 om 03:35

    cost of generic propecia without rx: propecia pill – cost of propecia no prescription

    Antwoord
  139. TomasNuade
    TomasNuade op 7 augustus 2024 om 21:57

    top farmacia online: kamagra gold – farmacia online

    Antwoord
  140. RandyJardy
    RandyJardy op 8 augustus 2024 om 03:25

    viagra naturale: viagra prezzo – viagra online spedizione gratuita

    Antwoord
  144. TomasNuade
    TomasNuade op 8 augustus 2024 om 13:45

    Farmacie on line spedizione gratuita: Avanafil 50 mg – Farmacie online sicure

    Antwoord
  158. DouglasHirty
    DouglasHirty op 11 augustus 2024 om 09:56

    buying prescription drugs in mexico: mexican pharmacy – buying from online mexican pharmacy

    Antwoord
  165. DouglasHirty
    DouglasHirty op 12 augustus 2024 om 01:58

    medicine in mexico pharmacies: mexican pharmacy – medication from mexico pharmacy

    Antwoord
  173. DouglasHirty
    DouglasHirty op 13 augustus 2024 om 17:37

    india pharmacy: Online pharmacy – top 10 pharmacies in india

    Antwoord
  176. DouglasHirty
    DouglasHirty op 14 augustus 2024 om 09:22

    buy erectile dysfunction pills: Best ED meds online – online erectile dysfunction pills

    Antwoord
  185. DouglasHirty
    DouglasHirty op 16 augustus 2024 om 05:45

    mexican rx online: mexican pharmacy – best online pharmacies in mexico

    Antwoord
  187. Olivertauby
    Olivertauby op 16 augustus 2024 om 16:35

    Заказать такси https://taxi-gukovo.ru эконом в Гуково дешево с отзывами, ценами и телефонами, онлайн заказ.

    Antwoord
  189. DouglasHirty
    DouglasHirty op 17 augustus 2024 om 01:48

    top 10 online pharmacy in india: Online India pharmacy – buy prescription drugs from india

    Antwoord
  195. JamesSoria
    JamesSoria op 19 augustus 2024 om 15:42

    can you buy lipitor over the counter: buy lipitor 20mg – lipitor over the counter

    Antwoord
  206. JamesSoria
    JamesSoria op 21 augustus 2024 om 06:46

    lipitor 10mg price singapore: buy lipitor 20mg – price of lipitor in india

    Antwoord
  209. Danielzor
    Danielzor op 21 augustus 2024 om 16:17

    cytotec pills buy online https://tamoxifen.bid/# how to prevent hair loss while on tamoxifen
    furosemide 40mg

    Antwoord
  224. ElliotStaps
    ElliotStaps op 24 augustus 2024 om 03:46

    Джип туры по Крыму https://м-драйв.рф/tours/kuluarami-poluostrova/ уникальные маршруты и яркие эмоции. Погрузитесь в увлекательнее приключение вместе с нами. Горные, лесные, подземные экскурсии, джиппинг в Крыму с максимальным комфортом.

    Antwoord
  252. RhysGremy
    RhysGremy op 1 september 2024 om 16:07

    Промокод при регистрации Фонбет промокод в где ввести
    При регистрации на Фонбет использование промокода, такого как ‘GIFT200’, позволяет новым пользователям получить бонусные ставки или другие награды. Ввод промокода в специальное поле при регистрации активирует бонусы, что помогает новым игрокам успешно начать игру и увеличить свои шансы на выигрыш.

    Antwoord
  264. DouglasOppom
    DouglasOppom op 4 september 2024 om 13:17

    Промокод Фонбет при регистрации https://kmural.ru/news_importer/inc/aktualnue_promokodu_bukmekerskoy_kontoru_fonbet.html
    Промокод Фонбет при регистрации предоставляет новым пользователям уникальную возможность получить приветственные бонусы. Например, при вводе промокода ‘GIFT200’ в специальное поле при регистрации, пользователи могут получить бесплатные ставки или другие бонусы. Эти промокоды делают процесс начала игры более привлекательным и помогают новым игрокам успешно стартовать на платформе.

    Antwoord
  270. ScottMep
    ScottMep op 5 september 2024 om 03:35

    1win: 1win вход – 1вин официальный сайт

    Antwoord
  274. tlover tonet
    tlover tonet op 5 september 2024 om 22:23

    I think this site contains some real good info for everyone :D. “Nothing great was ever achieved without enthusiasm.” by Ralph Waldo Emerson.

    Antwoord
  279. JacobGremy
    JacobGremy op 6 september 2024 om 19:06

    Промокод Melbet – это набор случайных или подобранных символов, которые позволяют новому игроку принять участие в акциях и получить подарки от БК Мелбет. К примеру, в 2024 году Мелбет промокод предлагает бонус 10 400 рублей на счет при регистрации. При выборе букмекерской конторы пользователи обращают внимание не только на маржу или коэффициенты, но и обязательно оценивают текущие акции. Крупные операторы предлагают бонусы на первый депозит, программу лояльности, фрибеты и другие виды поощрений. Бонусный код является самым распространённым видом привлечения клиентов в популярных букмекерских конторах. Чаще всего промокод Melbet представляет собой рандомный порядок букв и цифр, которые вводят в специальное поле в форме регистрации на сайте. Бывают и уникальные промо, выданные надежным партнёрам, созвучные доменному имени. действующий промокод Melbet позволяет получить повышенный бонус на первый депозит в размере 100% и бесплатную ставку на 400 RUB или фрибет на $30.

    Antwoord
  280. ScottMep
    ScottMep op 6 september 2024 om 19:15

    1win официальный сайт: 1вин сайт – 1вин официальный сайт

    Antwoord
  287. CharlieGremy
    CharlieGremy op 9 september 2024 om 02:47

    Букмекерская компания Мелбет или известная в других кругах Melbet, имеет огромное количество игроков в онлайне. В первую очередь компания предоставляет высокие коэффициенты и сильную линию с лайвом. Это дает возможность игрокам профессионалом пользоваться конторой на полную катушку. Плюс, с помощью промокода вы получите бонус 10400 тысяч рублей. Без промо кода до 8000 тысяч. промокод при регистрации Melbet представляют собой бонусные возможности, которые дает сама букмекерская контора. Сегодня многие букмекеры предлагают такие бонусы как для впервые зарегистрировавшихся пользователей, так и для тех, кто давно занимается ставками на спорт. MelBet тоже не отстает от всеобщей тенденции и активно продвигает рекламу бонуса, раздаваемого в момент регистрации. Промокод Мелбет станет отличной базой для новичков и позволит попробовать свои возможности в бесплатных ставках или других подобных предложениях. Как получить такой промокод и применить его на деле, рассмотрим далее.

    Antwoord
  304. AlexanderGremy
    AlexanderGremy op 11 september 2024 om 05:09

    1xbet как посмотреть промокод. Utilisez – le lors de votre inscription pour obtenir un bonus de 100% jusqu’a 130$. Pour obtenir des bonus du bookmaker 1xbet, vous devez remplir certaines conditions, mais les codes promotionnels vous permettent de les obtenir beaucoup plus facilement. La taille des bonus disponibles pour les joueurs via les codes promotionnels 1xBet peut etre petite, mais meme un petit bonus peut augmenter considerablement le potentiel de jeu du client.

    Antwoord
  305. Archienom
    Archienom op 11 september 2024 om 13:41

    Pin up casino official Puk up casino website – login and play online

    Antwoord
  312. Coreydrada
    Coreydrada op 12 september 2024 om 04:40

    Discover the world of excitement at Pin Up Casino, the world’s leading online casino. The official website Slot pick up offers more than 4,000 slot machines. Play online for real money or for free using the working link today

    Antwoord
  313. ArthurEdunk
    ArthurEdunk op 12 september 2024 om 07:21

    Ретрит http://ретриты.рф международное обозначение времяпрепровождения, посвящённого духовной практике. Ретриты бывают уединённые и коллективные; на коллективных чаще всего проводится обучение практике медитации.

    Antwoord
  317. DouglasOppom
    DouglasOppom op 12 september 2024 om 13:34

    Промокод Фонбет 2024 https://webscript.ru/images/pgs/aktualnuy_promokod_fonbet_pri_registracii.html
    Промокоды Фонбет на 2024 год, такие как ‘GIFT200’, предлагают пользователям различные бонусы и преимущества. Ввод промокода при регистрации или депозите активирует бонусные предложения, которые делают игру на платформе более интересной и выгодной. Эти промокоды помогают новым игрокам успешно стартовать и увеличивают их шансы на выигрыш.

    Antwoord
  322. JosephMax
    JosephMax op 13 september 2024 om 05:32

    online pharmacy zovirax cream cost less pharmacy can i buy viagra from a pharmacy

    Antwoord
  333. CallumGremy
    CallumGremy op 14 september 2024 om 01:25

    где находится промокод в 1xbett utilisez le code bonus pour obtenir un bonus VIP de 100% jusqu’a 130€ pour les Paris sportifs, ainsi qu’un bonus de casino de 1950 € + 150 tours de machines a sous. En utilisant le code promotionnel, vous pouvez vous attendre a ce que vos gains soient aussi eleves que dans le cas du plus grand bookmaker 1xbet. Tous les joueurs des pays suivants peuvent utiliser le code lors de l’inscription et recevoir un bonus de bienvenue:

    Antwoord
  350. DouglasOppom
    DouglasOppom op 15 september 2024 om 18:28

    свежий промокод 1xbet
    Promocodes of 1xBet are alphanumeric strings that unlock various bonuses on the platform. These codes can be used during registration or deposit to claim bonuses like free bets, deposit matches, or free spins.

    Antwoord
  364. Jamesmaymn
    Jamesmaymn op 18 september 2024 om 21:37

    betine promosyon kodu betine giris betine promosyon kodu

    Antwoord
  376. Aleisha Weelborg
    Aleisha Weelborg op 22 september 2024 om 07:52

    There is obviously a lot to realize about this. I assume you made various nice points in features also.

    Antwoord
  377. NormanAnoge
    NormanAnoge op 22 september 2024 om 07:59

    п»їfarmacia online espaГ±a: farmacia 24 horas – farmacias online seguras en espaГ±a

    Antwoord
  382. OscarGremy
    OscarGremy op 23 september 2024 om 02:13

    4rabet promo code free bet: A code that activates special bonus offers, ranging from free spins in the casino to matched deposits on sports bets. These codes are regularly updated and offer varied rewards.

    Antwoord
  384. Edisonenamn
    Edisonenamn op 23 september 2024 om 09:58

    viagra generico prezzo piГ№ basso: viagra prezzo – viagra generico in farmacia costo

    Antwoord
  386. CharlesRit
    CharlesRit op 23 september 2024 om 14:38

    viagra originale in 24 ore contrassegno viagra prezzo viagra naturale in farmacia senza ricetta

    Antwoord
  392. GU10 24v dimmable
    GU10 24v dimmable op 24 september 2024 om 03:28

    I am continuously looking online for posts that can facilitate me. Thank you!

    Antwoord
  395. CharlesRit
    CharlesRit op 24 september 2024 om 10:55

    le migliori pillole per l’erezione viagra prezzo viagra 50 mg prezzo in farmacia

    Antwoord
  396. 888starzOt
    888starzOt op 24 september 2024 om 11:33

    На сайте 888starz доступны все актуальные предложения.

    Antwoord
  403. KennethHEk
    KennethHEk op 25 september 2024 om 08:07

    http://brufen.pro/# BRUFEN 600 mg 30 compresse prezzo
    farmacia online senza ricetta

    Antwoord
  407. Armandosstoob
    Armandosstoob op 26 september 2024 om 01:16

    Забавные приколы на злобу дня
    Поднимите себе настроение!

    Antwoord
  412. Patrickimmig
    Patrickimmig op 26 september 2024 om 18:59

    alternativa al viagra senza ricetta in farmacia: viagra – viagra naturale

    Antwoord
  416. JosephGremy
    JosephGremy op 27 september 2024 om 17:23

    Для получения бонуса от Мелбет переходите на официальный сайт букмекерской конторы и в верхнем правом углу нажмите на кнопку «Регистрация». Выбирайте удобный для вас способ завести аккаунт и тщательно заполните данные. В каждом из вариантов будет поле «Промокод». Скопируйте промокоды на ставки с нашего сайта и вставьте в окошко. Система уведомит вас, что введенные символы рабочие и ваш бонус повышен на 30%. Не торопитесь сразу же пополнять баланс созданного аккаунта. Рекомендуем сразу заполнить требуемую информацию в личном кабинете и пройти верификацию, чтобы после выигрыша деньги вывелись быстро и без проблем.

    Antwoord
  419. Alfredfaulp
    Alfredfaulp op 27 september 2024 om 22:46

    can you buy ventolin over the counter in nz Ventolin inhaler ventolin on line

    Antwoord
  420. JosephVoxig
    JosephVoxig op 28 september 2024 om 00:09

    Buy semaglutide pills: Rybelsus 7mg – rybelsus

    Antwoord
  423. JosephVoxig
    JosephVoxig op 28 september 2024 om 11:30

    semaglutide: rybelsus price – Semaglutide pharmacy price

    Antwoord
  425. DouglasOppom
    DouglasOppom op 28 september 2024 om 17:03

    1xBet
    A 1xBet bonus code is a specific type of promo code that unlocks bonuses like deposit matches, free bets, or free spins. These codes are typically provided to new users during registration but can also be available to existing users through promotions.

    Antwoord
  427. Michaelses
    Michaelses op 29 september 2024 om 02:13

    Сайт о биодобавках https://биодобавки.рф предлагает проверенную информацию о натуральных добавках для здоровья. Узнайте, как выбрать подходящие средства для улучшения иммунитета, повышения энергии и поддержания активного образа жизни. Подробные описания и советы помогут сделать осознанный выбор.

    Antwoord
  433. RobertGlipt
    RobertGlipt op 29 september 2024 om 20:38

    Сайт предоставляет информацию о биодобавках http://биодобавки.рф состав, польза и рекомендации по применению. Здесь вы найдёте обзоры эффективных добавок для улучшения здоровья, иммунитета и энергии на основе научных данных и экспертных мнений.

    Antwoord
  436. Armandokstoob
    Armandokstoob op 30 september 2024 om 09:54

    Прикольные анекдоты. Что такое анекдот.

    Antwoord
  443. JacobGremy
    JacobGremy op 1 oktober 2024 om 20:40

    Промокод Melbet – это набор случайных или подобранных символов, которые позволяют новому игроку принять участие в акциях и получить подарки от БК Мелбет. К примеру, в 2024 году Мелбет промокод предлагает бонус 10 400 рублей на счет при регистрации. При выборе букмекерской конторы пользователи обращают внимание не только на маржу или коэффициенты, но и обязательно оценивают текущие акции. Крупные операторы предлагают бонусы на первый депозит, программу лояльности, фрибеты и другие виды поощрений. Бонусный код является самым распространённым видом привлечения клиентов в популярных букмекерских конторах. Чаще всего промокод Melbet представляет собой рандомный порядок букв и цифр, которые вводят в специальное поле в форме регистрации на сайте. Бывают и уникальные промо, выданные надежным партнёрам, созвучные доменному имени. промокод Melbet позволяет получить повышенный бонус на первый депозит в размере 100% и бесплатную ставку на 400 RUB или фрибет на $30.

    Antwoord
  454. JamesZon
    JamesZon op 3 oktober 2024 om 16:11

    medication from mexico pharmacy: medication from mexico – pharmacies in mexico that ship to usa
    reputable mexican pharmacies online

    Antwoord
  460. Charlesjek
    Charlesjek op 5 oktober 2024 om 08:45

    Viagra homme prix en pharmacie Viagra prix Viagra femme ou trouver

    Antwoord
  464. Jeremygix
    Jeremygix op 6 oktober 2024 om 07:14

    ozempic ozempic ozempic generic

    Antwoord
  466. Armandokstoob
    Armandokstoob op 6 oktober 2024 om 09:28

    Свежие приколы для поднятия настроения

    Antwoord
  473. HarryGremy
    HarryGremy op 7 oktober 2024 om 02:08

    betting promotion: Offers provided by betting platforms to reward both new and existing users. These offers can include free bets, deposit bonuses, and special promotions on major sporting events.

    Antwoord
  494. Armandokstoob
    Armandokstoob op 8 oktober 2024 om 09:49

    Как поднять себе настроение? Почитайте
    смешные анекдоты и поделитесь с близкими.

    Antwoord
  517. Forrestlap
    Forrestlap op 11 oktober 2024 om 07:43

    пинап казино: пин ап – pin up казино

    Antwoord
  528. MichaelPep
    MichaelPep op 12 oktober 2024 om 20:29

    amoxicillin pills 500 mg amoxil best price where can i buy amoxicillin without prec

    Antwoord
  530. MichaelPep
    MichaelPep op 13 oktober 2024 om 03:02

    zithromax 600 mg tablets order zithromax zithromax order online uk

    Antwoord
  536. skener glave cena
    skener glave cena op 13 oktober 2024 om 22:07

    You made some decent points there. I did a search on the subject matter and found most guys will go along with with your blog.

    Antwoord
  538. xslots
    xslots op 13 oktober 2024 om 23:36

    Подписывайтесь на @android_1xslots и получайте доступ к APK для 1xSlots с бонусами по промокоду LEGAL1X https://t.me/android_1xslots

    Antwoord
  547. casino7k
    casino7k op 15 oktober 2024 om 17:44

    Найдите все нужные бонусы для 7k Casino, скачайте APK и активируйте промокод ANDROID777 через телеграм канал https://t.me/casino_7kk

    Antwoord
  567. Brandonmaiva
    Brandonmaiva op 18 oktober 2024 om 03:58

    cheapest online pharmacy india india pharmacy world pharmacy india

    Antwoord
  570. webdesign
    webdesign op 18 oktober 2024 om 21:18

    I wanted to compose you the bit of note to be able to give thanks as before with your exceptional ideas you’ve contributed at this time. It has been quite extremely open-handed of you to convey extensively just what a lot of folks could possibly have distributed for an electronic book to help with making some dough for themselves, chiefly considering that you might well have done it in the event you considered necessary. Those good ideas in addition acted to become fantastic way to recognize that some people have a similar dream like my very own to know a good deal more with reference to this issue. I’m certain there are millions of more pleasant moments up front for folks who read your website.

    Antwoord
  571. automatisering
    automatisering op 18 oktober 2024 om 22:42

    Hello.This article was extremely remarkable, particularly because I was looking for thoughts on this matter last Thursday.

    Antwoord
  574. Travishok
    Travishok op 19 oktober 2024 om 13:47

    minocycline antibiotic: best price shop – stromectol coronavirus

    Antwoord
  575. a blue screen
    a blue screen op 19 oktober 2024 om 19:11

    Admiring the time and effort you put into your website and in depth information you present. It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same unwanted rehashed material. Great read! I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

    Antwoord
  576. RichardGrami
    RichardGrami op 19 oktober 2024 om 19:28

    Plavix 75 mg price clopidogrel pro cheap plavix antiplatelet drug

    Antwoord