BEKIJK DE GRATIS INTERMITTENT FASTING VIDEO TRAINING!
Start vandaag nog met Intermittent Fasting en verlies 5 tot 10 kg in de komende weken
Noud van der Vloet
Auteur en eigenaar van Healthh.nl
Met Welk Intermittent Fasting Schema Kun Je Het Beste Beginnen?
In dit uitgebreide artikel over Cholesterol verlagen gaan we het volgende bespreken:
De makkelijkste en snelste manier waarop je kunt beginnen met Intermittent Fasting, is simpelweg het aantal dagelijkse eetmomenten terugbrengen naar twee of maximaal drie. Je kunt hiervoor de 4-4-12 methode gebruiken. Dit betekent 4 tot 6 uur wachten tussen je ontbijt en lunch, 4 tot 6 uur tussen je lunch en avondeten en dan 12 tot 16 uur vasten tussen je avondeten en ontbijt.
Bij Intermittent Fasting is het enige doel om momenten van eten af te wisselen met momenten van vasten (niet eten). In die tijden dat je niet eet kan het lichaam de opgeslagen brandstoffen (afkomstig uit je voeding) gaan verbranden voor energie. Als deze brandstoffen langzaam opraken, wat alleen mogelijk is als je langere tijd niet eet, dan gaat het lichaam steeds meer lichaamsvet verbranden om dit te compenseren.
Als je dus alleen al alle tussendoortjes weglaat, dan ga je vanzelf langere tijden vasten en krijgt je lichaam de mogelijkheid vet te verbranden voor energie.
Je eet namelijk met het doel genoeg energie binnen te krijgen zodat je de uren daarna vooruit kunt, niet om twee uur later alweer te eten. Je tankt een auto ook vol om meerdere honderden kilometers te rijden, niet om na 100km alweer te gaan tanken.
Ik geef je verder in dit artikel meer uitleg over wat het beste Intermittent Fasting schema is om mee te beginnen.
Je kunt ook de onderstaande video bekijken waarin ik hier dieper op in ga.
Hanteer Verschillende Vastenmethodes
Als je voor jezelf een makkelijk en effectief schema wil maken om te beginnen met Intermittent Fasting, dan kun je verschillende soorten vastenmethodes combineren. Het is namelijk belangrijk en bijzonder effectief om af te wisselen, zodat je lichaam niet ‘’lui’’ wordt en constant wordt getriggerd en uitgedaagd. Dit maakt je lichaam sterk en zorgt ervoor dat het iedere situatie kan doorstaan.
Om je een voorbeeld te geven; voor mij maakt het niet veel uit hoe lang ik niet eet. Als ik een hele drukke dag heb en amper tijd heb om te eten, dan kan ik prima 24 uur zonder eten. Ik word niet flauw en kak niet in. Dat komt omdat mijn lichaam hieraan gewend is en heel makkelijk overgaat op het verbranden van lichaamsvet voor energie.
De bekendste vastenmethode is de 16:8 vastenmethode. Hierbij vast je 16 uur lang en mag je 8 uur per dag eten. In dit artikel vertel ik je meer over verschillende soorten vastenmethodes.
Stel Het Vasten Af Op Je Dagindeling – Leer Om Je Eigen Schema Te Maken
Het is niet mijn bedoeling om jou een vis te geven, ik wil jou juiste leren vissen. Wat ik daarmee bedoel is dat ik jou wel een schema kan geven, maar dat ik helemaal niet weet wanneer jij de mogelijkheid hebt om te eten.
Ik kan je veel beter leren hoe je voor jezelf het juiste schema kunt creëeren waarmee je kunt beginnen met Intermittent Fasting.
Ik vertel mijn klanten daarom altijd om hun vast af te stemmen op hoe de dag eruit ziet. Ik geef je een simpel voorbeeld:
Je weet dat je om 12.00u een vergadering hebt op je werk en dat deze makkelijk tot 13.30u kan duren. Om 13.45u heb je een balafspraak met een klant die ook zeker een half uur in beslag kan nemen.
Ik kan dan wel zeggen dat je tussen 12.00u en 20.00u mag eten, maar dat komt op deze dag niet heel goed uit. Je kunt kiezen om na je telefoongesprek voor het eerst te eten, of je eet om 11.00u voor het eerst.
Als je bijvoorbeeld 8 uur per dag eet, dan kun je dus nog tot 19.00u eten en kom je precies goed uit met je dag. Maar hey, als je een keer niet helemaal goed uitkomt is dat ook absoluut niet erg!
Stel het vasten goed af op je dag en staar je niet scheel op een uurtje meer of minder. Houd het vooral simpel, het doel is simpelweg dat je tijden van eten afwisselt met langere tijden van vasten. Hoe laat en wanneer je dit doet maakt niet zo gek veel uit.
BEKIJK DE GRATIS INTERMITTENT FASTING VIDEO TRAINING!
Start vandaag nog met Intermittent Fasting en verlies 5 tot 10 kg in de komende weken
Niet geheel onbelangrijk en passend bij het vorige onderwerp. Vasten zou nooit je sociale leven in de weg moeten zitten. Als je went aan Intermittent Fasting en het op de juiste manier leert gebruiken, dan is het juist een super handige tool.
Als je in het weekend een keer lekker gaat ontbijten met een vriend, vriendin of je partner, dan kun je hier ook gemakkelijk je vastenmethode op aanpassen. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om dan gewoon ’s morgens te eten, een late lunch in te lassen en ’s avonds niet te eten.
Of nog makkelijker (en leuker), je eet die dag gewoon drie keer en vast de dag daarna iets langer. Nogmaals, maak het jezelf niet te moeilijk. Pas je vastenmethode gewoon aan aan je dagelijkse leven.
Het Beste Intermittent Fasting Schema Om Mee Te Beginnen
Natuurlijk wil ik je ook precies geven waar je hier voor bent gekomen. Namelijk; een simpel voorbeeldschema waarmee jij vandaag nog kunt beginnen met vasten.
Zoals je kunt zien heb ik het makkelijk gehouden en heb ik er meerdere vastenmethodes in verwerkt. Dit schema is prima om mee te starten en je zult snel merken dat je lichaam hieraan went.
Onthoud altijd, de kern van het vasten is simpelweg minder vaak eten. Je wil dus, tijdens je eettijden, ook niet vijf, zes of zelfs zeven keer eten. Zorg dat je grote maaltijden eet tot je verzadigd bent, en niet alles opdeelt in kleine snacks en tussendoortjes.
In dit artikel schrijf ik meer over wat je het beste kunt eten bij Intermittent Fasting.
Je zult al snel merken dat je niet de hele dag door eten nodig hebt, en dat je lichaam makkelijk overgaat op het verbranden van lichaamsvet voor energie. Dat is het enige waar overtollig lichaamsvet uiteindelijk voor dient!
CONCLUSIE:
Met welk schema kun je het beste beginnen?
Staar je vooral niet blind om een strak schema. Onthoud altijd dat de kern van het vasten is dat je momenten van eten afwisselt met langere momenten van vasten. Je wil simpelweg minder vaak eten, zodat je lichaam de tijd krijgt om lichaamsvet te verbranden voor energie. Op wat voor manier je dit doet maakt niet zo gek veel uit.
Je wil zorgen dat het vasten nooit je sociale- en dagelijkse leven in de weg zit. De kracht van Intermittent Fasting is juist, als je het op de juiste manier leert gebruiken, dat je het in kan plannen zoals het voor jou goed uitkomt.
Als je een schema wil gebruiken om te starten, helemaal prima! Het bovenstaande schema is prima om mee te beginnen.
Via de onderstaande knop kom je bij een gratis videotraining waarin ik je alle principes omtrent Intermittent Fasting uitleg, en vertel ik je precies hoe je vandaag zelf kunt starten.
Succes!
Is het carnivoor dieet goed voor je gezondheid?
ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU'SVerbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieetIs Het Carnivoor Dieet Goed Voor Je Gezondheid?Noud van der Vloet - Auteur en eigenaar Healthh.nlHet...
Herstel je darmen met het carnivoor dieet
ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU'SVerbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieetHerstel Je Darmen Met Het Carnivoor DieetNoud van der Vloet - Auteur en eigenaar Healthh.nlHet carnivoor...
Afvallen met het carnivoor dieet
ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU'SVerbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieetAfvallen Met Het Carnivoor DieetNoud van der Vloet - Auteur en eigenaar Healthh.nlHet carnivoor dieet is...
4o8n1x
x8xdae
ytff84
uyrsle
cuq1w2
ty6x0d
vr0xss
rtn6g1
z2x53m
luwd85
Wow, incredible blog structure! How long have you ever been blogging for?
you made running a blog glance easy. The full glance of
your site is wonderful, as smartly as the
content! You can see similar here sklep online
Wow, incredible blog layout! How long have you ever been running a blog for?
you make blogging look easy. The entire glance of your site
is excellent, as smartly as the content! You can see similar here najlepszy sklep
Wow, marvelous blog structure! How long have you ever been blogging for?
you make running a blog glance easy. The overall look of your website is fantastic, let alone the content material!
You can see similar here e-commerce
I am genuinely thankful to the holder of this website who has shared this wonderful piece of writing at at this time.
I saw similar here: Najlepszy sklep
Wow, superb blog format! How lengthy have you been running a blog for?
you make blogging glance easy. The full look of your website is
great, as neatly as the content material! You can see similar here
dobry sklep
Mostbet CZ https://mostbet-bk.cz ma vysoke limity sazek pro vysoke sazkare.
Hi! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing
very good success. If you know of any please share.
Cheers! You can read similar text here: E-commerce
It’s very interesting! If you need help, look here: ARA Agency
Valuable info. Fortunate me I discovered your site accidentally, and I’m stunned why this accident did not took place earlier! I bookmarked it. expand your blogexpander
Hi! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords
but I’m not seeing very good gains. If you know of any
please share. Kudos! You can read similar art here: Sklep online
Good day! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very
good success. If you know of any please share. Many thanks!
You can read similar article here: Najlepszy sklep
Good day! Do you know if they make any plugins to
assist with SEO? I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords
but I’m not seeing very good results. If you know
of any please share. Thanks! You can read similar text here: Najlepszy sklep
Mostbet je idealni volbou pro vsechny, kteri chteji ziskat skvelou online hracskou zkusenost v Ceske republice, https://mostbet-cr-reg.blogspot.com.
Vysoky ukazatel RTP her v online kasinu Mostbet znamena, ze hraci mohou hrat dele a mit stale sanci na vyhru, jak je uvedeno v clanku na adrese https://lionelderten.github.io/lion/.
zmmrc7
my60q2
Vysoky ukazatel RTP her v online kasinu Mostbet znamena, ze hraci mohou ocekavat vyssi vyhry na dlouhodobe hrani, jak je popsano v clanku na adrese https://github.com/LionelDerten.
Vysoke RTP vsech her v online kasinu Mostbet znamena, ze hraci mohou ocekavat vyssi vyplaty pri hrani her: https://www.bloglovin.com/@lionelderten/importance-rtp-for-online-game-developers-12526097.
Mostbet ma take ruzne druhy podpory, jako je podpora zivym chatem, podpora e-mailem nebo podpora telefonni linkou na https://www.pearltrees.com/lionelderten.
Hry s vysokym ukazatelem RTP v online kasinu Mostbet poskytuji hracum vyssi sanci na dosazeni kladneho vysledku, jak je uvedeno v clanku na adrese https://telegra.ph/RTP-Co-je-to-a-pro%C4%8D-je-d%C5%AFle%C5%BEit%C3%A9-ho-br%C3%A1t-v-%C3%BAvahu-p%C5%99i-v%C3%BDb%C4%9Bru-her-04-01.
Hi there! Do you know if they make any plugins to assist with
SEO? I’m trying to get my site to rank for some
targeted keywords but I’m not seeing very good success.
If you know of any please share. Kudos! I saw similar art here: List of Backlinks
Hello there! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine
Optimization? I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.
If you know of any please share. Thank you! I saw similar text here:
GSA Verified List
Hi! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my site to rank for some targeted keywords but I’m not seeing
very good results. If you know of any please share.
Appreciate it! I saw similar blog here: Hitman.agency
l977ff
Good day! Do you know if they make any plugins to assist with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords
but I’m not seeing very good success. If you know of any
please share. Many thanks! I saw similar text here:
Scrapebox AA List
Every weekend i used to pay a quick visit this web page, as i want enjoyment, for the reason that this this web page conations really good funny stuff too.
These are in fact fantastic ideas in regarding blogging.
You have touched some pleasant factors here. Any way keep up wrinting.
Wow, fantastic blog format! How long have you ever been blogging for?
you made running a blog look easy. The full glance of your website is magnificent, as
neatly as the content! You can see similar here najlepszy sklep
I have read so many articles on the topic of the blogger
lovers except this piece of writing is genuinely a pleasant paragraph,
keep it up.
Wow, marvelous blog format! How lengthy have you ever been running
a blog for? you made running a blog look easy.
The entire look of your website is wonderful, let alone the content!
You can see similar here najlepszy sklep
Your style is so unique in comparison to other folks I’ve read stuff from.
Many thanks for posting when you have the opportunity,
Guess I will just bookmark this web site.
A person necessarily help to make critically posts I might state.
That is the very first time I frequented your web page and thus far?
I surprised with the analysis you made to create this particular
put up incredible. Wonderful process!
v6fafn
An intriguing discussion is definitely worth comment.
I think that you need to write more on this
subject, it may not be a taboo subject but usually people don’t talk about these issues.
To the next! Cheers!!
Mostbet https://mostbet-cr-reg.blogspot.com nabizi take pravidelne akce a turnaje pro stavajici hrace.
PBN sites
We’ll build a structure of private blog network sites!
Pros of our private blog network:
We carry out everything so google does not understand that this is A private blog network!!!
1- We obtain domains from distinct registrars
2- The primary site is hosted on a VPS hosting (Virtual Private Server is high-speed hosting)
3- Additional sites are on separate hostings
4- We allocate a unique Google account to each site with confirmation in Search Console.
5- We develop websites on WordPress, we don’t utilize plugins with aided by which Trojans penetrate and through which pages on your websites are created.
6- We don’t duplicate templates and employ only distinct text and pictures
We do not work with website design; the client, if desired, can then edit the websites to suit his wishes