DE INTERMITTENT FASTING 28 CHALLENGE
Hoe 1000+ mensen 5-10kg verloren binnen 28 dagen met Intermittent Fasting
Noud van der Vloet
Auteur en eigenaar van Healthh.nl
Hoe Lang Mag Je Intermittent Fasting Volgen?
In dit artikel gaan we het volgende bespreken:
Je kunt Intermittent Fasting zo lang volgen als je zelf wilt. Er zit geen max aan en het is ook niet ongezond of slecht om het langere tijd te doen. Het ligt er natuurlijk wel aan welke vastenmethodes je volgt.
Om de rest van je leven nog maar één keer per dag te eten kan ik je niet aanraden, maar als je afwisselt tussen verschillende vastenmethodes dan gaat dit alleen maar een hele positieve invloed geven op je lichaam en gezondheid.
Intermittent Fasting wordt gezien als een ‘’dieet’’, maar dit is volledig onterecht. Het is een manier van eten die maar één doel heeft: tijden van eten afwisselen met tijden van vasten (niet eten). Dit doe je in principe iedere dag. Ieder moment dat je niet eet, vast je. En ’s nachts, tijdens je slaap, vast je al langere tijd.
Vasten op zichzelf is dus niet ‘’slecht’’ of schadelijk als je dit langere tijd doet. Ons lichaam is gemaakt om te vasten, om langere tijd zonder eten te doen. Het is alleen zo ontzettend normaal geworden voor iedereen om de hele dag door te eten.
Als je vanaf vandaag alleen al twee of maximaal drie keer gaat eten, dan ben je het grootste gedeelte van de dag aan het vasten. Dit kun je prima de rest van je leven volhouden, en daar doe je je lichaam en gezondheid ook nog eens veel plezier mee.
Ik vast zelf al jaren lang en ben op die manier in staat om een fit, gezond en slank lichaam te behouden. Zolang je zorgt dat je genoeg van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt kan je Intermittent Fasting zo lang volgen als je zelf wil.
Het Wereldrecord Vasten
Als je leest ‘’het wereldrecord vasten’’ dan kan ik me voorstellen dat je je lach in moet houden. Maar er staat echt een wereld record vasten in het Guiness book of World records.
De schot Angus Barbieri woog 207kg en besloot in 1965 een tijdje niet te eten. Dit beviel hem zo goed dat hij het wat langer vol wilde houden.
Pas na 382 dagen at hij weer voor het eerst, nadat hij zijn gewenste gewicht van 81kg had bereikt. Gedurende de 382 dagen heeft hij alleen wat vitaminen en mineralen supplementen genomen.
Deze meneer verloor dus 126kg lichaamsvet door langer dan een jaar niet te eten.
Natuurlijk is dit een extreem verhaal, maar het laat zien dat je in principe bijna zo lang kunt vasten als je wil. De regel is, zolang je (genoeg) lichaamsvet hebt hoef je niet perse te eten en kan je gewoon overleven. Het is natuurlijk wel van extreem belang dat je altijd genoeg water drinkt.
Overtollig lichaamsvet is er namelijk maar voor één simpele reden: om te verbranden in tijden dat er geen eten is. Zo hebben wij als mensen miljoenen jaren overleefd in de natuur, en zo werkt ons lichaam nog steeds.
DE INTERMITTENT FASTING 28 CHALLENGE
Hoe 1000+ mensen 5-10kg verloren binnen 28 dagen met Intermittent Fasting
Zo Kun Je Intermittent Fasting Voor Altijd Volgen
Als je nog niet heel bekend bent met Intermittent Fasting dan kan ik me voorstellen dat het vreemd is om te lezen dat je het voor de rest van je leven kunt toepassen. Maar als je serieus bent met het verbeteren en transformeren van je lichaam en gezondheid, dan kan ik het je zeker aanraden.
In dit artikel lees je hoe jij het beste schema kunt ontwikkelen dat past bij jouw dagelijkse en sociale leven.
Minder vaak eten betekent absoluut niet ‘’minder eten’’. Het is belangrijk dat je tijdens de maaltijden die je eet genoeg van de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Je wil eten tot je verzadigd bent, zodat je weer een tijdje vooruit kunt en niet constant honger hebt..
Als je afwisseling creëert in de vastenmethodes die je hanteert, dan kun je het makkelijk volhouden en zal je snel merken dat je helemaal niet de hele dag door hoeft te eten.
Je kunt bijvoorbeeld twee dagen in de week 24 of 36 uur vasten en de rest van de dagen ‘’normaal’’ twee of drie keer eten.
Je kunt er ook voor kiezen om vijf dagen in de week de 16:8 vastenmethode te volgen, waarbij je 16 uur vast en 8 uur mag eten, en twee dagen per week 24 uur te vasten.
Maak het houdbaar voor jezelf, en houd het vooral heel erg makkelijk. Nogmaals, de essentie van Intermittent Fasting is minder vaak eten. That’s it.
Hoe Vaak Mag Je 36 uur Of Langer Vasten?
Een 36-urige vast kan je helpen om gewicht te verliezen, maar heeft ook nog veel meer voordelen voor je gezondheid. Zeker bij vrouwen (in de overgang) kan een wekelijkse 36-urige vast bijzonder effectief zijn.
Het zou echter niet goed zijn om te vaak 36 uur te vasten. Dit omdat de kans groot is dat je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt en omdat het behoorlijk wat stress op je lichaam brengt.
Het ligt er natuurlijk ook aan hoe je lichaamssamenstelling is. Als je al erg slank bent en/of zelfs te dun, dan kan ik je aanraden niet te vasten, en al helemaal geen 36 uur.
Is dat niet het geval, dan kun je prima één of twee keer per week 36 uur vasten, maar veel vaker zou ik niet aanraden. Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om iedere zondagavond tot dinsdagochtend te vasten, zodat je de week altijd goed en fris begint.
Je kunt ook twee keer per week 36 uur vasten en de rest van de dagen ‘’normaal’’ twee of drie keer eten.
Zoals je kunt lezen zijn er veel mogelijkheden om Intermittent Fasting eigen te maken. Het belangrijkste is om het passend te maken bij jouw leefstijl, zodat het je dagelijkse en sociale leven niet in de weg zit.
CONCLUSIE:
Hoe Lang Kun Je Intermittent Fasting Toepassen?
Je kunt Intermittent Fasting in principe zo lang volgen als je zelf wil. Het is namelijk geen dieet, maar een manier van leven. De essentie van het vasten is simpelweg minder vaak eten.
Ben er wel zeker van dat je niet al te mager bent of misschien zelfs vecht tegen ondergewicht. In dat geval kan ik je niet aanraden Intermittent Fasting te volgen.
Via de onderstaande knop krijg je toegang tot een gratis videotraining waarin ik uitleg hoe je zelf kun starten met Intermittent Fasting.
DE INTERMITTENT FASTING 28 CHALLENGE
Hoe 1000+ mensen 5-10kg verloren binnen 28 dagen met Intermittent Fasting
Is het carnivoor dieet goed voor je gezondheid?
ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU'SVerbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieetIs Het Carnivoor Dieet Goed Voor Je Gezondheid?Noud van der Vloet - Auteur en eigenaar Healthh.nlHet...
Herstel je darmen met het carnivoor dieet
ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU'SVerbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieetHerstel Je Darmen Met Het Carnivoor DieetNoud van der Vloet - Auteur en eigenaar Healthh.nlHet carnivoor...
Afvallen met het carnivoor dieet
ONTVANG 4 GRATIS CARNIVOOR WEEKMENU'SVerbrand binnen no-time bergen lichaamsvet, los gezondheidsproblemen op en creëer ultieme gezondheid met het Carnivoor dieetAfvallen Met Het Carnivoor DieetNoud van der Vloet - Auteur en eigenaar Healthh.nlHet carnivoor dieet is...
jvylw3
ik ben nu zo een vijf maanden bezig met 16/8 maar ik merk toch de laatste drie weken dat ik het echt wel moeilijk heb en dat ik ook niet meer vermager, ik ben ondertussen 16 kg afgevallen, waar ik heel blij mee ben, maar had toch nog wat meer willen vermageren, kan ik gewoon verder doen, of moet ik even vb een ander dieet volgen, en daarna nog eens opnieuw proberen?
n1ghob
jt6ip0
nrckv4
Hi i think that i saw you visited my web site thus i came to Return the favore I am attempting to find things to improve my web siteI suppose its ok to use some of your ideas
Olá, boa postagem, há um problema com seu site no Internet Explorer. Verifique se este IE ainda é o líder do mercado e uma grande parte de outras pessoas deixará de fora sua excelente escrita devido a esse problema
I share your level of enthusiasm for the work you’ve produced. The sketch you’ve displayed is refined, and the material you’ve authored is impressive. Nevertheless, you seem anxious about the prospect of heading in a direction that could cause unease. I agree that you’ll be able to address this concern in a timely manner.
Hey, I’m Jack. Your blog is a game-changer! The content is insightful, well-researched, and always relevant. Great job!
Simply desire to say your article is as surprising The clearness in your post is simply excellent and i could assume you are an expert on this subject Fine with your permission let me to grab your feed to keep up to date with forthcoming post Thanks a million and please carry on the gratifying work
Fantastic site Lots of helpful information here I am sending it to some friends ans additionally sharing in delicious And of course thanks for your effort
Those are yours alright! . We at least need to get these people stealing images to start blogging! They probably just did a image search and grabbed them. They look good though!
real estate shop This is really interesting, You’re a very skilled blogger. I’ve joined your feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your site in my social networks!
Outstanding post, you have pointed out some superb details , I besides conceive this s a very great website.
zltfar
Aroma Sensei This is my first time pay a quick visit at here and i am really happy to read everthing at one place
But wanna remark on few general things, The website layout is perfect, the content material is very good : D.
My spouse and i have been joyous when Raymond could conclude his studies from the ideas he grabbed using your web page. It is now and again perplexing to simply find yourself releasing procedures many others might have been making money from. We grasp we now have the blog owner to give thanks to for that. The most important illustrations you have made, the straightforward blog menu, the friendships you can help instill – it’s got all impressive, and it’s really letting our son and the family reckon that the issue is excellent, and that is extremely essential. Thanks for everything!
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.
I carry on listening to the news update talk about getting boundless online grant applications so I have been looking around for the finest site to get one. Could you tell me please, where could i acquire some?
Nice weblog here! Also your web site so much up very fast! What web host are you the usage of? Can I am getting your affiliate link on your host? I wish my website loaded up as fast as yours lol
I regard something really special in this internet site.
I really appreciate this post. I have been looking everywhere for this! Thank goodness I found it on Bing. You’ve made my day! Thx again
Dpd Business Cards, DPD sets itself apart in the cutthroat business card manufacturing industry by providing a wide range of customisation choices to suit a wide range of tastes.
https://originalorganiconion.com/
I am constantly searching online for ideas that can assist me. Thank you!
Today, I went to the beach front with my kids. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!
I am glad to be one of many visitants on this outstanding internet site (:, thanks for putting up.
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Hello my family member! I want to say that this post is awesome, nice written and come with almost all significant infos. I¦d like to peer more posts like this .